1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1527
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chlodnik-z-soku-z-buraka-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/chlodnik-z-soku-z-buraka-wersja-lzejsza
Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)
Sok Z Buraka
Lekki
Sok
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
157
Kalorie
157 kcal
Zawiera 157 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
0.5 Opakowanie
(0.5 Opakowanie (80 g))
•
43
43
kcal
B: 3.4g
T: 1.6g
W: 3.8g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5.5g
3 Sztuka
(3 Sztuka (45 g))
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
2 Łyżka
(2 Łyżka (16 g))
•
8
8
kcal
B: 0.8g
T: 0g
W: 1.1g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 157 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wkładamy i delikatnie mieszamy:- Jajko gotowane na twardo pokrojone w dużą kostkę;- Obranego ogórka - startego na tarce o dużych oczkach i odsączonego;- Rzodkiewki pokrojone w plasterki;- Kiełki brokuła;- Jogurt;- Sok z buraka;- Sól i pieprz do smaku;
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Azotan
50
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
10
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Białko
11.13
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.44
g
SKŁADNIK
Bor
8.02
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.55
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.85
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.38
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.45
g
SKŁADNIK
Chlor
172.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
23.05
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
187.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.08
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.53
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.45
g
SKŁADNIK
15% RDA
Cynk
1.49
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
4.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
8
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Fosfor
213.95
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.87
g
SKŁADNIK
Glukoza
1
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.02
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.01
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
8
µg
SKŁADNIK
Kazeina
2.8
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.45
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
21.95
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
6.75
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.49
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.76
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
198.74
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.5
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Magnez
36.97
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.09
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.8
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.43
g
SKŁADNIK
Popiół
1.95
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
521.4
mg
SKŁADNIK
Retinol
136
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.07
g
SKŁADNIK
32% RDA
Selen
17.81
µg
SKŁADNIK
Siarka
48.06
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.05
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
145.03
mg
SKŁADNIK
Sól
0.28
g
SKŁADNIK
Treonina
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
6.66
g
SKŁADNIK
Valina
0.01
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
150.73
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina A
166.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.12
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
154.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
28.44
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.87
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.85
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.54
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina K
36.22
µg
SKŁADNIK
Woda
227.19
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
13.21
g
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
1.94
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
74.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Azotan | - | 50 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10 µg | - |
| Białko | - | 11.13 g | 22% |
| Białko zwierzęce | - | 3.44 g | - |
| Bor | - | 8.02 mg | - |
| Błonnik | - | 3.55 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.85 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.38 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.45 g | - |
| Chlor | - | 172.4 mg | - |
| Chlor | - | 23.05 mg | - |
| Cholesterol | - | 187.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.4 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Cukier | - | 9.53 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 1.49 mg | 15% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 4.5 mg | - |
| Fluor | - | 8 mg | - |
| Fosfor | - | 213.95 mg | 31% |
| Fruktoza | - | 0.87 g | - |
| Glukoza | - | 1 g | - |
| Glutamina | - | 0.02 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 8 µg | 5% |
| Kazeina | - | 2.8 g | - |
| Krzemionka | - | 0.45 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 21.95 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6.75 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.49 g | - |
| Laktoza | - | 3.76 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 198.74 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.5 µg | - |
| Magnez | - | 36.97 mg | 10% |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.2 µg | - |
| Nikel | - | 0.8 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.43 g | - |
| Popiół | - | 1.95 g | - |
| Potas | - | 521.4 mg | 26% |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.07 g | - |
| Selen | - | 17.81 µg | 32% |
| Siarka | - | 48.06 mg | - |
| Skrobia | - | 0.05 g | - |
| Sód | - | 145.03 mg | 7% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.66 g | 10% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 150.73 mg | 19% |
| Witamina A | - | 166.5 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.12 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 154.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 56.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 28.44 mg | - |
| Witamina D | - | 0.87 µg | 6% |
| Witamina D3 | - | 0.85 µg | - |
| Witamina E | - | 0.54 mg | 5% |
| Witamina K | - | 36.22 µg | 48% |
| Woda | - | 227.19 g | - |
| Węglowodany | - | 13.21 g | 5% |
| Żelazo | - | 1.94 mg | 14% |
| β-Karoten | - | 74.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
