1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
948
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/weganskie-chilli-sin-carne
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/weganskie-chilli-sin-carne
Wegańskie chilli sin carne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Chili
Wegetariański
25 min
Czas przygotowania
4
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2451
Kalorie
613 kcal
Zawiera 613 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
102g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 7.2g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 4g
T: 1.2g
W: 24g
B: 35.4g
T: 10.4g
W: 109.7g
B: 54.6g
T: 3.1g
W: 159.5g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 25.4g
T: 3g
W: 57.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 613 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podgrzej oliwę na dużej patelni.
2
Dodaj czosnek, cebulę, seler, marchew i paprykę - podsmażaj przez kilka minut na średnim ogniu aż warzywa zmiękną.
3
Dodaj kmin rzymski, proszek chili, sól i pieprz do smaku.
4
Dodaj pomidory, fasolę, soczewicę, ciecierzycę i bulion warzywny. Jeżeli chcesz możesz dodać więcej przypraw do smaku. Gotuj przez 25 min.
5
Podawaj z ryżem, świeżą kolendrą i sokiem z cytryny.
6
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
17.48
g
SKŁADNIK
Argentyna
19.57
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
107.3
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
272% RDA
Białko
136.18
g
SKŁADNIK
Białko
0.93
g
SKŁADNIK
Bor
40.2
mg
SKŁADNIK
321% RDA
Błonnik
80.24
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
56.73
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
19.93
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.8
g
SKŁADNIK
Chlor
190
mg
SKŁADNIK
Chlor
100
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
25.04
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.8
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
142% RDA
Cukier
70.87
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1
g
SKŁADNIK
160% RDA
Cynk
15.96
mg
SKŁADNIK
Cysteina
4.52
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
19.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
166
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.96
mg
SKŁADNIK
240% RDA
Fosfor
1677.77
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
21.02
g
SKŁADNIK
Glicyna
13.44
g
SKŁADNIK
Glukoza
19.67
g
SKŁADNIK
Glutamina
40
g
SKŁADNIK
Histydyna
8.92
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
83.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
1.88
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
18.5
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8293
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
12
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
28.16
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
888
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
46.27
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
8.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
62
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.16
g
SKŁADNIK
Leucyna
20.5
g
SKŁADNIK
Lizyna
27.8
g
SKŁADNIK
Luteina
26
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
266.84
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
21.7
µg
SKŁADNIK
142% RDA
Magnez
532.92
mg
SKŁADNIK
Mangan
7.88
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.48
g
SKŁADNIK
Miedź
3.91
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.4
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
1.6
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.84
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.74
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.38
g
SKŁADNIK
Popiół
32.42
g
SKŁADNIK
361% RDA
Potas
7212.89
mg
SKŁADNIK
Prolina
13.56
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
1.2
g
SKŁADNIK
Sacharoza
6.42
g
SKŁADNIK
55% RDA
Selen
30.32
µg
SKŁADNIK
Seryna
13.8
g
SKŁADNIK
Siarka
33
mg
SKŁADNIK
Skrobia
274.3
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
15
g
SKŁADNIK
79% RDA
Sód
1570.5
mg
SKŁADNIK
Sól
3.87
g
SKŁADNIK
Treonina
14.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
4.67
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
8.96
g
SKŁADNIK
44% RDA
Tłuszcz
30.97
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
22.82
g
SKŁADNIK
71% RDA
Wapń
570.31
mg
SKŁADNIK
419% RDA
Witamina A
3351.94
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
2.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
19.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
8.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
4.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.68
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
449.98
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
720.31
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.05
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.8
µg
SKŁADNIK
175% RDA
Witamina E
20.96
mg
SKŁADNIK
174% RDA
Witamina K
130.18
µg
SKŁADNIK
Woda
1886.33
g
SKŁADNIK
157% RDA
Węglowodany
407
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
9.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4
µg
SKŁADNIK
225% RDA
Żelazo
31.49
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
120.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 17.48 g | - |
| Argentyna | - | 19.57 g | - |
| Beta-glukany | - | 1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 107.3 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 136.18 g | 272% |
| Białko | - | 0.93 g | - |
| Bor | - | 40.2 mg | - |
| Błonnik | - | 80.24 g | 321% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 56.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 19.93 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.8 g | - |
| Chlor | - | 190 mg | - |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.04 mg | - |
| Chrom | - | 0.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 70.87 g | 142% |
| Cukry alkoholowe | - | 1 g | - |
| Cynk | - | 15.96 mg | 160% |
| Cysteina | - | 4.52 g | - |
| Fenyloalanina | - | 19.02 g | - |
| Fitosterol | - | 166 mg | - |
| Fluor | - | 0.96 mg | - |
| Fosfor | - | 1677.77 mg | 240% |
| Fruktoza | - | 21.02 g | - |
| Glicyna | - | 13.44 g | - |
| Glukoza | - | 19.67 g | - |
| Glutamina | - | 40 g | - |
| Histydyna | - | 8.92 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 83.5 µg | - |
| Inuliny | - | 1.88 g | - |
| Izoleucyna | - | 18.5 g | - |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 8293 mg | - |
| Kempesterol | - | 12 g | - |
| Krzemionka | - | 0.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 28.16 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 888 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 46.27 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 62 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.16 g | - |
| Leucyna | - | 20.5 g | - |
| Lizyna | - | 27.8 g | - |
| Luteina | - | 26 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 266.84 mg | - |
| Lykopenia | - | 21.7 µg | - |
| Magnez | - | 532.92 mg | 142% |
| Mangan | - | 7.88 mg | - |
| Metionina | - | 4.48 g | - |
| Miedź | - | 3.91 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.84 g | - |
| Omega 6 | - | 9.74 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Popiół | - | 32.42 g | - |
| Potas | - | 7212.89 mg | 361% |
| Prolina | - | 13.56 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 1.2 g | - |
| Sacharoza | - | 6.42 g | - |
| Selen | - | 30.32 µg | 55% |
| Seryna | - | 13.8 g | - |
| Siarka | - | 33 mg | - |
| Skrobia | - | 274.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stigmasterol | - | 15 g | - |
| Sód | - | 1570.5 mg | 79% |
| Sól | - | 3.87 g | - |
| Treonina | - | 14.25 g | - |
| Tryptofan | - | 4.67 g | - |
| Tyrozyna | - | 8.96 g | - |
| Tłuszcz | - | 30.97 g | 44% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 22.82 g | - |
| Wapń | - | 570.31 mg | 71% |
| Witamina A | - | 3351.94 µg | 419% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 2.86 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.63 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 19.63 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 8.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 449.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 720.31 mg | - |
| Witamina D | - | 2.05 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.8 µg | - |
| Witamina E | - | 20.96 mg | 175% |
| Witamina K | - | 130.18 µg | 174% |
| Woda | - | 1886.33 g | - |
| Węglowodany | - | 407 g | 157% |
| Węglowodany, całkowite | - | 9.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 31.49 mg | 225% |
| β-Karoten | - | 120.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika
