General • Easy
Jaglanka auf Kokosmilch
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Alkohol | 0.5 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.22 g | 0.22 g |
| Asche | 3.59 g | 3.59 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-glucan | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterin | 7 mg | 7 mg |
| Bor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Calcium | 173.1 mg | 173.1 mg |
| Campesterol | 0.75 g | 0.75 g |
| Carotin Beta | 6 mg | 6 mg |
| Chlor | 16.75 mg | 16.75 mg |
| Chlorid | 125 mg | 125 mg |
| Cholesterin | 126.05 mg | 126.05 mg |
| Chromium | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Cystein | 0.1 g | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 57.13 g | 57.13 g |
| Eisen | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Eiweiß | 11.5 g | 11.5 g |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Eiweiß | 5.25 g | 5.25 g |
| Energie | 791 kJ | 791 kJ |
| Faserlöslich | 2.15 g | 2.15 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 127.96 g | 127.96 g |
| Fett, gesamt | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettsäuren Trans | 1.06 g | 1.06 g |
| Fitosterol | 19 mg | 19 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Fructose | 1.25 g | 1.25 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 50.51 g | 50.51 g |
| Glicemyc Index | 93.85 µg | 93.85 µg |
| Glucose | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutamin | 0.3 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Glycin | 0.15 g | 0.15 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.22 g | 0.22 g |
| Jod | 19.25 µg | 19.25 µg |
| Kalium | 389.5 mg | 389.5 mg |
| Kalorien | 189 kcal | 189 kcal |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 58.93 g | 58.93 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 35.8 g | 35.8 g |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Laktose | 7 g | 7 g |
| Leucin | 1.08 g | 1.08 g |
| Linolsäure | 0.65 g | 0.65 g |
| Lutein + zeaxanthin | 70.11 mg | 70.11 mg |
| Lysin | 0.5 g | 0.5 g |
| Magnesium | 75 mg | 75 mg |
| Malinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Maltose | 0.55 g | 0.55 g |
| Mangan | 1 mg | 1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.72 g | 14.72 g |
| Methionin | 0.11 g | 0.11 g |
| Molybdän | 14.25 µg | 14.25 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 61.1 mg | 61.1 mg |
| Nickel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Oleinsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 3 | 1.32 g | 1.32 g |
| Omega 6 | 13.44 g | 13.44 g |
| Oxalsäure | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Palmitic Acid | 0.2 g | 0.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.9 g | 5.9 g |
| Phenylalanin | 0.27 g | 0.27 g |
| Phosphor | 257.75 mg | 257.75 mg |
| Proline | 0.3 g | 0.3 g |
| Quininsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Saccharose | 5.79 g | 5.79 g |
| Salz | 1.41 g | 1.41 g |
| Schwefel | 75.5 mg | 75.5 mg |
| Selenium | 3.08 µg | 3.08 µg |
| Serine | 0.25 g | 0.25 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 0.55 g | 0.55 g |
| Stärke | 32.55 g | 32.55 g |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.13 g | 0.13 g |
| Tyrosin | 0.15 g | 0.15 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 52.4 mg | 52.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 58.25 µg | 58.25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 17.45 mg | 17.45 mg |
| Vitamin D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Vitamin K | 11.23 µg | 11.23 µg |
| Wasser | 158.79 g | 158.79 g |
| Xylit und seine salze | 5.5 g | 5.5 g |
| Zellulose | 7.55 g | 7.55 g |
| Zink | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Zitronensäure | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Zucker | 14.7 g | 14.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 7.25 g | 7.25 g |