Himbeer-Bananen-Omelett
Dieses Rezept deckt 64% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
Rezept Zubereitungsschritte
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.85 g | 0.85 g |
| Arginin | 0.84 g | 0.84 g |
| Asche | 5.8 g | 5.8 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 157 mg | 157 mg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 272 mg | 272 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 38 mg | 38 mg |
| Chlor | 171 mg | 171 mg |
| Cholesterin | 374 mg | 374 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 77.25 g | 77.25 g |
| Eisen | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Eiweiß | 40.8 g | 40.8 g |
| Faserlöslich | 3.3 g | 3.3 g |
| Faserunlöslich | 15.1 g | 15.1 g |
| Fett | 119.6 g | 119.6 g |
| Fettsäuren Trans | 3.04 g | 3.04 g |
| Fitosterol | 238 mg | 238 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Fructose | 8.3 g | 8.3 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.79 g | 22.79 g |
| Glicemyc Index | 83 µg | 83 µg |
| Glucose | 7.57 g | 7.57 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 15.32 g | 15.32 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 28.74 g | 28.74 g |
| Jod | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Kalium | 1228.5 mg | 1228.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 110.7 g | 110.7 g |
| Kupfer | 10.82 mg | 10.82 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Leucin | 51.17 g | 51.17 g |
| Linolsäure | 11.01 g | 11.01 g |
| Lutein + zeaxanthin | 162.4 mg | 162.4 mg |
| Lysin | 38.45 g | 38.45 g |
| Magnesium | 242.54 mg | 242.54 mg |
| Malinsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.03 g | 13.03 g |
| Methionin | 8.41 g | 8.41 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 196 mg | 196 mg |
| Natron | 17 g | 17 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 74.08 g | 74.08 g |
| Omega 3 | 0.91 g | 0.91 g |
| Omega 6 | 11.73 g | 11.73 g |
| Oxalsäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.3 g | 2.3 g |
| Phenylalanin | 28.64 g | 28.64 g |
| Phosphor | 720.5 mg | 720.5 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 4.4 g | 4.4 g |
| Salz | 0.59 g | 0.59 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 48.25 µg | 48.25 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 5.5 g | 5.5 g |
| Thrombonin | 27.53 g | 27.53 g |
| Tierische Eiweiße | 13.5 g | 13.5 g |
| Tryptophan | 11.36 g | 11.36 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 38.75 g | 38.75 g |
| Vitamin A | 310 µg | 310 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.73 µg | 5.73 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.58 mg | 6.58 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 305.3 mg | 305.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.76 mg | 3.76 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 162.8 µg | 162.8 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 42.9 mg | 42.9 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 13.48 mg | 13.48 mg |
| Vitamin K | 458.8 µg | 458.8 µg |
| Wasser | 326.3 g | 326.3 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 21.4 g | 21.4 g |
| Zink | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Zitronensäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Zucker | 22.6 g | 22.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
