1 / 1
686
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/piers-z-indyka-i-warzywami-na-patelnie
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/piers-z-indyka-i-warzywami-na-patelnie
1 zdjęcie
Pierś z indyka i warzywami na patelnię
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Piers Z Indyka
Warzywa
Warzywo
Zapiekanka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
419
Kalorie
419 kcal
Zawiera 419 kalorii na porcję.
48g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
39g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 38.4g
T: 1.4g
W: 2g
2 Porcja
(2 Porcja (200 g))
•
66
66
kcal
B: 5.4g
T: 0.8g
W: 9.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.6g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 419 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Posiekaną cebulę podsmażamy na odrobinie oleju. Po chwili dodaj paprykę pokrojoną w paski.
Kiedy warzywa będą al dente, można dodać pokrojone w kostkę mięso i krótko wszystko podsmażyć.
Mrożone warzywa włożyć do garnka, dodać trochę wody i gotować na wolnym ogniu (pod przykryciem).
Na koniec wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw solą i pieprzem, tak jak sosem sojowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
2.41
g
Składnik
Argentyna
2.42
g
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
96% RDA
Białko
48.1
g
Składnik
Białko
38.4
g
Składnik
Białko
38.4
g
Składnik
Białko roślinne
2
g
Składnik
Białko zwierzęce
38.4
g
Składnik
55% RDA
Błonnik
13.69
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.05
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.55
g
Składnik
Chlor
27.5
mg
Składnik
Chlor
69.5
mg
Składnik
Cholesterol
102.85
mg
Składnik
Chrom
2
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
32% RDA
Cukier
15.83
g
Składnik
32% RDA
Cynk
3.18
mg
Składnik
Cysteina
0.6
g
Składnik
Fenyloalanina
1.61
g
Składnik
Fitosterol
11
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
94% RDA
Fosfor
660.02
mg
Składnik
Fruktoza
4.14
g
Składnik
Glicyna
2.21
g
Składnik
Glukoza
4.86
g
Składnik
Glutamina
2
g
Składnik
Histydyna
1.41
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.2
g
Składnik
Index glikiemiczny
27.5
µg
Składnik
Izoleucyna
1.81
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
3.8
g
Składnik
Kwas glutaminowy
5.84
g
Składnik
Kwas linolowy
0.49
g
Składnik
Kwas oleinowy
3.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.42
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.09
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.3
g
Składnik
Leucyna
3.02
g
Składnik
Lizyna
3.62
g
Składnik
Luteina
17
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
2806.7
mg
Składnik
40% RDA
Magnez
149.01
mg
Składnik
Mangan
1.39
mg
Składnik
Metionina
1
g
Składnik
Miedź
0.4
mg
Składnik
Molybdenum
2
µg
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
1.05
g
Składnik
Palmitic Acid
0.68
g
Składnik
Popiół
5.46
g
Składnik
110% RDA
Potas
2199.59
mg
Składnik
Prolina
1.81
g
Składnik
Sacharoza
4.74
g
Składnik
106% RDA
Selen
58.15
µg
Składnik
Seryna
1.61
g
Składnik
Siarka
51
mg
Składnik
Skrobia
2.04
g
Składnik
Stearic Acid
0.12
g
Składnik
35% RDA
Sód
707.72
mg
Składnik
Sól
101.68
g
Składnik
Tauryn
2
mg
Składnik
Treonina
1.81
g
Składnik
Tryptofan
0.6
g
Składnik
Tyrozyna
1.41
g
Składnik
11% RDA
Tłuszcz
7.97
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
1.4
g
Składnik
Valina
2.21
g
Składnik
18% RDA
Wapń
140.62
mg
Składnik
60% RDA
Witamina A
483.08
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.45
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.63
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.68
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
140
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.87
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.26
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
212.57
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
336.57
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.65
µg
Składnik
64% RDA
Witamina E
7.71
mg
Składnik
283% RDA
Witamina K
212.57
µg
Składnik
Woda
591.47
g
Składnik
15% RDA
Węglowodany
38.75
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2
g
Składnik
Zeaxanthin
8.5
µg
Składnik
27% RDA
Żelazo
3.75
mg
Składnik
β-Karoten
1681.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.41 g | - |
| Argentyna | - | 2.42 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 48.1 g | 96% |
| Białko | - | 38.4 g | - |
| Białko | - | 38.4 g | - |
| Białko roślinne | - | 2 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 38.4 g | - |
| Błonnik | - | 13.69 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.55 g | - |
| Chlor | - | 27.5 mg | - |
| Chlor | - | 69.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 102.85 mg | - |
| Chrom | - | 2 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 15.83 g | 32% |
| Cynk | - | 3.18 mg | 32% |
| Cysteina | - | 0.6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.61 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 660.02 mg | 94% |
| Fruktoza | - | 4.14 g | - |
| Glicyna | - | 2.21 g | - |
| Glukoza | - | 4.86 g | - |
| Glutamina | - | 2 g | - |
| Histydyna | - | 1.41 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 27.5 µg | - |
| Izoleucyna | - | 1.81 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 3.8 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 5.84 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.3 g | - |
| Leucyna | - | 3.02 g | - |
| Lizyna | - | 3.62 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2806.7 mg | - |
| Magnez | - | 149.01 mg | 40% |
| Mangan | - | 1.39 mg | - |
| Metionina | - | 1 g | - |
| Miedź | - | 0.4 mg | - |
| Molybdenum | - | 2 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 1.05 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 5.46 g | - |
| Potas | - | 2199.59 mg | 110% |
| Prolina | - | 1.81 g | - |
| Sacharoza | - | 4.74 g | - |
| Selen | - | 58.15 µg | 106% |
| Seryna | - | 1.61 g | - |
| Siarka | - | 51 mg | - |
| Skrobia | - | 2.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 707.72 mg | 35% |
| Sól | - | 101.68 g | - |
| Tauryn | - | 2 mg | - |
| Treonina | - | 1.81 g | - |
| Tryptofan | - | 0.6 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.41 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.97 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.4 g | - |
| Valina | - | 2.21 g | - |
| Wapń | - | 140.62 mg | 18% |
| Witamina A | - | 483.08 µg | 60% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.45 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.68 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 140 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.87 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 212.57 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 336.57 mg | - |
| Witamina D | - | 0.65 µg | 4% |
| Witamina E | - | 7.71 mg | 64% |
| Witamina K | - | 212.57 µg | 283% |
| Woda | - | 591.47 g | - |
| Węglowodany | - | 38.75 g | 15% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.75 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 1681.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
