1 / 1
1 zdjęcie
1532
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajecznica-z-szynka-i-cebula
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajecznica-z-szynka-i-cebula
Jajecznica z szynką i cebulą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Szynka I Cebula
Jajka Na Miękko
Szynka
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
465
Kalorie
465 kcal
Zawiera 465 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
26g
Tłuszcze/Porcja
27g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 465 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę.
Pokrój cebulę w małą kostkę.
Pokrój szynkę w małą kostkę,
2
Nagrzej patelnię.
Gdy będzie już wystarczająco gorąca, polej odrobinę oleju i dodaj cebulę.
Po 2-3 minutach dodaj szynkę i przypiecz całość jeszcze przez minutę na średnim ogniu.
3
Wbij jaja do patelni i usmaż jajecznicę według własnego gustu.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.92
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.22
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Białko
29.72
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.83
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
25.49
g
SKŁADNIK
27% RDA
Błonnik
6.69
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.91
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.86
g
SKŁADNIK
Chlor
264.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
429
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
568.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.12
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.52
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
29% RDA
Cynk
2.89
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.46
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.92
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
460.62
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.39
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.61
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.21
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.46
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.07
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.14
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.84
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
2.45
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.82
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
13.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
13.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.77
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.83
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.68
g
SKŁADNIK
Lignina
0.09
g
SKŁADNIK
Lizyna
1.38
g
SKŁADNIK
Luteina
13
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.61
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
64.16
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.91
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.61
g
SKŁADNIK
Miedź
15.58
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.2
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.47
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.72
g
SKŁADNIK
Popiół
3.63
g
SKŁADNIK
29% RDA
Potas
576.39
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.77
g
SKŁADNIK
Retinol
413.1
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
4.93
g
SKŁADNIK
100% RDA
Selen
54.82
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.22
g
SKŁADNIK
Siarka
39
mg
SKŁADNIK
Skrobia
13.86
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.3
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sód
680.93
mg
SKŁADNIK
Sól
1.7
g
SKŁADNIK
Treonina
0.77
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.77
g
SKŁADNIK
38% RDA
Tłuszcz
26.28
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.36
g
SKŁADNIK
Valina
1.07
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
125.58
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina A
415
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
104.81
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.5
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina D
3.22
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.06
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.69
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina K
8.86
µg
SKŁADNIK
Woda
265.59
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
27.49
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.06
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
6.5
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Żelazo
3.97
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.22 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 29.72 g | 59% |
| Białko roślinne | - | 1.83 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 25.49 g | - |
| Błonnik | - | 6.69 g | 27% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.91 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.86 g | - |
| Chlor | - | 264.3 mg | - |
| Chlor | - | 429 mg | - |
| Cholesterol | - | 568.7 mg | - |
| Chrom | - | 0.12 µg | - |
| Cukier | - | 8.52 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 2.89 mg | 29% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.92 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fosfor | - | 460.62 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 3.39 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 3.21 g | - |
| Histydyna | - | 0.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.07 g | - |
| Jod | - | 3 µg | 2% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.82 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 13.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 13.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.77 g | - |
| Laktoza | - | 1.83 g | - |
| Leucyna | - | 1.68 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 1.38 g | - |
| Luteina | - | 13 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.61 mg | - |
| Magnez | - | 64.16 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.91 mg | - |
| Metionina | - | 0.61 g | - |
| Miedź | - | 15.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.2 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Popiół | - | 3.63 g | - |
| Potas | - | 576.39 mg | 29% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.93 g | - |
| Selen | - | 54.82 µg | 100% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 39 mg | - |
| Skrobia | - | 13.86 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sód | - | 680.93 mg | 34% |
| Sól | - | 1.7 g | - |
| Treonina | - | 0.77 g | - |
| Tryptofan | - | 0.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 26.28 g | 38% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.36 g | - |
| Valina | - | 1.07 g | - |
| Wapń | - | 125.58 mg | 16% |
| Witamina A | - | 415 µg | 52% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 104.81 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.5 mg | - |
| Witamina D | - | 3.22 µg | 21% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.69 mg | 22% |
| Witamina K | - | 8.86 µg | 12% |
| Woda | - | 265.59 g | - |
| Węglowodany | - | 27.49 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.06 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.97 mg | 28% |
| β-Karoten | - | 1.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika
