General • Easy
Bułka pełnoziarnista z serem, dżemem wiśniowym i sałatką owocową (jabłko, banan, pomarańcza)
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
3
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.Dodaj miód lub płynny słodzik.Doprawić cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 21.32 µg | 21.32 µg |
| Beta-sitosterol | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Białko | 12.26 g | 12.26 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 12.97 g | 12.97 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.86 g | 4.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.77 g | 2.77 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.84 g | 1.84 g |
| Chlor | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Chlor | 6.33 mg | 6.33 mg |
| Cholesterol | 7.23 mg | 7.23 mg |
| Cholina | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 58.16 g | 58.16 g |
| Cukier dodany | 4.56 g | 4.56 g |
| Cynk | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fitosterol | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Fluor | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Fosfor | 93.57 mg | 93.57 mg |
| Fruktoza | 21.73 g | 21.73 g |
| Glukoza | 14.77 g | 14.77 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 148.39 µg | 148.39 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 3.12 µg | 3.12 µg |
| Karotyna Beta | 80.53 mg | 80.53 mg |
| Kcal | 527.41 kcal | 527.41 kcal |
| Kempesterol | 0.03 g | 0.03 g |
| Kj | 2208.66 kJ | 2208.66 kJ |
| Krzemionka | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Kwas foliowy | 0.72 µg | 0.72 µg |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.92 g | 0.92 g |
| Kwas oksalowy | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.82 g | 0.82 g |
| Leucyna | 60 g | 60 g |
| Lizyna | 44.4 g | 44.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 80.57 mg | 80.57 mg |
| Lykopenia | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Magnez | 89.96 mg | 89.96 mg |
| Mangan | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.13 g | 0.13 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 2.14 g | 2.14 g |
| Potas | 935.89 mg | 935.89 mg |
| Sacharoza | 8.89 g | 8.89 g |
| Selen | 3.26 µg | 3.26 µg |
| Skrobia | 6.57 g | 6.57 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 459 mg | 459 mg |
| Sól | 1.16 g | 1.16 g |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.2 g | 13.2 g |
| Tłuszcz | 3.48 g | 3.48 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 93.8 mg | 93.8 mg |
| Witamina A | 29.9 µg | 29.9 µg |
| Witamina ARE | 0.93 µg | 0.93 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.97 µg | 1.97 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.24 mg | 3.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.59 mg | 6.59 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 48.13 µg | 48.13 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38.15 mg | 38.15 mg |
| Witamina D | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Witamina K | 15.44 µg | 15.44 µg |
| Woda | 311.82 g | 311.82 g |
| Węglowodany | 116.35 g | 116.35 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.74 g | 0.74 g |
| Żelazo | 3.94 mg | 3.94 mg |
| β-Karoten | 4.5 µg | 4.5 µg |
