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General • Easy

Haferdrink mit Apfel und Nussbutter (laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hirse Haselnüsse Schalenfrüchte

Zutaten - 4

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Reismilch

kcal: 139.7

240 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.24g Fett 2.4g Kohlenhydrate 29.28g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Apfel

kcal: 80.4

150 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 18.15g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Hirseflocken

kcal: 144

40 x Gram

(1 g)

Protein 4g Fett 1.6g Kohlenhydrate 28.4g

Hirseflocken

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 8 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.77 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10 g

Fett 4 g

Folate 83 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.73 g

Kalium 220 mg

Kcal 378 kcal

Kohlenhydrat 71 g

Kupfer 0.76 mg

Magnesium 114 mg

Mangan 1.63 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g

Natrium 5 mg

Phosphor 240 mg

Selenium 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.42 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.72 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Wasser 10 g

Zellulose 4 g

Zink 3.4 mg

Zucker 1.5 g

Hirseflocken

Haselnussmus

kcal: 94.8

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.61g Fett 7.49g Kohlenhydrate 3.24g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

459 kcal

Eiweiß 8.45g

Fette 12.09g

Kohlenhydrate 79.07g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Asche	1.8 g	1.8 g
Beta-Cryptoxanthin	16.5 µg	16.5 µg
Bor	0.15 mg	0.15 mg
Calcium	313.7 mg	313.7 mg
Carotin Beta	37.5 mg	37.5 mg
Chlorid	1.5 mg	1.5 mg
Cholesterin	4.05 mg	4.05 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.18 g	6.18 g
Eisen	3.56 mg	3.56 mg
Eiweiß	8.45 g	8.45 g
Faserlöslich	0.9 g	0.9 g
Faserunlöslich	2.1 g	2.1 g
Fett	12.09 g	12.09 g
Fettsäuren Trans	1.65 g	1.65 g
Fluorid	4.95 mg	4.95 mg
Folate	50.15 µg	50.15 µg
Fructose	8.85 g	8.85 g
Gesättigte Fettsäuren	1.12 g	1.12 g
Glicemyc Index	54 µg	54 µg
Glucose	3.6 g	3.6 g
Kalium	403 mg	403 mg
Kohlenhydrat	79.07 g	79.07 g
Kupfer	0.62 mg	0.62 mg
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	43.5 mg	43.5 mg
Magnesium	98.1 mg	98.1 mg
Malinsäure	0.75 g	0.75 g
Mangan	1.7 mg	1.7 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.14 g	3.14 g
Natrium	125.15 mg	125.15 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.04 g	0.04 g
Omega 6	1.18 g	1.18 g
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phosphor	228 mg	228 mg
Quininsäure	0.15 g	0.15 g
Saccharose	4.65 g	4.65 g
Salz	0.3 g	0.3 g
Selenium	6.55 µg	6.55 µg
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stearic Acid	1.5 g	1.5 g
Stärke	0.08 g	0.08 g
Vitamin A	8.4 µg	8.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.22 µg	2.22 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.42 mg	2.42 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.1 mg	5.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.7 µg	14.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.8 mg	13.8 mg
Vitamin D	1.98 µg	1.98 µg
Vitamin E	2.99 mg	2.99 mg
Vitamin K	5.43 µg	5.43 µg
Wasser	340.47 g	340.47 g
Zellulose	6.1 g	6.1 g
Zink	1.97 mg	1.97 mg
Zucker	40.4 g	40.4 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g