Mini-Pizzerien
~
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2706
Kalorien
1353 kcal
Enthält 1353 Kalorien pro Portion.
35g
Eiweiß/Portion
67g
Fette/Portion
153g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
150 Gram
(150 g)
•
485
242
kcal
B: 18g
T: 4.5g
W: 93g
150 Mililiter
(150 ml)
•
26
13
kcal
B: 1.5g
T: 1.5g
W: 1.5g
B: 27.7g
T: 27.7g
W: 2.8g
B: 9.2g
T: 1.2g
W: 74.9g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 1.7g
T: 0.3g
W: 2.2g
0.5 Tee Löffel
(3 g)
•
12
6
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
51%
Dieses Rezept deckt 51% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1353 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.32 g | 0.16 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.4 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.2 g |
| Asche | 17.79 g | 8.9 g |
| Aspartinsäure | 0.45 g | 0.23 g |
| Beta-Carotin | 450.5 µg | 225.25 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 55 µg |
| Beta-glucan | 0.3 g | 0.15 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 71.5 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 802.2 mg | 401.1 mg |
| Carotin Beta | 3710 mg | 1855 mg |
| Chlor | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Chlorid | 60482.34 mg | 30241.17 mg |
| Cholesterin | 87 mg | 43.5 mg |
| Chromium | 1 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 78.9 g | 39.45 g |
| Eisen | 11.14 mg | 5.57 mg |
| Eiweiß | 69.07 g | 34.54 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 11.54 g |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 5.12 g | 2.56 g |
| Faserunlöslich | 14.88 g | 7.44 g |
| Fett | 134.14 g | 67.07 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 11.17 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 6.5 g | 3.25 g |
| Fitosterol | 245 mg | 122.5 mg |
| Fluorid | 12.01 mg | 6.01 mg |
| Fructose | 9.91 g | 4.95 g |
| Galaktose | 1.05 g | 0.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 32.15 g | 16.08 g |
| Glicemyc Index | 220 µg | 110 µg |
| Glucose | 8.51 g | 4.26 g |
| Glutaminsäure | 3.85 g | 1.92 g |
| Glycin | 0.35 g | 0.18 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.11 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.05 g |
| Isoleucin | 0.35 g | 0.18 g |
| Jod | 20.51 µg | 10.26 µg |
| Kalium | 3279.2 mg | 1639.6 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.3 µg |
| Kohlenhydrat | 305.7 g | 152.85 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.8 g | 2.9 g |
| Kupfer | 0.97 mg | 0.49 mg |
| Laktose | 3 g | 1.5 g |
| Leucin | 0.65 g | 0.33 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 10.33 g | 5.17 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 913.7 mg | 456.85 mg |
| Lycopin | 2594.8 µg | 1297.4 µg |
| Lysin | 0.25 g | 0.13 g |
| Magnesium | 572.02 mg | 286.01 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Maltose | 1.1 g | 0.55 g |
| Mangan | 1.03 mg | 0.52 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.49 g | 8.25 g |
| Methionin | 0.15 g | 0.08 g |
| Molybdän | 11 µg | 5.5 µg |
| Natrium | 39512.92 mg | 19756.46 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 70.14 g | 35.07 g |
| Omega 3 | 0.99 g | 0.5 g |
| Omega 6 | 14.23 g | 7.12 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 2.5 mg |
| Palmitic Acid | 13.65 g | 6.83 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Phenylalanin | 0.45 g | 0.23 g |
| Phosphor | 1047 mg | 523.5 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Proline | 1 g | 0.5 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Saccharose | 103.38 g | 51.69 g |
| Salz | 100003.72 g | 50001.86 g |
| Schwefel | 305 mg | 152.5 mg |
| Selenium | 41.4 µg | 20.7 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.23 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.32 g | 1.16 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stärke | 88.4 g | 44.2 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Thrombonin | 0.28 g | 0.14 g |
| Tierische Eiweiße | 22.17 g | 11.09 g |
| Tryptophan | 0.12 g | 0.06 g |
| Tyrosin | 0.28 g | 0.14 g |
| Valin | 0.42 g | 0.21 g |
| Vitamin A | 976 µg | 488 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 3.11 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 2.65 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.94 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.56 mg | 11.28 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6 mg | 3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 7.3 mg | 3.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.99 mg | 1.99 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 mg | 1 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 528 µg | 264 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 201.1 mg | 100.55 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 19.12 mg | 9.56 mg |
| Vitamin K | 84.3 µg | 42.15 µg |
| Wasser | 572.43 g | 286.22 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zellulose | 50 g | 25 g |
| Zink | 9.02 mg | 4.51 mg |
| Zitronensäure | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 127.9 g | 63.95 g |
| Zucker hinzugefügt | 101 g | 50.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
| Zystin | 0.22 g | 0.11 g |
