1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1122
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-czekoladowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-czekoladowa
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Czekolada
~
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1329
Kalorie
1329 kcal
Zawiera 1329 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
112g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 99.5g
W: 1g
80 Mililiter
(80 Mililiter (80 g))
•
14
14
kcal
B: 0.8g
T: 0.8g
W: 0.8g
60 Gram
(60 Gram)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 2.4g
T: 5g
W: 2.2g
1 Łyżka
(1 Łyżka (10 g))
•
41
41
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
B: 1g
T: 2.6g
W: 1g
Pokrycie zapotrzebowania
50%
Ten przepis pokrywa 50% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1329 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.33
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.5
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
2.25
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
5
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.04
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Białko
12.04
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.05
g
SKŁADNIK
Bor
50.04
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Błonnik
8.46
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.83
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.29
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
10
g
SKŁADNIK
Chlor
1.05
mg
SKŁADNIK
Chlor
59.07
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
96.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
6.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.05
µg
SKŁADNIK
27% RDA
Cukier
13.32
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.12
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.13
g
SKŁADNIK
Erytrytol
10
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
17.14
g
SKŁADNIK
Fitosterol
27
mg
SKŁADNIK
Fluor
6.01
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
285.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.49
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.5
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.32
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.46
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.14
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.05
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
46.55
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
17.04
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
25.2
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
25
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
13.1
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.48
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
22
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
51.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
40.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
14.11
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.5
g
SKŁADNIK
Leucyna
30.49
g
SKŁADNIK
Lizyna
22.46
g
SKŁADNIK
Luteina
24
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
103.25
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
115.57
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.05
g
SKŁADNIK
Mangan
3.16
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.9
g
SKŁADNIK
Miedź
0.56
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
12.76
g
SKŁADNIK
Ph
5.6
µg
SKŁADNIK
Popiół
3.67
g
SKŁADNIK
27% RDA
Potas
532.66
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.4
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.13
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.56
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.3
g
SKŁADNIK
Siarka
95.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
32.33
g
SKŁADNIK
Sód
6.04
mg
SKŁADNIK
Sól
1.81
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.04
mg
SKŁADNIK
Treonina
16.42
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.7
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.21
g
SKŁADNIK
160% RDA
Tłuszcz
111.95
g
SKŁADNIK
Valina
23.13
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
55.51
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
6.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
37.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.09
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.55
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Witamina E
6.33
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina K
13.86
µg
SKŁADNIK
Woda
154.73
g
SKŁADNIK
26% RDA
Węglowodany
68.24
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
52.5
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Żelazo
2.89
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.33 g | - |
| Argentyna | - | 0.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 5 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 12.04 g | 24% |
| Białko roślinne | - | 1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 50.04 mg | - |
| Błonnik | - | 8.46 g | 34% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.83 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.29 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 10 g | - |
| Chlor | - | 1.05 mg | - |
| Chlor | - | 59.07 mg | - |
| Cholesterol | - | 96.55 mg | - |
| Chrom | - | 6.5 µg | - |
| Cobalt | - | 1.05 µg | - |
| Cukier | - | 13.32 g | 27% |
| Cynk | - | 2.12 mg | 21% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.13 g | - |
| Erytrytol | - | 10 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.14 g | - |
| Fitosterol | - | 27 mg | - |
| Fluor | - | 6.01 mg | - |
| Fosfor | - | 285.8 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 4.49 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 0.32 g | - |
| Glukoza | - | 4.46 g | - |
| Histydyna | - | 9.14 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.05 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 46.55 µg | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 17.04 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 25.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 25 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.12 g | - |
| Kwas foliowy | - | 13.1 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.48 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 51.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 40.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 14.11 g | - |
| Laktoza | - | 0.5 g | - |
| Leucyna | - | 30.49 g | - |
| Lizyna | - | 22.46 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 103.25 mg | - |
| Magnez | - | 115.57 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 3.16 mg | - |
| Metionina | - | 4.9 g | - |
| Miedź | - | 0.56 mg | - |
| Molybdenum | - | 16 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 12.76 g | - |
| Ph | - | 5.6 µg | - |
| Popiół | - | 3.67 g | - |
| Potas | - | 532.66 mg | 27% |
| Prolina | - | 0.4 g | - |
| Sacharoza | - | 2.13 g | - |
| Selen | - | 1.56 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 95.5 mg | - |
| Skrobia | - | 32.33 g | - |
| Sód | - | 6.04 mg | - |
| Sól | - | 1.81 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.04 mg | - |
| Treonina | - | 16.42 g | - |
| Tryptofan | - | 6.7 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 111.95 g | 160% |
| Valina | - | 23.13 g | - |
| Wapń | - | 55.51 mg | 7% |
| Witamina A | - | 6.25 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.65 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 37.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.09 mg | - |
| Witamina D | - | 0.55 µg | 4% |
| Witamina E | - | 6.33 mg | 53% |
| Witamina K | - | 13.86 µg | 18% |
| Woda | - | 154.73 g | - |
| Węglowodany | - | 68.24 g | 26% |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.89 mg | 21% |
Nie znaleziono składnika
