General • Easy
Fit muffinki
10 /
Porcji
Przygotowanie przepisu
1
Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.62 g | 0.06 g |
| Alkoholu | 0.33 g | 0.03 g |
| Argentyna | 1.3 g | 0.13 g |
| Beta-glukany | 4.22 g | 0.42 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 0.86 µg |
| Beta-sitosterol | 45.9 mg | 4.59 mg |
| Betaina | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Białko | 54.91 g | 5.49 g |
| Białko | 10.75 g | 1.08 g |
| Białko | 3.57 g | 0.36 g |
| Białko roślinne | 5.39 g | 0.54 g |
| Białko zwierzęce | 11.15 g | 1.12 g |
| Bor | 80.3 mg | 8.03 mg |
| Brassicasterol | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Błonnik | 22.61 g | 2.26 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.39 g | 1.44 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.13 g | 0.51 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.4 g | 0.04 g |
| Chlor | 335.4 mg | 33.54 mg |
| Chlor | 1160.1 mg | 116.01 mg |
| Cholesterol | 178.97 mg | 17.9 mg |
| Chrom | 9.73 µg | 0.97 µg |
| Cobalt | 1.65 µg | 0.17 µg |
| Cukier | 85.22 g | 8.52 g |
| Cukier dodany | 1.83 g | 0.18 g |
| Cynk | 10.64 mg | 1.06 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.02 g |
| Cysty | 0.22 g | 0.02 g |
| Daidzein | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Erytrytol | 0.3 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 17.45 g | 1.75 g |
| Fitosterol | 67.9 mg | 6.79 mg |
| Fluor | 31.9 mg | 3.19 mg |
| Fosfor | 1522.5 mg | 152.25 mg |
| Fruktoza | 33.82 g | 3.38 g |
| Galaktyka | 0.85 g | 0.09 g |
| Genetyka | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Glicyna | 0.63 g | 0.06 g |
| Glicytynę | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Glukoza | 29.69 g | 2.97 g |
| Glutamina | 0.72 g | 0.07 g |
| Histydyna | 9.29 g | 0.93 g |
| Hydroxyproliny | 0.3 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 142.63 µg | 14.26 µg |
| Inuliny | 0.43 g | 0.04 g |
| Izoleucyna | 17.34 g | 1.73 g |
| Jod | 25.3 µg | 2.53 µg |
| Karotyna Alpha | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Karotyna Beta | 18.6 mg | 1.86 mg |
| Kazeina | 8.75 g | 0.88 g |
| Kempesterol | 0.3 g | 0.03 g |
| Krzemionka | 27.8 mg | 2.78 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.07 g |
| Kwas cytrynowy | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Kwas foliowy | 0.03 µg | 0 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.93 g | 0.29 g |
| Kwas kwinowy | 0.3 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.03 g |
| Kwas oksalowy | 22.3 mg | 2.23 mg |
| Kwasowość | 0.3 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.03 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.71 g | 0.97 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.34 g | 1.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.25 g | 0.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 17.07 g | 1.71 g |
| Laktoza | 12.64 g | 1.26 g |
| Leucyna | 31.02 g | 3.1 g |
| Lignina | 0.03 g | 0 g |
| Lizyna | 22.7 g | 2.27 g |
| Luteina | 396 µg | 39.6 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 344.3 mg | 34.43 mg |
| Lykopenia | 0.73 µg | 0.07 µg |
| Magnez | 459.63 mg | 45.96 mg |
| Maltos | 0.09 g | 0.01 g |
| Mangan | 10.93 mg | 1.09 mg |
| Metionina | 5.01 g | 0.5 g |
| Miedź | 1.75 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 24.68 µg | 2.47 µg |
| Nikel | 2.8 mg | 0.28 mg |
| Omega 3 | 3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 15.63 g | 1.56 g |
| Phytoen | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Phytofluen | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Popiół | 14.11 g | 1.41 g |
| Potas | 1905.31 mg | 190.53 mg |
| Prolina | 0.8 g | 0.08 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.02 g |
| Retinol | 116.96 µg | 11.7 µg |
| Sacharoza | 8.28 g | 0.83 g |
| Selen | 138.29 µg | 13.83 µg |
| Seryna | 0.66 g | 0.07 g |
| Siarka | 190.83 mg | 19.08 mg |
| Skrobia | 149.51 g | 14.95 g |
| Sorbitol | 0.3 g | 0.03 g |
| Stachizowa | 0.3 g | 0.03 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.03 g |
| Sód | 1285.38 mg | 128.54 mg |
| Sól | 2771.08 g | 277.11 g |
| Tauryn | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Teobromina | 200.3 mg | 20.03 mg |
| Treonina | 16.66 g | 1.67 g |
| Tryptofan | 6.81 g | 0.68 g |
| Tyrozyna | 0.41 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 39.94 g | 3.99 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.16 g | 0.22 g |
| Valina | 23.48 g | 2.35 g |
| Wapń | 664.39 mg | 66.44 mg |
| Wersja | 0.3 g | 0.03 g |
| Witamina A | 195.24 µg | 19.52 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.44 mg | 0.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.57 µg | 0.26 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.26 mg | 0.13 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.44 mg | 1.24 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 126.75 mg | 12.68 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.41 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.43 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.72 mg | 0.57 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 15 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 183.31 µg | 18.33 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.62 mg | 1.16 mg |
| Witamina D | 2.01 µg | 0.2 µg |
| Witamina D3 | 1.03 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 5.2 mg | 0.52 mg |
| Witamina K | 7.19 µg | 0.72 µg |
| Woda | 333.07 g | 33.31 g |
| Węglowodany | 253.65 g | 25.37 g |
| Węglowodany, całkowite | 20.79 g | 2.08 g |
| Xylitol | 0.3 g | 0.03 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Żelazo | 12.97 mg | 1.3 mg |