Salat mit Buchweizen, Ei und Paprika
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Paprika
Paprika
Buchweizen
Paprika
Salat
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1925
Kalorien
1925 kcal
Enthält 1925 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
130g
Fette/Portion
148g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
73%
Dieses Rezept deckt 73% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1925 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Ich koche die Eier hart, schäle sie und schneide sie in Spalten.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ich koche die Eier hart, schäle sie und schneide sie in Spalten.
2
Ich koche die Graupen nach dem Rezept auf der Verpackung.
3
Die Paprika entkernen und in Würfel schneiden.
4
Gurken und Oliven in halbe Scheiben schneiden.
5
Ich gebe alle Zutaten in eine Schüssel, füge Olivenöl hinzu und würze mit Gewürzen ab.
Ich gebe alle Zutaten in eine Schüssel, füge Olivenöl hinzu und würze mit Gewürzen ab.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 21.19 g | 21.19 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.81 g | 0.81 g |
| Arginin | 21.55 g | 21.55 g |
| Asche | 17.1 g | 17.1 g |
| Aspartinsäure | 52.06 g | 52.06 g |
| Beta-Carotin | 111.5 µg | 111.5 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 752 mg | 752 mg |
| Chlor | 1260 mg | 1260 mg |
| Chlorid | 59610 mg | 59610 mg |
| Cholesterin | 366 mg | 366 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.49 g | 0.49 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 85.11 g | 85.11 g |
| Eisen | 18 mg | 18 mg |
| Eiweiß | 41.45 g | 41.45 g |
| Faserlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Faserunlöslich | 9.3 g | 9.3 g |
| Fett | 129.76 g | 129.76 g |
| Fettsäuren Trans | 5.02 g | 5.02 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluorid | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Folate | 47 µg | 47 µg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.64 g | 21.64 g |
| Glicemyc Index | 45 µg | 45 µg |
| Glucose | 2 g | 2 g |
| Glutaminsäure | 63.3 g | 63.3 g |
| Glycin | 15.98 g | 15.98 g |
| Histidin | 10.52 g | 10.52 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 21.05 g | 21.05 g |
| Jod | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Kalium | 2320 mg | 2320 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 147.91 g | 147.91 g |
| Kupfer | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 31.65 g | 31.65 g |
| Linolsäure | 10.82 g | 10.82 g |
| Lutein | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 270.7 mg | 270.7 mg |
| Lysin | 31.5 g | 31.5 g |
| Magnesium | 489 mg | 489 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.89 g | 14.89 g |
| Methionin | 5.53 g | 5.53 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 42032 mg | 42032 mg |
| Oleinsäure | 71.03 g | 71.03 g |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.99 g |
| Omega 6 | 13.98 g | 13.98 g |
| Palmitic Acid | 13.95 g | 13.95 g |
| Phenylalanin | 21.08 g | 21.08 g |
| Phosphor | 892 mg | 892 mg |
| Proline | 20.82 g | 20.82 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 0.9 g | 0.9 g |
| Salz | 106.28 g | 106.28 g |
| Schwefel | 136 mg | 136 mg |
| Selenium | 40.3 µg | 40.3 µg |
| Serine | 21.26 g | 21.26 g |
| Stearic Acid | 2.4 g | 2.4 g |
| Stärke | 67.8 g | 67.8 g |
| Thrombonin | 20.92 g | 20.92 g |
| Tryptophan | 5.34 g | 5.34 g |
| Tyrosin | 10.69 g | 10.69 g |
| Valin | 26.24 g | 26.24 g |
| Vitamin A | 505 µg | 505 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.41 mg | 5.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293.5 mg | 293.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 104 µg | 104 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 154.9 mg | 154.9 mg |
| Vitamin D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 17.68 mg | 17.68 mg |
| Vitamin K | 285.3 µg | 285.3 µg |
| Wasser | 359.22 g | 359.22 g |
| Zellulose | 40.4 g | 40.4 g |
| Zink | 7.86 mg | 7.86 mg |
| Zucker | 9.94 g | 9.94 g |
| Zystin | 5 g | 5 g |
