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Warmer DASH-Ofenkürbissalat mit Kräutern der Provence, Bulgur, Magerquark, Rucola und Sonnenblumensprossen
Dash-Diät
Warmer DASH-Ofenkürbissalat mit Kräutern der Provence, Bulgur, Magerquark, Rucola und Sonnenblumensprossen
409 kcal ⏱ 40 min 1/5 ★
B: 69g • T: 113g • W: 228g
Samtige DASH-Cremesuppe aus gerösteter Paprika, Tomaten, Süßkartoffel und Karotte mit Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige DASH-Cremesuppe aus gerösteter Paprika, Tomaten, Süßkartoffel und Karotte mit Kürbiskernen
348 kcal ⏱ 35 min 1/5 ★
B: 37g • T: 131g • W: 179g
Samtiger DASH-Hirsebrei in 1,5% Milch mit frischen Himbeeren
Dash-Diät
Samtiger DASH-Hirsebrei in 1,5% Milch mit frischen Himbeeren
327 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 53g • T: 43g • W: 231g
Tomaten-Buchweizen-Pfanne DASH mit Brokkoliröschen, weißen Bohnen, Lauch, Walnüssen und Schnittlauch
Dash-Diät
Tomaten-Buchweizen-Pfanne DASH mit Brokkoliröschen, weißen Bohnen, Lauch, Walnüssen und Schnittlauch
390 kcal ⏱ 35 min 1/5 ★
B: 63g • T: 103g • W: 224g
Roggenbrot-DASH-Sandwiches mit Ofen-Rote-Bete-Quark-Aufstrich, gebackener Putenbrust und Rucola-Feldsalat
Dash-Diät
Roggenbrot-DASH-Sandwiches mit Ofen-Rote-Bete-Quark-Aufstrich, gebackener Putenbrust und Rucola-Feldsalat
413 kcal ⏱ 25 min 2/5 ★
B: 108g • T: 69g • W: 236g
Rosmarin-Hähnchenbrust nach DASH-Art mit gebackenen Süßkartoffelspalten und Babyspinatsalat
Dash-Diät
Rosmarin-Hähnchenbrust nach DASH-Art mit gebackenen Süßkartoffelspalten und Babyspinatsalat
465 kcal ⏱ 30 min 1/5 ★
B: 140g • T: 112g • W: 213g
Erfrischender DASH-Kefir-Smoothie mit frischer Gurke und glatter Petersilie
Dash-Diät
Erfrischender DASH-Kefir-Smoothie mit frischer Gurke und glatter Petersilie
144 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 40g • T: 36g • W: 67g
Erfrischender DASH-Obstsalat mit knackigem Apfel, Heidelbeeren, Naturjoghurt sowie geröstetem Sesam und Sonnenblumenkernen
Dash-Diät
Erfrischender DASH-Obstsalat mit knackigem Apfel, Heidelbeeren, Naturjoghurt sowie geröstetem Sesam und Sonnenblumenkernen
164 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 19g • T: 69g • W: 77g
Provenzalisches DASH-Gemüse-Ratatouille mit Aubergine, Zucchini, Paprika und lockerer Hirse
Dash-Diät
Provenzalisches DASH-Gemüse-Ratatouille mit Aubergine, Zucchini, Paprika und lockerer Hirse
422 kcal ⏱ 30 min 1/5 ★
B: 48g • T: 97g • W: 277g
Ofengebackener DASH-Lachs mit Brokkoli, Blumenkohl, roter Paprika und Perlgraupen
Dash-Diät
Ofengebackener DASH-Lachs mit Brokkoli, Blumenkohl, roter Paprika und Perlgraupen
586 kcal ⏱ 30 min 1/5 ★
B: 138g • T: 193g • W: 255g
Nahrhafter DASH-Gerstenflockenbrei in fettarmer Milch mit Banane und Cranberries
Dash-Diät
Nahrhafter DASH-Gerstenflockenbrei in fettarmer Milch mit Banane und Cranberries
440 kcal ⏱ 12 min 1/5 ★
B: 51g • T: 47g • W: 342g
Leichte hausgemachte DASH-Tomatensuppe mit Basilikum und Naturreis
Dash-Diät
Leichte hausgemachte DASH-Tomatensuppe mit Basilikum und Naturreis
245 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 24g • T: 58g • W: 163g
Gebackenes DASH-Lachsfilet mit Naturreis und gedämpftem Brokkoli
Dash-Diät
Gebackenes DASH-Lachsfilet mit Naturreis und gedämpftem Brokkoli
595 kcal ⏱ 30 min 1/5 ★
B: 145g • T: 219g • W: 231g
DASH-Grahambrot-Sandwiches mit halbfettem Quark und frischer Gurke
Dash-Diät
DASH-Grahambrot-Sandwiches mit halbfettem Quark und frischer Gurke
326 kcal ⏱ 8 min 1/5 ★
B: 87g • T: 90g • W: 148g
Knackiger DASH-Gemüsesalat mit gegrillter Hähnchenbrust und Zitronen-Kräuter-Olivenöl-Dressing
Dash-Diät
Knackiger DASH-Gemüsesalat mit gegrillter Hähnchenbrust und Zitronen-Kräuter-Olivenöl-Dressing
345 kcal ⏱ 18 min 1/5 ★
B: 126g • T: 114g • W: 106g
Knuspriger DASH-Vollkorntoast mit cremiger Avocado, Cocktailtomaten und frischem Rucola
Dash-Diät
Knuspriger DASH-Vollkorntoast mit cremiger Avocado, Cocktailtomaten und frischem Rucola
361 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 36g • T: 158g • W: 168g
Knackige DASH-Gemüsesticks (Paprika, Staudensellerie, Karotte, Kohlrabi, Gurke, Radieschen) mit hausgemachtem Hummus
Dash-Diät
Knackige DASH-Gemüsesticks (Paprika, Staudensellerie, Karotte, Kohlrabi, Gurke, Radieschen) mit hausgemachtem Hummus
348 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 51g • T: 128g • W: 169g
Cremiger DASH-Hirseflockenbrei in Mandeldrink mit knackigen Nüssen und getrockneten Aprikosen
Dash-Diät
Cremiger DASH-Hirseflockenbrei in Mandeldrink mit knackigen Nüssen und getrockneten Aprikosen
247 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 22g • T: 119g • W: 107g
Aromatischer DASH-Eintopf aus roten Linsen, Zucchini und Champignons mit Cashewkernen
Dash-Diät
Aromatischer DASH-Eintopf aus roten Linsen, Zucchini und Champignons mit Cashewkernen
470 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 94g • T: 166g • W: 210g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
Dash-Diät
Aromatischer Räuchermakrelen-Ei-Aufstrich mit rustikalem Sauerteigbrot
310 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 80g • T: 137g • W: 93g
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
Dash-Diät
Protein-Schale mit Kichererbsen, Sommerfrüchten und cremigem Joghurt
240 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 45g • T: 46g • W: 149g
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
Dash-Diät
Im Ofen gebackene Zucchinischiffchen in würziger Kräuter-Tomatensauce
594 kcal ⏱ 40 min 3/5 ★
B: 137g • T: 202g • W: 255g
Goldbraun gebackene Zucchinipuffer mit feinem Kräuter-Dip
Dash-Diät
Goldbraun gebackene Zucchinipuffer mit feinem Kräuter-Dip
355 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 67g • T: 187g • W: 101g
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
Dash-Diät
Frischer Rucolasalat mit Kirschtomaten, gerösteten Walnüssen und Toast
254 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 28g • T: 129g • W: 97g
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
Dash-Diät
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
208 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 27g • T: 62g • W: 119g
Cremiger Kokosjoghurt mit sonnengereifter Mango und gepufftem Amarant
Dash-Diät
Cremiger Kokosjoghurt mit sonnengereifter Mango und gepufftem Amarant
320 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 155g • W: 139g
Cremige Buchweizenschale mit frischer Kiwi und gerösteten Sonnenblumenkernen
Dash-Diät
Cremige Buchweizenschale mit frischer Kiwi und gerösteten Sonnenblumenkernen
478 kcal ⏱ 25 min 2/5 ★
B: 68g • T: 107g • W: 303g

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