1 / 1
1 zdjęcie
1445
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/lighter-curry-chicken-with-green-beans-and-asparagus
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/lighter-curry-chicken-with-green-beans-and-asparagus
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
Szparagi
Kurczak
Lekki
Fasola
Curry
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
560
Kalorie
560 kcal
Zawiera 560 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
70g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 560 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i gotujemy na parze razem z fasolką przez ok. 20 - 25 minut. Podajemy z ugotowanym ryżem, posypane sezamem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.13
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
25.3
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Białko
32.03
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
21
g
SKŁADNIK
51% RDA
Błonnik
12.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.73
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.96
g
SKŁADNIK
Chlor
35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
62.15
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.4
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.48
g
SKŁADNIK
24% RDA
Cynk
2.38
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
56
mg
SKŁADNIK
Foliany
66
µg
SKŁADNIK
67% RDA
Fosfor
469.85
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.08
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.06
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.08
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.03
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.25
g
SKŁADNIK
Karotyna Beta
758
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.22
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.98
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.07
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.37
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.57
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.24
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1280
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Magnez
170.95
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.19
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.03
g
SKŁADNIK
Miedź
0.37
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.18
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.17
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Popiół
3.33
g
SKŁADNIK
44% RDA
Potas
873.45
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.57
g
SKŁADNIK
72% RDA
Selen
39.82
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.06
g
SKŁADNIK
Skrobia
53.14
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
89.75
mg
SKŁADNIK
Sól
0.05
g
SKŁADNIK
Treonina
0.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.02
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.04
g
SKŁADNIK
24% RDA
Tłuszcz
16.69
g
SKŁADNIK
Valina
0.41
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
114.2
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
70.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.45
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
19.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
10.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.95
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
24.15
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.15
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.05
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.64
mg
SKŁADNIK
124% RDA
Witamina K
93.05
µg
SKŁADNIK
Woda
260.69
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
70.48
g
SKŁADNIK
29% RDA
Żelazo
4.01
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.13 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 25.3 mg | - |
| Białko | - | 32.03 g | 64% |
| Białko zwierzęce | - | 21 g | - |
| Błonnik | - | 12.79 g | 51% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.96 g | - |
| Chlor | - | 35 mg | - |
| Cholesterol | - | 62.15 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 8.48 g | 17% |
| Cynk | - | 2.38 mg | 24% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 56 mg | - |
| Foliany | - | 66 µg | - |
| Fosfor | - | 469.85 mg | 67% |
| Fruktoza | - | 0.08 g | - |
| Glicyna | - | 0.06 g | - |
| Glukoza | - | 0.08 g | - |
| Histydyna | - | 0.03 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Karotyna Beta | - | 758 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.22 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.07 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.37 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.57 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.24 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1280 mg | - |
| Magnez | - | 170.95 mg | 46% |
| Mangan | - | 2.19 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 7 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 3.17 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 3.33 g | - |
| Potas | - | 873.45 mg | 44% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.57 g | - |
| Selen | - | 39.82 µg | 72% |
| Seryna | - | 0.06 g | - |
| Skrobia | - | 53.14 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 89.75 mg | 4% |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 16.69 g | 24% |
| Valina | - | 0.41 g | - |
| Wapń | - | 114.2 mg | 14% |
| Witamina A | - | 70.2 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.45 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 19.63 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.56 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.36 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.95 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 24.15 mg | - |
| Witamina D | - | 0.15 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 2.64 mg | 22% |
| Witamina K | - | 93.05 µg | 124% |
| Woda | - | 260.69 g | - |
| Węglowodany | - | 70.48 g | 27% |
| Żelazo | - | 4.01 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
