1 / 1
1 zdjęcie
1185
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/serek-wiejski-z-nasionami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/serek-wiejski-z-nasionami
Serek wiejski z nasionami
Ser
Z Nasionami
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
277
Kalorie
277 kcal
Zawiera 277 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
9g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 277 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórki drobno pokrojone. Nasiona smaż na suchym patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serem
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.13
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.78
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.1
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
18
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Białko
24.73
g
SKŁADNIK
Białko
3.56
g
SKŁADNIK
Białko
3.56
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.56
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.55
g
SKŁADNIK
Bor
80
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Błonnik
2.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.08
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.32
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
SKŁADNIK
Chlor
173
mg
SKŁADNIK
Chlor
25.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
23.1
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.27
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Cukier
6.03
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.1
g
SKŁADNIK
Cukry proste
0.14
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.62
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.07
g
SKŁADNIK
Energia
233.8
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.16
g
SKŁADNIK
Fitosterol
54.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
1
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Fosfor
406.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.36
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.22
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.32
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.53
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
2.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.13
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15.27
µg
SKŁADNIK
Kalorie
55.9
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0.9
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.31
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
22.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.97
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.94
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.17
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.95
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.25
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.13
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
15.4
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Magnez
103.1
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.76
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.06
g
SKŁADNIK
Miedź
0.39
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.25
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Natron
0.53
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.48
g
SKŁADNIK
Nikel
0.26
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.07
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.65
g
SKŁADNIK
Popiół
2.28
g
SKŁADNIK
16% RDA
Potas
319.3
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.12
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.12
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.21
g
SKŁADNIK
50% RDA
Selen
27.48
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.18
g
SKŁADNIK
Siarka
37
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.33
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.21
g
SKŁADNIK
29% RDA
Sód
575.7
mg
SKŁADNIK
Sól
1.44
g
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
2
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.14
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.11
g
SKŁADNIK
23% RDA
Tłuszcz
15.77
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.91
g
SKŁADNIK
Valina
0.15
g
SKŁADNIK
18% RDA
Wapń
145.4
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
44.8
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
0.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.45
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
6.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
42.9
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.39
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.64
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Witamina E
6.97
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Witamina K
97.13
µg
SKŁADNIK
Woda
158.3
g
SKŁADNIK
3% RDA
Węglowodany
9.04
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.47
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.47
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
136
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Argentyna | - | 0.78 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.1 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 18 mg | - |
| Białko | - | 24.73 g | 49% |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko | - | 3.56 g | - |
| Białko roślinne | - | 3.56 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.55 g | - |
| Bor | - | 80 mg | - |
| Błonnik | - | 2.9 g | 12% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.08 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.32 g | - |
| Capric Acid | - | 0.1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 173 mg | - |
| Chlor | - | 25.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 23.1 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.27 µg | - |
| Cukier | - | 6.03 g | 12% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.1 g | - |
| Cukry proste | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 1.62 mg | 16% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Energia | - | 233.8 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.16 g | - |
| Fitosterol | - | 54.5 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 406.6 mg | 58% |
| Fruktoza | - | 0.36 g | - |
| Glicyna | - | 0.22 g | - |
| Glukoza | - | 0.32 g | - |
| Glutamina | - | 0.53 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 2.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.13 g | - |
| Jod | - | 15.27 µg | 10% |
| Kalorie | - | 55.9 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0.9 mg | - |
| Krzemionka | - | 5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.31 g | - |
| Kwas foliowy | - | 22.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.97 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.94 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.17 g | - |
| Laktoza | - | 4.95 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.1 g | - |
| Leucyna | - | 0.25 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 15.4 mg | - |
| Magnez | - | 103.1 mg | 27% |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Metionina | - | 0.06 g | - |
| Miedź | - | 0.39 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.25 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natron | - | 0.53 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.48 g | - |
| Nikel | - | 0.26 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 5.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.65 g | - |
| Popiół | - | 2.28 g | - |
| Potas | - | 319.3 mg | 16% |
| Prolina | - | 0.12 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.12 g | - |
| Sacharoza | - | 0.21 g | - |
| Selen | - | 27.48 µg | 50% |
| Seryna | - | 0.18 g | - |
| Siarka | - | 37 mg | - |
| Skrobia | - | 0.33 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.21 g | - |
| Sód | - | 575.7 mg | 29% |
| Sól | - | 1.44 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 2 mg | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 15.77 g | 23% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.91 g | - |
| Valina | - | 0.15 g | - |
| Wapń | - | 145.4 mg | 18% |
| Witamina A | - | 44.8 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 0.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.45 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.31 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 42.9 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.39 mg | - |
| Witamina D | - | 0.64 µg | 4% |
| Witamina E | - | 6.97 mg | 58% |
| Witamina K | - | 97.13 µg | 130% |
| Woda | - | 158.3 g | - |
| Węglowodany | - | 9.04 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.47 g | - |
| Żelazo | - | 1.47 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 136 µg | - |
Nie znaleziono składnika
