1 / 1
1 zdjęcie
1871
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kotleciki-z-indyka-i-kaszy-jaglanej
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kotleciki-z-indyka-i-kaszy-jaglanej
Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej
Nuggets Z Kurczaka
Krupnik
Turecki
Kroket Z Kurczaka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
734
Kalorie
367 kcal
Zawiera 367 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
43g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 36g
T: 17.6g
W: 2g
B: 1.5g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 9.5g
T: 2.6g
W: 64.4g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 367 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę zeszklić na oliwie, dodać czosnek, później kmin rzymski, oregano i odrobinę chilli. Przestudzić. Mielone mięso z indyka wymieszać z posiekaną pietruszką, cebulą z przyprawami, dodać sól i pieprz. Uformować kotleciki i piec w nagrzanym piekarniku (180-200st) przez ok. 20 - 25 min. Można też usmażyć, ale wiadomo - pieczone będzie lżejsze. Do ugotowanej kaszy jaglanej dodać troszkę oleju z suszonych pomidorów, kilka drobno pokrojonych suszonych pomidorów, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, doprawić miętą (może być suszona). Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
21.64
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
21.43
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.45
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.06
µg
SKŁADNIK
Betaina
0.11
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Białko
49.49
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
10.1
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
37.51
g
SKŁADNIK
Bor
52.83
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Błonnik
10.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.03
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.7
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.56
g
SKŁADNIK
Chlor
302.08
mg
SKŁADNIK
Chlor
613.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
270.97
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.58
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.45
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Cukier
11.16
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.51
g
SKŁADNIK
73% RDA
Cynk
7.35
mg
SKŁADNIK
Cysteina
5.43
g
SKŁADNIK
Energia
2090.55
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
21.45
g
SKŁADNIK
Fitosterol
40.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.07
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Fosfor
700.64
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.36
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
16.03
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.21
g
SKŁADNIK
Glutamina
60.1
g
SKŁADNIK
Histydyna
10.68
g
SKŁADNIK
Inuliny
2.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
21.36
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.58
µg
SKŁADNIK
Kalorie
498.75
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
58.34
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
2.25
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
32.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
180.15
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
36.58
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
54.56
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
9
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
130.5
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
60.45
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
24.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.59
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.3
g
SKŁADNIK
Leucyna
22.09
g
SKŁADNIK
Lignina
0.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
34.97
g
SKŁADNIK
Luteina
10.8
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1347.56
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
27.54
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Magnez
180.75
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.69
g
SKŁADNIK
Mangan
2.39
mg
SKŁADNIK
Metionina
6.43
g
SKŁADNIK
Miedź
1.09
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
22.66
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Natron
0.06
g
SKŁADNIK
Nikel
3.3
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
21
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
10.41
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
Popiół
10.91
g
SKŁADNIK
72% RDA
Potas
1436.77
mg
SKŁADNIK
Prolina
16.29
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.95
g
SKŁADNIK
128% RDA
Selen
70.41
µg
SKŁADNIK
Seryna
16.2
g
SKŁADNIK
Siarka
184.41
mg
SKŁADNIK
Skrobia
62.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.09
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sód
734.71
mg
SKŁADNIK
Sól
1.8
g
SKŁADNIK
Tauryn
600
mg
SKŁADNIK
Tiaminy
0
mg
SKŁADNIK
Treonina
16.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
5.36
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
10.77
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.5
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
20.48
g
SKŁADNIK
Valina
26.71
g
SKŁADNIK
28% RDA
Wapń
222.01
mg
SKŁADNIK
63% RDA
Witamina A
500.97
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.99
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.95
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.71
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.88
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
203.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
162.22
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.47
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina D
5.95
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.95
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Witamina E
6.57
mg
SKŁADNIK
583% RDA
Witamina K
437.18
µg
SKŁADNIK
Woda
280.93
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
85.72
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
69.74
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
5.3
µg
SKŁADNIK
81% RDA
Żelazo
11.28
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1235.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 21.64 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 21.43 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.45 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.06 µg | - |
| Betaina | - | 0.11 mg | - |
| Białko | - | 49.49 g | 99% |
| Białko roślinne | - | 10.1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 37.51 g | - |
| Bor | - | 52.83 mg | - |
| Błonnik | - | 10.38 g | 42% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.03 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.7 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.56 g | - |
| Chlor | - | 302.08 mg | - |
| Chlor | - | 613.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 270.97 mg | - |
| Chrom | - | 3.58 µg | - |
| Cobalt | - | 0.45 µg | - |
| Cukier | - | 11.16 g | 22% |
| Cukier dodany | - | 1.51 g | - |
| Cynk | - | 7.35 mg | 73% |
| Cysteina | - | 5.43 g | - |
| Energia | - | 2090.55 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 21.45 g | - |
| Fitosterol | - | 40.25 mg | - |
| Fluor | - | 3.07 mg | - |
| Fosfor | - | 700.64 mg | 100% |
| Fruktoza | - | 2.36 g | - |
| Galaktyka | - | 1.5 g | - |
| Glicyna | - | 16.03 g | - |
| Glukoza | - | 3.21 g | - |
| Glutamina | - | 60.1 g | - |
| Histydyna | - | 10.68 g | - |
| Inuliny | - | 2.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 21.36 g | - |
| Jod | - | 2.58 µg | 2% |
| Kalorie | - | 498.75 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 58.34 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.25 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 32.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 180.15 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 36.58 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 54.56 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 9 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 130.5 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 60.45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 24.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.59 g | - |
| Laktoza | - | 3.3 g | - |
| Leucyna | - | 22.09 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 34.97 g | - |
| Luteina | - | 10.8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1347.56 mg | - |
| Lykopenia | - | 27.54 µg | - |
| Magnez | - | 180.75 mg | 48% |
| Maltos | - | 0.69 g | - |
| Mangan | - | 2.39 mg | - |
| Metionina | - | 6.43 g | - |
| Miedź | - | 1.09 mg | - |
| Molybdenum | - | 22.66 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nikel | - | 3.3 mg | - |
| Nitrogeny | - | 21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.13 g | - |
| Omega 6 | - | 10.41 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.36 g | - |
| Popiół | - | 10.91 g | - |
| Potas | - | 1436.77 mg | 72% |
| Prolina | - | 16.29 g | - |
| Sacharoza | - | 2.95 g | - |
| Selen | - | 70.41 µg | 128% |
| Seryna | - | 16.2 g | - |
| Siarka | - | 184.41 mg | - |
| Skrobia | - | 62.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Sód | - | 734.71 mg | 37% |
| Sól | - | 1.8 g | - |
| Tauryn | - | 600 mg | - |
| Tiaminy | - | 0 mg | - |
| Treonina | - | 16.02 g | - |
| Tryptofan | - | 5.36 g | - |
| Tyrozyna | - | 10.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.5 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 20.48 g | - |
| Valina | - | 26.71 g | - |
| Wapń | - | 222.01 mg | 28% |
| Witamina A | - | 500.97 µg | 63% |
| Witamina ARE | - | 0.99 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.95 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.71 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.3 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 203.22 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 162.22 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 56.47 mg | - |
| Witamina D | - | 5.95 µg | 40% |
| Witamina D3 | - | 1.95 µg | - |
| Witamina E | - | 6.57 mg | 55% |
| Witamina K | - | 437.18 µg | 583% |
| Woda | - | 280.93 g | - |
| Węglowodany | - | 85.72 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 69.74 g | - |
| Zeaxanthin | - | 5.3 µg | - |
| Żelazo | - | 11.28 mg | 81% |
| β-Karoten | - | 1235.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
