1 / 1
1 zdjęcie
1070
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/chleb-razowy-z-serem-ementaler-i-salatka-z-ogorkow
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/chleb-razowy-z-serem-ementaler-i-salatka-z-ogorkow
Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Chleb
Chleb krojony
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Chleb Żytni
Sałatka Z Ogórkami
Chleb Pełnoziarnisty
Z Serem
Ser
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
500
Kalorie
500 kcal
Zawiera 500 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
53g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 11.5g
T: 11.9g
W: 0g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 500 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.
2
Umyj ogórka gorącą wodą, pokrój w plasterki, a pozostałą połowę cebuli drobno posiekaj.
Wszystko wrzuć do miski, wymieszaj z oliwą, koperkiem, dopraw solą i pieprzem.
3
Na koniec zjedz jabłko.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
16
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
16
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
19.8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.08
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Białko
18.39
g
SKŁADNIK
Bor
40.18
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Błonnik
11.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.01
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.3
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.62
g
SKŁADNIK
Chlor
465.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
126.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
50.71
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.26
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Cukier
27.76
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.82
mg
SKŁADNIK
Cysteina
4
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
16
g
SKŁADNIK
Fitosterol
23.24
mg
SKŁADNIK
Fluor
6.9
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
329.36
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
13.24
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.02
g
SKŁADNIK
Glicyna
12
g
SKŁADNIK
Glukoza
7.33
g
SKŁADNIK
Glutamina
40
g
SKŁADNIK
Histydyna
8
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
16
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
9.8
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
53
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.82
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
24
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
16.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
40.01
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.54
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
8.9
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.52
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.2
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.09
g
SKŁADNIK
Leucyna
16
g
SKŁADNIK
Lignina
0.18
g
SKŁADNIK
Lizyna
24
g
SKŁADNIK
Luteina
8
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
226.68
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Magnez
80.32
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.19
mg
SKŁADNIK
Metionina
4
g
SKŁADNIK
Miedź
0.47
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.62
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.73
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.7
g
SKŁADNIK
Popiół
4.26
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
783
mg
SKŁADNIK
Prolina
12
g
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
7.53
g
SKŁADNIK
24% RDA
Selen
13.02
µg
SKŁADNIK
Seryna
12
g
SKŁADNIK
Siarka
24.02
mg
SKŁADNIK
Skrobia
15.17
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.8
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.92
g
SKŁADNIK
37% RDA
Sód
743.43
mg
SKŁADNIK
Sól
101.79
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.02
mg
SKŁADNIK
Teobromina
0.02
mg
SKŁADNIK
Treonina
12
g
SKŁADNIK
Tryptofan
4
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
8
g
SKŁADNIK
34% RDA
Tłuszcz
23.93
g
SKŁADNIK
Valina
20
g
SKŁADNIK
52% RDA
Wapń
418.48
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina A
234.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
5.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.48
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
39.17
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina D
4.65
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.84
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina E
2.65
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Witamina K
53.34
µg
SKŁADNIK
Woda
439.63
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
52.76
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Żelazo
3.15
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
780.98
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 19.8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Betaina | - | 0.08 mg | - |
| Białko | - | 18.39 g | 37% |
| Bor | - | 40.18 mg | - |
| Błonnik | - | 11.79 g | 47% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.01 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.62 g | - |
| Chlor | - | 465.7 mg | - |
| Chlor | - | 126.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 50.71 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.26 µg | - |
| Cukier | - | 27.76 g | 56% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 3.82 mg | 38% |
| Cysteina | - | 4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 16 g | - |
| Fitosterol | - | 23.24 mg | - |
| Fluor | - | 6.9 mg | - |
| Fosfor | - | 329.36 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 13.24 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glicyna | - | 12 g | - |
| Glukoza | - | 7.33 g | - |
| Glutamina | - | 40 g | - |
| Histydyna | - | 8 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 16 g | - |
| Jod | - | 9.8 µg | 7% |
| Karotyna Beta | - | 53 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.82 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.06 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 24 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 16.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 40.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.54 g | - |
| Kwas malinowy | - | 8.9 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.52 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.2 g | - |
| Laktoza | - | 0.09 g | - |
| Leucyna | - | 16 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 24 g | - |
| Luteina | - | 8 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 226.68 mg | - |
| Magnez | - | 80.32 mg | 21% |
| Mangan | - | 1.19 mg | - |
| Metionina | - | 4 g | - |
| Miedź | - | 0.47 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.4 µg | - |
| Nikel | - | 1.62 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.73 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Popiół | - | 4.26 g | - |
| Potas | - | 783 mg | 39% |
| Prolina | - | 12 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 7.53 g | - |
| Selen | - | 13.02 µg | 24% |
| Seryna | - | 12 g | - |
| Siarka | - | 24.02 mg | - |
| Skrobia | - | 15.17 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.92 g | - |
| Sód | - | 743.43 mg | 37% |
| Sól | - | 101.79 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 12 g | - |
| Tryptofan | - | 4 g | - |
| Tyrozyna | - | 8 g | - |
| Tłuszcz | - | 23.93 g | 34% |
| Valina | - | 20 g | - |
| Wapń | - | 418.48 mg | 52% |
| Witamina A | - | 234.5 µg | 29% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 5.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.48 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 39.17 mg | - |
| Witamina D | - | 4.65 µg | 31% |
| Witamina D3 | - | 0.84 µg | - |
| Witamina E | - | 2.65 mg | 22% |
| Witamina K | - | 53.34 µg | 71% |
| Woda | - | 439.63 g | - |
| Węglowodany | - | 52.76 g | 20% |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Żelazo | - | 3.15 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 780.98 µg | - |
Nie znaleziono składnika
