1 / 1
1 zdjęcie
1157
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bananowo-orzechowe-pudding-chia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bananowo-orzechowe-pudding-chia
Bananowo-orzechowe pudding chia
Placki Chia
Banan
~
Czas przygotowania
4
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
3648
Kalorie
912 kcal
Zawiera 912 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
77g
Tłuszcze/Porcja
45g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
3 Sztuka
(3 Sztuka (600 g))
•
604
151
kcal
B: 6g
T: 1.8g
W: 141g
B: 2.3g
T: 228.9g
W: 2.3g
B: 24.1g
T: 49.9g
W: 21.6g
B: 6.4g
T: 15.3g
W: 12.6g
B: 6.4g
T: 10.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
35%
Ten przepis pokrywa 35% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 912 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zblenduj banany z mlekiem kokosowym i masłem orzechowym. Dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj i wstaw pudding do lodówki. Po godzinie znów go wymieszaj i odłóż do lodówki na całą noc. Podawaj następnego dnia udekorowany plasterkami banana i kawałkami orzechów. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.26
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.3
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.5
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.05
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.15
mg
SKŁADNIK
90% RDA
Białko
45.15
g
SKŁADNIK
Białko
6.42
g
SKŁADNIK
Białko
6.42
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
6.42
g
SKŁADNIK
Bor
0.36
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Błonnik
32.38
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
15.18
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.34
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
SKŁADNIK
Chlor
9.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
7.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
226.15
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
165% RDA
Cukier
82.41
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
71% RDA
Cynk
7.09
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.09
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
168.28
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.06
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Fosfor
832.55
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
29.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
29.4
g
SKŁADNIK
Histydyna
90.14
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
306.3
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.03
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
168.26
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
156
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
5.35
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
121.75
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.95
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.75
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.63
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
147.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
98.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
44.22
g
SKŁADNIK
Leucyna
300.46
g
SKŁADNIK
Lizyna
222.28
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
132
mg
SKŁADNIK
148% RDA
Magnez
556.2
mg
SKŁADNIK
Mangan
10.12
mg
SKŁADNIK
Metionina
48.13
g
SKŁADNIK
Miedź
3.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Natron
4.8
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
1.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
7.97
g
SKŁADNIK
Omega 6
35.74
g
SKŁADNIK
Popiół
11.98
g
SKŁADNIK
158% RDA
Potas
3163.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Sacharoza
14.4
g
SKŁADNIK
18% RDA
Selen
9.88
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.26
g
SKŁADNIK
Siarka
0.06
mg
SKŁADNIK
Skrobia
32.43
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
19.5
mg
SKŁADNIK
Sól
2.32
g
SKŁADNIK
Treonina
162.23
g
SKŁADNIK
Tryptofan
66.31
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.13
g
SKŁADNIK
437% RDA
Tłuszcz
306.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
10.23
g
SKŁADNIK
Valina
228.29
g
SKŁADNIK
40% RDA
Wapń
323.95
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
48.3
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.23
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.81
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
23.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
209.21
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
54.48
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.3
µg
SKŁADNIK
189% RDA
Witamina E
22.64
mg
SKŁADNIK
311% RDA
Witamina K
233.1
µg
SKŁADNIK
Woda
452.41
g
SKŁADNIK
68% RDA
Węglowodany
178.01
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.54
g
SKŁADNIK
81% RDA
Żelazo
11.4
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.26 g | - |
| Alkoholu | - | 0.3 g | - |
| Argentyna | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.05 mg | - |
| Betaina | - | 0.15 mg | - |
| Białko | - | 45.15 g | 90% |
| Białko | - | 6.42 g | - |
| Białko | - | 6.42 g | - |
| Białko roślinne | - | 6.42 g | - |
| Bor | - | 0.36 mg | - |
| Błonnik | - | 32.38 g | 130% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 15.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.34 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 9.5 mg | - |
| Chlor | - | 7.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 226.15 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 82.41 g | 165% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 7.09 mg | 71% |
| Cysteina | - | 0.09 g | - |
| Fenyloalanina | - | 168.28 g | - |
| Fitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 832.55 mg | 119% |
| Fruktoza | - | 29.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.23 g | - |
| Glukoza | - | 29.4 g | - |
| Histydyna | - | 90.14 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 306.3 µg | - |
| Inuliny | - | 0.03 g | - |
| Izoleucyna | - | 168.26 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 156 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 5.35 g | - |
| Kwas foliowy | - | 121.75 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.95 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 147.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 98.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 44.22 g | - |
| Leucyna | - | 300.46 g | - |
| Lizyna | - | 222.28 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 132 mg | - |
| Magnez | - | 556.2 mg | 148% |
| Mangan | - | 10.12 mg | - |
| Metionina | - | 48.13 g | - |
| Miedź | - | 3.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 4.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 1.02 g | - |
| Omega 3 | - | 7.97 g | - |
| Omega 6 | - | 35.74 g | - |
| Popiół | - | 11.98 g | - |
| Potas | - | 3163.1 mg | 158% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Sacharoza | - | 14.4 g | - |
| Selen | - | 9.88 µg | 18% |
| Seryna | - | 0.26 g | - |
| Siarka | - | 0.06 mg | - |
| Skrobia | - | 32.43 g | - |
| Sód | - | 19.5 mg | 1% |
| Sól | - | 2.32 g | - |
| Treonina | - | 162.23 g | - |
| Tryptofan | - | 66.31 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.13 g | - |
| Tłuszcz | - | 306.15 g | 437% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 10.23 g | - |
| Valina | - | 228.29 g | - |
| Wapń | - | 323.95 mg | 40% |
| Witamina A | - | 48.3 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.23 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 23.61 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.9 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 209.21 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 54.48 mg | - |
| Witamina D | - | 0.3 µg | 2% |
| Witamina E | - | 22.64 mg | 189% |
| Witamina K | - | 233.1 µg | 311% |
| Woda | - | 452.41 g | - |
| Węglowodany | - | 178.01 g | 68% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.54 g | - |
| Żelazo | - | 11.4 mg | 81% |
Nie znaleziono składnika
