General • Easy
Jaglanka auf Kokosmilch
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Alkohol | 0.5 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Arginin | 0.22 g | 0.22 g |
| Asche | 2.72 g | 2.72 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-glucan | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterin | 7 mg | 7 mg |
| Bor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Calcium | 195.6 mg | 195.6 mg |
| Campesterol | 0.75 g | 0.75 g |
| Capric Acid | 8.38 g | 8.38 g |
| Caprylic Acid | 9.75 g | 9.75 g |
| Carotin Beta | 6 mg | 6 mg |
| Chlor | 40.5 mg | 40.5 mg |
| Chlorid | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 8.55 mg | 8.55 mg |
| Chromium | 1.75 µg | 1.75 µg |
| Cystein | 0.1 g | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.88 g | 1.88 g |
| Eisen | 7.07 mg | 7.07 mg |
| Eiweiß | 13.25 g | 13.25 g |
| Eiweiß | 8.25 g | 8.25 g |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Energie | 791 kJ | 791 kJ |
| Faserlöslich | 2.65 g | 2.65 g |
| Faserunlöslich | 7.55 g | 7.55 g |
| Fett | 30.21 g | 30.21 g |
| Fett, gesamt | 28.08 g | 28.08 g |
| Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettsäuren Trans | 2.31 g | 2.31 g |
| Fitosterol | 19 mg | 19 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Fructose | 1.38 g | 1.38 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 25.14 g | 25.14 g |
| Glicemyc Index | 137.6 µg | 137.6 µg |
| Glucose | 1.33 g | 1.33 g |
| Glutamin | 0.3 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Glycin | 0.15 g | 0.15 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.22 g | 0.22 g |
| Jod | 20.5 µg | 20.5 µg |
| Kalium | 614.5 mg | 614.5 mg |
| Kalorien | 189 kcal | 189 kcal |
| Kcal | 560.6 kcal | 560.6 kcal |
| Kj | 2264.95 kJ | 2264.95 kJ |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 61.56 g | 61.56 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 39.68 g | 39.68 g |
| Kupfer | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Laktose | 8.25 g | 8.25 g |
| Lauric Acid | 14 g | 14 g |
| Leucin | 1.08 g | 1.08 g |
| Linolsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Lutein + zeaxanthin | 70.11 mg | 70.11 mg |
| Lysin | 0.5 g | 0.5 g |
| Magnesium | 132.5 mg | 132.5 mg |
| Malinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Maltose | 0.55 g | 0.55 g |
| Mangan | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.97 g | 0.97 g |
| Methionin | 0.11 g | 0.11 g |
| Molybdän | 14.25 µg | 14.25 µg |
| Myristic Acid | 2.14 g | 2.14 g |
| Natrium | 72.35 mg | 72.35 mg |
| Natron | 16.25 g | 16.25 g |
| Nickel | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Oleinsäure | 1.31 g | 1.31 g |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.94 g | 0.94 g |
| Oxalsäure | 7.51 mg | 7.51 mg |
| Palmitic Acid | 1.33 g | 1.33 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 8.9 g | 8.9 g |
| Phenylalanin | 0.27 g | 0.27 g |
| Phosphor | 377.75 mg | 377.75 mg |
| Proline | 0.3 g | 0.3 g |
| Quininsäure | 0.15 g | 0.15 g |
| Saccharose | 7.67 g | 7.67 g |
| Salz | 0.19 g | 0.19 g |
| Schwefel | 106.75 mg | 106.75 mg |
| Selenium | 6.83 µg | 6.83 µg |
| Serine | 0.25 g | 0.25 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.43 g | 0.43 g |
| Stigmasterol | 0.55 g | 0.55 g |
| Stärke | 32.55 g | 32.55 g |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.13 g | 0.13 g |
| Tyrosin | 0.15 g | 0.15 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 28.25 µg | 28.25 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 52.4 mg | 52.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 75.75 µg | 75.75 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin D | 2.26 µg | 2.26 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin K | 279.73 µg | 279.73 µg |
| Wasser | 249.67 g | 249.67 g |
| Xylit und seine salze | 5.5 g | 5.5 g |
| Zellulose | 9.05 g | 9.05 g |
| Zink | 3.09 mg | 3.09 mg |
| Zitronensäure | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Zucker | 15.58 g | 15.58 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.75 g | 1.75 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 7.25 g | 7.25 g |
