Buchweizen mit Äpfeln und Zimt
Buchweizen
Zimt
Äpfel
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
975
Kalorien
975 kcal
Enthält 975 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
7g
Fette/Portion
211g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.4g
T: 1.4g
W: 43.6g
B: 5.3g
T: 1.5g
W: 35.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 5g
Bedarfsdeckung
37%
Dieses Rezept deckt 37% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 975 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 8.1 g | 8.1 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Calcium | 1294 mg | 1294 mg |
| Carotin Beta | 137 mg | 137 mg |
| Chlor | 250 mg | 250 mg |
| Chlorid | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.26 g | 1.26 g |
| Eisen | 44.99 mg | 44.99 mg |
| Eiweiß | 17.1 g | 17.1 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 29.65 g | 29.65 g |
| Faserunlöslich | 35.05 g | 35.05 g |
| Fett | 7 g | 7 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 35.68 g | 35.68 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.6 g | 1.6 g |
| Glicemyc Index | 107 µg | 107 µg |
| Glucose | 30.25 g | 30.25 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 5 µg | 5 µg |
| Kalium | 1534 mg | 1534 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 210.9 g | 210.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.2 g | 1.2 g |
| Linolsäure | 1.29 g | 1.29 g |
| Lutein + zeaxanthin | 51.22 mg | 51.22 mg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Magnesium | 191 mg | 191 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 19.49 mg | 19.49 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.11 g | 2.11 g |
| Methionin | 0.2 g | 0.2 g |
| Molybdän | 15.03 µg | 15.03 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 28 mg | 28 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 2.01 g | 2.01 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 0.41 g | 0.41 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 0.5 g | 0.5 g |
| Phosphor | 411 mg | 411 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Quininsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Saccharose | 3.2 g | 3.2 g |
| Salz | 0.12 g | 0.12 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 65.05 g | 65.05 g |
| Thrombonin | 0.3 g | 0.3 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 0.5 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 20 µg | 20 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.54 mg | 4.54 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 81.9 mg | 81.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 97 µg | 97 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 16.3 mg | 16.3 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Vitamin K | 506.6 µg | 506.6 µg |
| Wasser | 119.93 g | 119.93 g |
| Zellulose | 64.7 g | 64.7 g |
| Zink | 5.78 mg | 5.78 mg |
| Zucker | 124.69 g | 124.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
