Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella
Całoziarnowy
Mozzarella
Z Serem
Pełnoziarnisty
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1249
Kalorie
1249 kcal
Zawiera 1249 kalorii na porcję.
61g
Białko/Porcja
56g
Tłuszcze/Porcja
126g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.3g
T: 4.6g
W: 59.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 17.7g
T: 17.7g
W: 1.8g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 4.9g
T: 5.5g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
47%
Ten przepis pokrywa 47% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1249 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
Przygotowanie przepisu
1
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35.65 g | 35.65 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Białko | 60.57 g | 60.57 g |
| Białko | 23.07 g | 23.07 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko roślinne | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko zwierzęce | 39.57 g | 39.57 g |
| Bor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Błonnik | 51.5 g | 51.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 34.8 g | 34.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 11.4 g | 11.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 264 mg | 264 mg |
| Chlor | 620 mg | 620 mg |
| Cholesterol | 134 mg | 134 mg |
| Chrom | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 14.79 g | 14.79 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 10.32 mg | 10.32 mg |
| Cysteina | 5.12 g | 5.12 g |
| Energia | 306 kJ | 306 kJ |
| Fenyloalanina | 30.45 g | 30.45 g |
| Fitosterol | 69 mg | 69 mg |
| Fluor | 11.02 mg | 11.02 mg |
| Fosfor | 856 mg | 856 mg |
| Fruktoza | 2.35 g | 2.35 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Glukoza | 2.55 g | 2.55 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 58 µg | 58 µg |
| Izoleucyna | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 33.01 µg | 33.01 µg |
| Karotyna Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Karotyna Beta | 7865 mg | 7865 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 91.05 g | 91.05 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 109.4 µg | 109.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 147.85 g | 147.85 g |
| Kwas linolowy | 0.26 g | 0.26 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 1095 mg | 1095 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 17.83 g | 17.83 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 21.88 g | 21.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.55 g | 3.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 9.89 g | 9.89 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignina | 10 g | 10 g |
| Lizyna | 40.55 g | 40.55 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12334.6 mg | 12334.6 mg |
| Lykopenia | 2573.05 µg | 2573.05 µg |
| Magnez | 452 mg | 452 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Metionina | 10.15 g | 10.15 g |
| Miedź | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Molybdenum | 11.1 µg | 11.1 µg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nikel | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 1.81 g | 1.81 g |
| Omega 6 | 7.78 g | 7.78 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 15.81 g | 15.81 g |
| Potas | 3063 mg | 3063 mg |
| Prolina | 25.45 g | 25.45 g |
| Sacharoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Selen | 47.9 µg | 47.9 µg |
| Seryna | 30.45 g | 30.45 g |
| Siarka | 382 mg | 382 mg |
| Skrobia | 56.45 g | 56.45 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 1609 mg | 1609 mg |
| Sól | 4.05 g | 4.05 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25.4 g | 25.4 g |
| Tryptofan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrozyna | 20.25 g | 20.25 g |
| Tłuszcz | 55.69 g | 55.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.34 g | 22.34 g |
| Valina | 35.55 g | 35.55 g |
| Wapń | 2226 mg | 2226 mg |
| Witamina A | 7394 µg | 7394 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.78 µg | 4.78 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.52 mg | 14.52 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 403.4 µg | 403.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 124 mg | 124 mg |
| Witamina D | 5.54 µg | 5.54 µg |
| Witamina E | 23.06 mg | 23.06 mg |
| Witamina K | 1222.6 µg | 1222.6 µg |
| Woda | 341 g | 341 g |
| Węglowodany | 126.33 g | 126.33 g |
| Węglowodany, całkowite | 70.23 g | 70.23 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Żelazo | 50.24 mg | 50.24 mg |
