Zapiekanka z grahamki
Zapiekanka
Herbatnik
Zapiekanka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1037
Kalorie
1037 kcal
Zawiera 1037 kalorii na porcję.
54g
Białko/Porcja
66g
Tłuszcze/Porcja
56g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 8.1g
T: 1.5g
W: 50.5g
B: 8.4g
T: 6.9g
W: 0g
B: 3.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1037 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.
Przygotowanie przepisu
1
Grahamkę kroimy na pół, smarujemy margaryną każdą połowę, kładziemy po plasterku szynki a następnie posypujemy startym żółtym serem. Pieczemy w piekarniku aż ser się roztopi a bułka będzie chrupiąca. Można posmarować keczupem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 54 g | 54 g |
| Białko | 27.9 g | 27.9 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 45 g | 45 g |
| Błonnik | 8.7 g | 8.7 g |
| Chlor | 2050 mg | 2050 mg |
| Chlor | 950 mg | 950 mg |
| Cholesterol | 131 mg | 131 mg |
| Cukier | 5.2 g | 5.2 g |
| Cynk | 5.72 mg | 5.72 mg |
| Energia | 86 kJ | 86 kJ |
| Fosfor | 722 mg | 722 mg |
| Kwas foliowy | 2 µg | 2 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 26.53 g | 26.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 26.49 g | 26.49 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.71 g | 0.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.68 g | 11.68 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 20 mg | 20 mg |
| Magnez | 113 mg | 113 mg |
| Mangan | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Miedź | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Omega 3 | 1.08 g | 1.08 g |
| Omega 6 | 9.9 g | 9.9 g |
| Popiół | 5.7 g | 5.7 g |
| Potas | 650 mg | 650 mg |
| Sacharoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Selen | 35 µg | 35 µg |
| Sód | 2310 mg | 2310 mg |
| Sól | 5.77 g | 5.77 g |
| Tłuszcz | 66.2 g | 66.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 22.9 g | 22.9 g |
| Wapń | 840 mg | 840 mg |
| Witamina A | 1089 µg | 1089 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.55 µg | 2.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.35 mg | 9.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 35 µg | 35 µg |
| Witamina D | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Witamina D3 | 0.32 µg | 0.32 µg |
| Witamina E | 10.9 mg | 10.9 mg |
| Witamina K | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Woda | 205.46 g | 205.46 g |
| Węglowodany | 56.3 g | 56.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.1 g | 0.1 g |
| Żelazo | 3.8 mg | 3.8 mg |
| β-Karoten | 20 µg | 20 µg |
