Low Carb Blaubeerpfannkuchen Rezept - Gesund | Diets Premium
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Low Carb Blaubeerpfannkuchen
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Low Carb Blaubeerpfannkuchen

Produkty wykorzystywane do słodzenia Dodatek do żywności Zastępniki cukru Sztuczne zastępniki cukru Erytrytol Żywność i napoje na bazie roślin Żywność na bazie roślin Tłuszcze Tłuszcze roślinne Produkty drzewa oliwnego Oleje roślinne Oliwa z oliwek Pfannkuchen Blaubeere
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
25 min
Portion
1
Cena (Lidl)
0.69 €
Koszt / porcja
0.69 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
7
Kalorien
363
Enthält 363 Kalorien pro Portion.
363 kcal
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
24g
Ballaststoffe/Portion
~

Zutaten

Vollständige Hühnereier (M)

Vollständige Hühnereier (M)

#Hühnereier
1 Stück (1 Stück (51 g)) • 71 kcal • 0.19 €
Ei Vitamin B12 (Cobalamin)
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
71 kcal
Erythrit

Erythrit

1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 41 kcal • 0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 10g
41 kcal
Griechischer Naturjoghurt

Griechischer Naturjoghurt

#Naturjoghurt
1 Esslöffel (1 Esslöffel (25 g)) • 37 kcal • 0.06 €
Milch Laktose
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
37 kcal
Gemahlene Mandeln

Gemahlene Mandeln

#Mandeln
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 63 kcal • 0.13 €
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
63 kcal
Flohsamenschalen

Flohsamenschalen

#Psylliumhülse
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 12 kcal • 0.04 €
Psyllium Latex-Frucht-Syndrom
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
12 kcal
Schwarze Heidelbeeren

Schwarze Heidelbeeren

#Beeren
100 Gram (100 Gram) • 49 kcal • 0.15 €
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
49 kcal
Olivenöl

Olivenöl

#Olivenöl
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 90 kcal • 0.10 €
Olive
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal

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Bedarfsdeckung

Bedarfsdeckung
14%

Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 363 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Die Eier, das Erythrit und den Joghurt in einer Schüssel schaumig schlagen.

Mandeln und Flohsamenschalen dazu geben.

2

Die Blaubeeren waschen, abtropfen lassen und anschließend langsam unter den Teig mischen.

Eine Pfanne erhitzen, mit Olivenöl leicht befetten und 2 Portionen vom Pfannkuchen backen.

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)

Makronährstoffverteilung 1 porcja
363 kcal
Eiweiß
15g
Fette
23g
Kohlenhydrate
23.9g
Low Carb Blaubeerpfannkuchen
Bio-Analyse Rezept

Low Carb Blaubeerpfannkuchen

363 kcal B: 15g T: 23g W: 23.9g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 16
Mittel
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 99 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene 14
Fleisch Sulfite Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Milch Laktose Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Psyllium Latex-Frucht-Syndrom Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie Olive
BioNutrition OS Engine Mittel (GL 10-19)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)
65 Min. • Blutzucker: ~106.9 mg/dL • Insulin: 35.2 µIU/mL
70 90 120 140 160 140 mg/dL ~106.9 mg/dL (65m) 0m 15m 30m 45m 60m 90m 120m 150m 180m
Glykämische Last GL
15.5 / Portion
Netto-Kohlenhydrate: 21.3g
Glykämischer Index IG
65 / 100
Glukose-Spitzenwert
~106.9 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak: 65 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe: 2.6g
Klinische Erkenntnisse: Der hohe Gehalt an Fett und Ballaststoffen glättet den Blutzuckerpeak um bis zu 48%. Die Energie wird langsam und stabil freigesetzt und schützt vor einem Zuckerabfall.
Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen
Kochmatches

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