1 / 1
1 zdjęcie
750
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/golabki-weganskie-warzywne
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/golabki-weganskie-warzywne
Gołąbki wegańskie (warzywne)
Wegetariański
Warzywo
Warzywa
~
Czas przygotowania
8
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1221
Kalorie
153 kcal
Zawiera 153 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
29g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.5g
T: 3g
W: 111g
1 Sztuka
(1 Sztuka (880 g))
•
277
35
kcal
B: 21.1g
T: 1.8g
W: 44g
B: 7.7g
T: 0.7g
W: 42g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 7.8g
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9.5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 153 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj i obierz warzywa.Marchew, pietruszkę, kalafiora i cebulę ugotuj na parze.Zblenduj ugotowane warzywa i przypraw słodką papryką, pieprzem oraz solą.Ugotuj kapustę w posolonej wodzie. Zdejmij liście.Farsz ze zblendowanych warzyw zawiń w liście kapusty.Gołąbki ułóż w naczyniu żaroodpornym i polej pomidorową passatą.Naczynie przykryj i duś gołąbki w piekarniku przez 1 godzinę w temperaturze około 220 st. C.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
140
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.2
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Białko
59.64
g
SKŁADNIK
Białko
0.84
g
SKŁADNIK
Bor
1.94
mg
SKŁADNIK
300% RDA
Błonnik
75.11
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
43.52
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
31.43
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.9
g
SKŁADNIK
Chlor
3421.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
99.02
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
34.41
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.77
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
243% RDA
Cukier
121.48
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.9
g
SKŁADNIK
73% RDA
Cynk
7.32
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
169.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
142% RDA
Fosfor
995.54
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
11.96
g
SKŁADNIK
Galaktyka
8.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
12.86
g
SKŁADNIK
Glutamina
2.25
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
62.1
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
9.44
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8086.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
3.55
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1391.1
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.4
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.79
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
45
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
10.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.76
g
SKŁADNIK
Laktoza
8.8
g
SKŁADNIK
Luteina
2688
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
240.68
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
70000.09
µg
SKŁADNIK
112% RDA
Magnez
419.88
mg
SKŁADNIK
Mangan
6.15
mg
SKŁADNIK
Miedź
1.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
88.01
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.16
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.36
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Popiół
23.03
g
SKŁADNIK
420% RDA
Potas
8398.47
mg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.08
g
SKŁADNIK
Sacharoza
11.84
g
SKŁADNIK
30% RDA
Selen
16.35
µg
SKŁADNIK
Siarka
385.61
mg
SKŁADNIK
Skrobia
18.89
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
139% RDA
Sód
2781.91
mg
SKŁADNIK
Sól
181.86
g
SKŁADNIK
9% RDA
Tłuszcz
6.34
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
SKŁADNIK
151% RDA
Wapń
1206.63
mg
SKŁADNIK
218% RDA
Witamina A
1743.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
15
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
15.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
397.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
6.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
1382.99
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1317.73
mg
SKŁADNIK
165% RDA
Witamina D
24.7
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.9
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Witamina E
9.13
mg
SKŁADNIK
1793% RDA
Witamina K
1345.08
µg
SKŁADNIK
Woda
3122.65
g
SKŁADNIK
89% RDA
Węglowodany
231.4
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
8.64
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
149
µg
SKŁADNIK
130% RDA
Żelazo
18.26
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
53.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-glukany | - | 0.9 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 140 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.2 mg | - |
| Białko | - | 59.64 g | 119% |
| Białko | - | 0.84 g | - |
| Bor | - | 1.94 mg | - |
| Błonnik | - | 75.11 g | 300% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 43.52 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 31.43 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.9 g | - |
| Chlor | - | 3421.2 mg | - |
| Chlor | - | 99.02 mg | - |
| Cholesterol | - | 34.41 mg | - |
| Chrom | - | 1.77 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 121.48 g | 243% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.9 g | - |
| Cynk | - | 7.32 mg | 73% |
| Fitosterol | - | 169.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 995.54 mg | 142% |
| Fruktoza | - | 11.96 g | - |
| Galaktyka | - | 8.8 g | - |
| Glukoza | - | 12.86 g | - |
| Glutamina | - | 2.25 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 62.1 µg | - |
| Jod | - | 9.44 µg | 6% |
| Karotyna Beta | - | 8086.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 3.55 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1391.1 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.4 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.79 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 45 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 10.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.76 g | - |
| Laktoza | - | 8.8 g | - |
| Luteina | - | 2688 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 240.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 70000.09 µg | - |
| Magnez | - | 419.88 mg | 112% |
| Mangan | - | 6.15 mg | - |
| Miedź | - | 1.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 88.01 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.16 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 1.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.36 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 23.03 g | - |
| Potas | - | 8398.47 mg | 420% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.08 g | - |
| Sacharoza | - | 11.84 g | - |
| Selen | - | 16.35 µg | 30% |
| Siarka | - | 385.61 mg | - |
| Skrobia | - | 18.89 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 2781.91 mg | 139% |
| Sól | - | 181.86 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.34 g | 9% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 1206.63 mg | 151% |
| Witamina A | - | 1743.9 µg | 218% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 15 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.79 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 15.33 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 397.76 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 6.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 1382.99 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1317.73 mg | - |
| Witamina D | - | 24.7 µg | 165% |
| Witamina D3 | - | 0.9 µg | - |
| Witamina E | - | 9.13 mg | 76% |
| Witamina K | - | 1345.08 µg | 1793% |
| Woda | - | 3122.65 g | - |
| Węglowodany | - | 231.4 g | 89% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 149 µg | - |
| Żelazo | - | 18.26 mg | 130% |
| β-Karoten | - | 53.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
