Ciasto ze szynką i serem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ser I Szynka
Język Ciasta
Ciasto
Ser
Ciasto
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3055
Kalorie
3055 kcal
Zawiera 3055 kalorii na porcję.
154g
Białko/Porcja
215g
Tłuszcze/Porcja
126g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Musztarda
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Mleko
Laktoza
Podpuszczka
Orzechy drzewne
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Psyllium
Zespół lateks-owoce
Sezam
Siarczyny
Pszenica
Sód
Cebula
Salicylany
Wieprzowina
Azotyn sodu
Zespół alfa-gal
Penicillium roqueforti
Iodine
Czarny pieprz
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.6g
T: 7.5g
W: 0.6g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 0.3g
B: 5.6g
T: 4.6g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
116%
Ten przepis pokrywa 116% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 3055 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.
3
Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.
4
W misce dopraw śmietanę pieprzem.
Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.
5
Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.
Pokrój szynkę w małe kostki.
Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.
6
Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 22.5 g | 22.5 g |
| Argentyna | 25.7 g | 25.7 g |
| Beta-sitosterol | 320 mg | 320 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 153.55 g | 153.55 g |
| Białko | 17.7 g | 17.7 g |
| Białko roślinne | 19 g | 19 g |
| Białko zwierzęce | 30.5 g | 30.5 g |
| Bor | 50.8 mg | 50.8 mg |
| Błonnik | 120 g | 120 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.5 g | 32.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 56 g | 56 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 1485 mg | 1485 mg |
| Chlor | 59915 mg | 59915 mg |
| Cholesterol | 633 mg | 633 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 19.73 g | 19.73 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 18.3 mg | 18.3 mg |
| Cysteina | 5.9 g | 5.9 g |
| Energia | 598 kJ | 598 kJ |
| Fenyloalanina | 22.6 g | 22.6 g |
| Fitosterol | 555 mg | 555 mg |
| Fluor | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Fosfor | 5824 mg | 5824 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 17.9 g | 17.9 g |
| Glukoza | 2.47 g | 2.47 g |
| Glutamina | 55 g | 55 g |
| Histydyna | 11.4 g | 11.4 g |
| Index glikiemiczny | 11 µg | 11 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Izoleucyna | 22.2 g | 22.2 g |
| Jod | 32.71 µg | 32.71 µg |
| Karotyna Beta | 10 mg | 10 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 33.5 g | 33.5 g |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 60.4 g | 60.4 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas malinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas oksalowy | 64.9 mg | 64.9 mg |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 4.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 87.97 g | 87.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 63.51 g | 63.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.74 g | 4.74 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 41.38 g | 41.38 g |
| Laktoza | 8.4 g | 8.4 g |
| Leucyna | 24.2 g | 24.2 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 32.1 g | 32.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Magnez | 1439 mg | 1439 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 9.72 mg | 9.72 mg |
| Metionina | 6.1 g | 6.1 g |
| Miedź | 14.9 mg | 14.9 mg |
| Molybdenum | 9 µg | 9 µg |
| Nikel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Nitrogeny | 20 g | 20 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 39.88 g | 39.88 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 107.8 g | 107.8 g |
| Potas | 4833 mg | 4833 mg |
| Prolina | 17.2 g | 17.2 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 7.6 g | 7.6 g |
| Selen | 133 µg | 133 µg |
| Seryna | 17.8 g | 17.8 g |
| Siarka | 231 mg | 231 mg |
| Skrobia | 5.1 g | 5.1 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 50584 mg | 50584 mg |
| Sól | 126503.08 g | 126503.08 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tokoferol gamma | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Treonina | 16.8 g | 16.8 g |
| Tryptofan | 5.8 g | 5.8 g |
| Tyrozyna | 11.7 g | 11.7 g |
| Tłuszcz | 215.16 g | 215.16 g |
| Tłuszcz, całkowity | 10.1 g | 10.1 g |
| Valina | 27.6 g | 27.6 g |
| Wapń | 7046 mg | 7046 mg |
| Witamina A | 951 µg | 951 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.34 mg | 20.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 323 mg | 323 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.72 mg | 4.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 24.7 mg | 24.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 241 µg | 241 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 35.1 mg | 35.1 mg |
| Witamina D | 6.63 µg | 6.63 µg |
| Witamina D3 | 4 µg | 4 µg |
| Witamina E | 30.13 mg | 30.13 mg |
| Witamina K | 189.7 µg | 189.7 µg |
| Woda | 427.47 g | 427.47 g |
| Węglowodany | 126.21 g | 126.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.5 g | 3.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 36.35 mg | 36.35 mg |
| β-Karoten | 2 µg | 2 µg |
