Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
Koktajl
Banan
Twaróg
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
246
Kalorie
246 kcal
Zawiera 246 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1.5 Sztuka
(180 g)
•
181
181
kcal
B: 1.8g
T: 0.5g
W: 42.3g
B: 29.7g
T: 0.8g
W: 5.3g
B: 5.1g
T: 2.3g
W: 7.5g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 246 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Składniki rozdrabniamy na drobno i miksujemy.Autor: qba100
Przygotowanie przepisu
1
Składniki rozdrabniamy na drobno i miksujemy.Autor: qba100
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 24.2 g | 24.2 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 3.7 g | 3.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.1 g | 2.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.6 g | 1.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 11 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 20.7 g | 20.7 g |
| Cynk | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 297 mg | 297 mg |
| Fruktoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Glukoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 82 µg | 82 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.38 g | 1.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.1 g | 0.1 g |
| Laktoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Leucyna | 50.35 g | 50.35 g |
| Lizyna | 37.27 g | 37.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22 mg | 22 mg |
| Magnez | 55 mg | 55 mg |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.08 g | 0.08 g |
| Popiół | 2.2 g | 2.2 g |
| Potas | 656 mg | 656 mg |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Skrobia | 5.4 g | 5.4 g |
| Sód | 86 mg | 86 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11.05 g | 11.05 g |
| Tłuszcz | 2.3 g | 2.3 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 246 mg | 246 mg |
| Witamina A | 38 µg | 38 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 30 µg | 30 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10 mg | 10 mg |
| Witamina D | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Witamina E | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina K | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Woda | 237.8 g | 237.8 g |
| Węglowodany | 32 g | 32 g |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.6 mg |
