General • Easy
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Argentyna | 1.53 g | 1.53 g |
| Beta-sitosterol | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Białko | 31.43 g | 31.43 g |
| Białko | 20.4 g | 20.4 g |
| Białko zwierzęce | 20.4 g | 20.4 g |
| Błonnik | 12.79 g | 12.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.73 g | 8.73 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.96 g | 2.96 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 35 mg | 35 mg |
| Cholesterol | 55.15 mg | 55.15 mg |
| Chrom | 11.4 µg | 11.4 µg |
| Cukier | 8.48 g | 8.48 g |
| Cynk | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Cysteina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fenyloalanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Fitosterol | 56 mg | 56 mg |
| Foliany | 66 µg | 66 µg |
| Fosfor | 515.85 mg | 515.85 mg |
| Fruktoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Glicyna | 1.06 g | 1.06 g |
| Glukoza | 0.08 g | 0.08 g |
| Glutamina | 4.5 g | 4.5 g |
| Histydyna | 0.63 g | 0.63 g |
| Index glikiemiczny | 35 µg | 35 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 1.35 g | 1.35 g |
| Karotyna Beta | 758 mg | 758 mg |
| Kcal | 542.95 kcal | 542.95 kcal |
| Kj | 2270.7 kJ | 2270.7 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas glutaminowy | 3.52 g | 3.52 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas oksalowy | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.64 g | 8.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.53 g | 2.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.15 g | 3.15 g |
| Laktoza | 0.05 g | 0.05 g |
| Leucyna | 2.17 g | 2.17 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 2.04 g | 2.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1280 mg | 1280 mg |
| Magnez | 181.95 mg | 181.95 mg |
| Mangan | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Metionina | 0.63 g | 0.63 g |
| Miedź | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 2.96 g | 2.96 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 3.43 g | 3.43 g |
| Potas | 989.45 mg | 989.45 mg |
| Prolina | 0.94 g | 0.94 g |
| Sacharoza | 0.57 g | 0.57 g |
| Selen | 39.82 µg | 39.82 µg |
| Seryna | 0.86 g | 0.86 g |
| Skrobia | 53.14 g | 53.14 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 724.75 mg | 724.75 mg |
| Sól | 1.8 g | 1.8 g |
| Tauryn | 30 mg | 30 mg |
| Treonina | 0.94 g | 0.94 g |
| Tryptofan | 0.27 g | 0.27 g |
| Tyrozyna | 0.74 g | 0.74 g |
| Tłuszcz | 15.89 g | 15.89 g |
| Valina | 1.51 g | 1.51 g |
| Wapń | 109.2 mg | 109.2 mg |
| Witamina A | 76.2 µg | 76.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.44 µg | 0.44 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 16.55 mg | 16.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 80.5 mg | 80.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.55 mg | 4.55 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 88.95 µg | 88.95 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 25.15 mg | 25.15 mg |
| Witamina D | 0.25 µg | 0.25 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 2.91 mg | 2.91 mg |
| Witamina K | 93.35 µg | 93.35 µg |
| Woda | 263.59 g | 263.59 g |
| Węglowodany | 70.48 g | 70.48 g |
| Żelazo | 3.81 mg | 3.81 mg |
