Salat mit Avocado und Tomaten
Avocado
Salat
Avocadosalat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1199
Kalorien
1199 kcal
Enthält 1199 Kalorien pro Portion.
9g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
31g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.4g
T: 0.4g
W: 6.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
45%
Dieses Rezept deckt 45% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1199 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.13 g | 30.13 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 35.15 g | 35.15 g |
| Asche | 4.7 g | 4.7 g |
| Aspartinsäure | 90.31 g | 90.31 g |
| Beta-Carotin | 1350 µg | 1350 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterin | 225 mg | 225 mg |
| Betain | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 186 mg | 186 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 2549.06 mg | 2549.06 mg |
| Chlor | 70 mg | 70 mg |
| Chlorid | 61 mg | 61 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 80.27 g | 80.27 g |
| Eisen | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Eiweiß | 9 g | 9 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 4.55 g | 4.55 g |
| Faserunlöslich | 10.25 g | 10.25 g |
| Fett | 115.5 g | 115.5 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 303 mg | 303 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Folate | 25 µg | 25 µg |
| Fructose | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.18 g | 17.18 g |
| Glicemyc Index | 68 µg | 68 µg |
| Glucose | 3.5 g | 3.5 g |
| Glutamin | 60.35 g | 60.35 g |
| Glutaminsäure | 146.73 g | 146.73 g |
| Glycin | 25.06 g | 25.06 g |
| Histidin | 15.03 g | 15.03 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 25.07 g | 25.07 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kalium | 1548 mg | 1548 mg |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 30.9 g | 30.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 40.12 g | 40.12 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5143.27 mg | 5143.27 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 40.1 g | 40.1 g |
| Magnesium | 75 mg | 75 mg |
| Malinsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.84 g | 12.84 g |
| Methionin | 10.02 g | 10.02 g |
| Molybdän | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Natrium | 36 mg | 36 mg |
| Nickel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.99 g |
| Omega 6 | 11.86 g | 11.86 g |
| Oxalsäure | 24 mg | 24 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phenylalanin | 30.08 g | 30.08 g |
| Phosphor | 165 mg | 165 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.06 g | 25.06 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 0.16 g | 0.16 g |
| Schwefel | 57 mg | 57 mg |
| Selenium | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Serine | 30.07 g | 30.07 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 1.4 g | 1.4 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.06 g | 25.06 g |
| Tryptophan | 10.02 g | 10.02 g |
| Tyrosin | 20.03 g | 20.03 g |
| Valin | 35.09 g | 35.09 g |
| Vitamin A | 688 µg | 688 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4 mg | 4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 32.9 mg | 32.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 180 µg | 180 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 99 mg | 99 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 15.49 mg | 15.49 mg |
| Vitamin K | 405 µg | 405 µg |
| Wasser | 438.6 g | 438.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 15.8 g | 15.8 g |
| Zink | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Zitronensäure | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Zucker | 10.6 g | 10.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.03 g | 0.03 g |
