Serek wiejski z rzodkiewką
Z Rzodkiewką
Rzodkiewka
Ser
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
381
Kalorie
381 kcal
Zawiera 381 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
65g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
B: 4g
T: 1.3g
W: 57.1g
40 Gram
(40 g)
•
10
10
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.8g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 381 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w plasterki i wymieszaj z serkiem.
2
Podajemy z chlebem żytnim.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.03 g | 150.03 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 17.3 g | 17.3 g |
| Białko zwierzęce | 12.3 g | 12.3 g |
| Bor | 200.05 mg | 200.05 mg |
| Błonnik | 8.2 g | 8.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.2 g | 5.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Chlor | 737 mg | 737 mg |
| Cholesterol | 17 mg | 17 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 5.8 g | 5.8 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 1.53 mg | 1.53 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120.02 g | 120.02 g |
| Fitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 227 mg | 227 mg |
| Fruktoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 2.36 g | 2.36 g |
| Glutamina | 400.05 g | 400.05 g |
| Histydyna | 60.01 g | 60.01 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90.02 g | 90.02 g |
| Jod | 12.5 µg | 12.5 µg |
| Karotyna Beta | 1 mg | 1 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 50.02 mg | 50.02 mg |
| Kwas foliowy | 29 µg | 29 µg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 20.05 g | 20.05 g |
| Kwas oksalowy | 30 mg | 30 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.79 g | 2.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.11 g | 1.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.74 g | 0.74 g |
| Laktoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Leucyna | 200.03 g | 200.03 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.03 g | 100.03 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 10 mg | 10 mg |
| Magnez | 34 mg | 34 mg |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Metionina | 50.01 g | 50.01 g |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Molybdenum | 17 µg | 17 µg |
| Nikel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.65 g | 0.65 g |
| Popiół | 3.3 g | 3.3 g |
| Potas | 431 mg | 431 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Sód | 846 mg | 846 mg |
| Sól | 2.12 g | 2.12 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.02 g | 90.02 g |
| Tryptofan | 40.01 g | 40.01 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 5.8 g | 5.8 g |
| Valina | 120.02 g | 120.02 g |
| Wapń | 123 mg | 123 mg |
| Witamina A | 25 µg | 25 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 15 µg | 15 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 20.6 mg | 20.6 mg |
| Witamina D | 0.19 µg | 0.19 µg |
| Witamina E | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina K | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Woda | 208 g | 208 g |
| Węglowodany | 64.8 g | 64.8 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 1.7 mg | 1.7 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
