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Jaglanka z borówkami i amarantusem
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Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.15 g | 0.15 g |
| Argentyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Białko | 11.95 g | 11.95 g |
| Bor | 42 mg | 42 mg |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.59 g | 1.59 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.35 g | 0.35 g |
| Chlor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Cholesterol | 3.65 mg | 3.65 mg |
| Chrom | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 15.2 g | 15.2 g |
| Cukier dodany | 2.5 g | 2.5 g |
| Cynk | 5.44 mg | 5.44 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 0.14 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Fosfor | 276.73 mg | 276.73 mg |
| Fruktoza | 4.99 g | 4.99 g |
| Glicyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Glukoza | 4.91 g | 4.91 g |
| Histydyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 53 µg | 53 µg |
| Izoleucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Jod | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kcal | 446.54 kcal | 446.54 kcal |
| Kj | 680.72 kJ | 680.72 kJ |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas foliowy | 55.8 µg | 55.8 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.61 g | 6.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.51 g | 1.51 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.65 g | 2.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.21 g | 4.21 g |
| Leucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Lizyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Magnez | 152.07 mg | 152.07 mg |
| Mangan | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Metionina | 0.03 g | 0.03 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.32 g | 2.32 g |
| Popiół | 2.91 g | 2.91 g |
| Potas | 523.08 mg | 523.08 mg |
| Prolina | 0.14 g | 0.14 g |
| Sacharoza | 0.74 g | 0.74 g |
| Selen | 12.4 µg | 12.4 µg |
| Seryna | 0.13 g | 0.13 g |
| Skrobia | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 186.46 mg | 186.46 mg |
| Sól | 0.45 g | 0.45 g |
| Treonina | 0.1 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 13.88 g | 13.88 g |
| Valina | 0.13 g | 0.13 g |
| Wapń | 520.96 mg | 520.96 mg |
| Witamina A | 115.5 µg | 115.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 13.98 µg | 13.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 13.04 mg | 13.04 mg |
| Witamina D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina E | 9.67 mg | 9.67 mg |
| Witamina K | 20.2 µg | 20.2 µg |
| Woda | 332.94 g | 332.94 g |
| Węglowodany | 69.14 g | 69.14 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 4.99 mg | 4.99 mg |
| β-Karoten | 0.15 µg | 0.15 µg |
