1 / 1
1 zdjęcie
1428
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-karobem-wersja-lzejsza-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-karobem-wersja-lzejsza-bez-laktozy
Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)
Lżejsza Wersja
Owiesny
Karob
Bez Laktozy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
415
Kalorie
415 kcal
Zawiera 415 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
78g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
60 Gram
(60 Gram)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 5.3g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 415 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.26
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.42
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.81
g
SKŁADNIK
Betaina
0.04
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.17
g
SKŁADNIK
Bor
40.04
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
7.1
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.33
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.12
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
46.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
72% RDA
Cukier
36.03
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.57
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.01
g
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
17.08
g
SKŁADNIK
Fitosterol
22
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.8
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
290.44
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.99
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.99
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.23
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.12
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
17
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
20.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.27
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.57
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16.23
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.57
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.79
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
30.4
g
SKŁADNIK
Lizyna
22.41
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
85.28
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
111.64
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
2.06
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.88
g
SKŁADNIK
Miedź
0.35
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.8
µg
SKŁADNIK
Natron
0.06
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.57
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Popiół
1.46
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
523.47
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.33
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.1
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.26
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.24
g
SKŁADNIK
Siarka
68
mg
SKŁADNIK
Skrobia
26.52
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
129.75
mg
SKŁADNIK
Sól
0.3
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.03
mg
SKŁADNIK
Treonina
16.37
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.67
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.16
g
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.21
g
SKŁADNIK
Valina
23.07
g
SKŁADNIK
45% RDA
Wapń
359.58
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina A
7.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
27.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.85
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.95
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.2
mg
SKŁADNIK
51% RDA
Witamina K
38.18
µg
SKŁADNIK
Woda
265.19
g
SKŁADNIK
30% RDA
Węglowodany
78.05
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.64
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.26 g | - |
| Argentyna | - | 0.42 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.81 g | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 7.17 g | 14% |
| Bor | - | 40.04 mg | - |
| Błonnik | - | 7.1 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.12 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 46.4 mg | - |
| Chlor | - | 2 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.55 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 36.03 g | 72% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 1.57 mg | 16% |
| Cysteina | - | 0.01 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.08 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 4.8 mg | - |
| Fosfor | - | 290.44 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 2.99 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 2.99 g | - |
| Glutamina | - | 0.23 g | - |
| Histydyna | - | 9.12 g | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 17 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 15.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 20.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.12 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.27 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.57 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.23 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.79 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Leucyna | - | 30.4 g | - |
| Lizyna | - | 22.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 85.28 mg | - |
| Magnez | - | 111.64 mg | 30% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.06 mg | - |
| Metionina | - | 4.88 g | - |
| Miedź | - | 0.35 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Natron | - | 0.06 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 1.57 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 1.46 g | - |
| Potas | - | 523.47 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.33 g | - |
| Sacharoza | - | 2.1 g | - |
| Selen | - | 1.26 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.24 g | - |
| Siarka | - | 68 mg | - |
| Skrobia | - | 26.52 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 129.75 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.03 mg | - |
| Treonina | - | 16.37 g | - |
| Tryptofan | - | 6.67 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.21 g | 12% |
| Valina | - | 23.07 g | - |
| Wapń | - | 359.58 mg | 45% |
| Witamina A | - | 7.75 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 27.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.85 mg | - |
| Witamina D | - | 0.95 µg | 6% |
| Witamina E | - | 2.2 mg | 18% |
| Witamina K | - | 38.18 µg | 51% |
| Woda | - | 265.19 g | - |
| Węglowodany | - | 78.05 g | 30% |
| Żelazo | - | 2.64 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 0.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
