General • Easy
Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej patelnie.Dodaj odrobinę oleju.Wybij jaja na patelnię i usmaż je według własnego gustu.Możesz wybić jaja, zmniejszyć ogień na minimum i przykryć patelnie pokrywą wtedy nie musisz odwracać jajek.
2
Pokrój pomidora w plastry.Połóż je na chleb a na samą górę możesz położyć jajko lub spożyć je osobno na talerzu.Do smaku przypraw jaja odrobiną soli i pieprzu.Górę posyp szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.61 g | 51.61 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 60.32 g | 60.32 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Białko | 19.81 g | 19.81 g |
| Białko | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Bor | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Błonnik | 8.29 g | 8.29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.16 g | 5.16 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.03 g | 2.03 g |
| Chlor | 238 mg | 238 mg |
| Chlor | 60.71 mg | 60.71 mg |
| Cholesterol | 369.57 mg | 369.57 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 9.08 g | 9.08 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Cysteina | 8.81 g | 8.81 g |
| Fenyloalanina | 51.61 g | 51.61 g |
| Fitosterol | 22.9 mg | 22.9 mg |
| Fluor | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Fosfor | 365.17 mg | 365.17 mg |
| Fruktoza | 3.08 g | 3.08 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 42.91 g | 42.91 g |
| Glukoza | 2.61 g | 2.61 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.81 g | 25.81 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 94.9 µg | 94.9 µg |
| Izoleucyna | 43.21 g | 43.21 g |
| Jod | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.3 mg | 763.3 mg |
| Kcal | 381 kcal | 381 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 1593.2 kJ | 1593.2 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 154.22 g | 154.22 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 27.62 µg | 27.62 µg |
| Kwas glutaminowy | 249.83 g | 249.83 g |
| Kwas linolowy | 1.71 g | 1.71 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 8.5 mg | 8.5 mg |
| Kwas oleinowy | 7.65 g | 7.65 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.45 g | 8.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.19 g | 4.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.07 g | 3.07 g |
| Laktoza | 2.72 g | 2.72 g |
| Leucyna | 69.12 g | 69.12 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 68.92 g | 68.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 262.28 mg | 262.28 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 69.2 mg | 69.2 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Metionina | 17.41 g | 17.41 g |
| Miedź | 10.54 mg | 10.54 mg |
| Molybdenum | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 2.75 g | 2.75 g |
| Palmitic Acid | 2.92 g | 2.92 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 2.9 g | 2.9 g |
| Potas | 760.43 mg | 760.43 mg |
| Prolina | 43.01 g | 43.01 g |
| Retinol | 275.4 µg | 275.4 µg |
| Sacharoza | 2.15 g | 2.15 g |
| Selen | 40.22 µg | 40.22 µg |
| Seryna | 51.82 g | 51.82 g |
| Siarka | 20.4 mg | 20.4 mg |
| Skrobia | 24.17 g | 24.17 g |
| Stearic Acid | 0.83 g | 0.83 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 556.4 mg | 556.4 mg |
| Sól | 101.3 g | 101.3 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 43.01 g | 43.01 g |
| Tryptofan | 17.2 g | 17.2 g |
| Tyrozyna | 34.51 g | 34.51 g |
| Tłuszcz | 17.2 g | 17.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.34 g | 0.34 g |
| Valina | 60.21 g | 60.21 g |
| Wapń | 89.8 mg | 89.8 mg |
| Witamina A | 461.78 µg | 461.78 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 310.25 mg | 310.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 64.3 µg | 64.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.34 mg | 40.34 mg |
| Witamina D | 3.81 µg | 3.81 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina E | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Witamina K | 24.73 µg | 24.73 µg |
| Woda | 262.25 g | 262.25 g |
| Węglowodany | 35.69 g | 35.69 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.12 g | 6.12 g |
| Żelazo | 4.38 mg | 4.38 mg |
| β-Karoten | 53.79 µg | 53.79 µg |
