1 / 1
672
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/vollkornbrot-mit-gouda-kaese-und-gurkensalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/vollkornbrot-mit-gouda-kaese-und-gurkensalat
1 zdjęcie
Vollkornbrot mit Gouda-Käse und Gurkensalat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Chleb
Chleb krojony
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Vollkornbrot
Gurkensalat
Käsebasiert
Käse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
506
Kalorien
506 kcal
Enthält 506 Kalorien pro Portion.
21g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
53g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 14g
T: 11.5g
W: 0.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 506 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot im Toaster rösten, mit Butter bestreichen, mit Schnittlauch und mit 1/2 gehackter Zwiebel bestreuen und Käse belegen.
2
Wasche die Gurke mit heißem Wasser, schneide sie in Scheiben und hacke die andere Hälfte der Zwiebel fein.
Gib alles in eine Schüssel, vermische das Öl mit dem Dill und würze mit Salz und Pfeffer.
3
Zum Schluss den Apfel essen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
16
g
Składnik
Alkohol
0.02
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.06
g
Składnik
Arginin
16
g
Składnik
Asche
4.53
g
Składnik
Aspartinsäure
24
g
Składnik
Beta-Carotin
790.98
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
19.8
µg
Składnik
Beta-sitosterin
7.15
mg
Składnik
Betain
0.08
mg
Składnik
Bor
40.18
mg
Składnik
61% RDA
Calcium
487.98
mg
Składnik
Carotin Beta
53
mg
Składnik
Chlor
575.7
mg
Składnik
Chlorid
126.7
mg
Składnik
Cholesterin
53.01
mg
Składnik
Chromium
0.8
µg
Składnik
Cystein
4
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.65
g
Składnik
24% RDA
Eisen
3.3
mg
Składnik
42% RDA
Eiweiß
20.82
g
Składnik
Eiweiß
13.95
g
Składnik
Faserlöslich
3.3
g
Składnik
Faserunlöslich
8.01
g
Składnik
34% RDA
Fett
23.5
g
Składnik
Fett, gesamt
11.45
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.93
g
Składnik
Fitosterol
23.24
mg
Składnik
Fluorid
6.9
mg
Składnik
Folate
16.5
µg
Składnik
Fructose
13.24
g
Składnik
Galaktose
0.02
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
10.79
g
Składnik
Glicemyc Index
74.3
µg
Składnik
Glucose
7.33
g
Składnik
Glutamin
40
g
Składnik
Glutaminsäure
40.01
g
Składnik
Glycin
12
g
Składnik
Histidin
8
g
Składnik
Hydroxyprolin
0.02
g
Składnik
Inulin
0.08
g
Składnik
Isoleucin
16
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.8
µg
Składnik
39% RDA
Kalium
776.9
mg
Składnik
Kieselsäure
0.82
mg
Składnik
Kobalt
0.26
µg
Składnik
20% RDA
Kohlenhydrat
52.77
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
0.05
g
Składnik
Kupfer
0.49
mg
Składnik
Laktose
0.1
g
Składnik
Leucin
16
g
Składnik
Lignin
0.18
g
Składnik
Linolsäure
0.54
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
234.18
mg
Składnik
Lysin
24
g
Składnik
21% RDA
Magnesium
80.22
mg
Składnik
Malinsäure
8.9
g
Składnik
Mangan
1.2
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.18
g
Składnik
Methionin
4
g
Składnik
Molybdän
2.4
µg
Składnik
41% RDA
Natrium
828.83
mg
Składnik
Nickel
1.62
mg
Składnik
Oleinsäure
3.52
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
1.74
g
Składnik
Oxalsäure
16
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.7
g
Składnik
Pantothenic acid
0.01
mg
Składnik
Phenylalanin
16
g
Składnik
60% RDA
Phosphor
420.96
mg
Składnik
Proline
12
g
Składnik
Quininsäure
0.2
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Saccharose
7.53
g
Składnik
Salz
102
g
Składnik
Schwefel
24.02
mg
Składnik
26% RDA
Selenium
14.52
µg
Składnik
Serine
12
g
Składnik
Sorbitol
1.8
g
Składnik
Stearic Acid
1.92
g
Składnik
Stickstoff
16.01
g
Składnik
Stärke
15.17
g
Składnik
Taurin
0.02
mg
Składnik
Theobromin
0.02
mg
Składnik
Thrombonin
12
g
Składnik
Tierische Eiweiße
13.95
g
Składnik
Tryptophan
4
g
Składnik
Tyrosin
8
g
Składnik
Valin
20
g
Składnik
32% RDA
Vitamin A
253.7
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.34
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.37
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.6
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
13.86
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.53
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
55.78
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
38.77
mg
Składnik
31% RDA
Vitamin D
4.67
µg
Składnik
Vitamin D3
0.96
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.68
mg
Składnik
71% RDA
Vitamin K
53.59
µg
Składnik
Wasser
446.28
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
48% RDA
Zellulose
11.89
g
Składnik
41% RDA
Zink
4.15
mg
Składnik
Zitronensäure
0
mg
Składnik
56% RDA
Zucker
27.77
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.02
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.62
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 16 g | - |
| Alkohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 16 g | - |
| Asche | - | 4.53 g | - |
| Aspartinsäure | - | 24 g | - |
| Beta-Carotin | - | 790.98 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 19.8 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Betain | - | 0.08 mg | - |
| Bor | - | 40.18 mg | - |
| Calcium | - | 487.98 mg | 61% |
| Carotin Beta | - | 53 mg | - |
| Chlor | - | 575.7 mg | - |
| Chlorid | - | 126.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 53.01 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Cystein | - | 4 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.65 g | - |
| Eisen | - | 3.3 mg | 24% |
| Eiweiß | - | 20.82 g | 42% |
| Eiweiß | - | 13.95 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.3 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.01 g | - |
| Fett | - | 23.5 g | 34% |
| Fett, gesamt | - | 11.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.93 g | - |
| Fitosterol | - | 23.24 mg | - |
| Fluorid | - | 6.9 mg | - |
| Folate | - | 16.5 µg | - |
| Fructose | - | 13.24 g | - |
| Galaktose | - | 0.02 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 10.79 g | - |
| Glicemyc Index | - | 74.3 µg | - |
| Glucose | - | 7.33 g | - |
| Glutamin | - | 40 g | - |
| Glutaminsäure | - | 40.01 g | - |
| Glycin | - | 12 g | - |
| Histidin | - | 8 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Isoleucin | - | 16 g | - |
| Jod | - | 1.8 µg | 1% |
| Kalium | - | 776.9 mg | 39% |
| Kieselsäure | - | 0.82 mg | - |
| Kobalt | - | 0.26 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 52.77 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.05 g | - |
| Kupfer | - | 0.49 mg | - |
| Laktose | - | 0.1 g | - |
| Leucin | - | 16 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Linolsäure | - | 0.54 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 234.18 mg | - |
| Lysin | - | 24 g | - |
| Magnesium | - | 80.22 mg | 21% |
| Malinsäure | - | 8.9 g | - |
| Mangan | - | 1.2 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.18 g | - |
| Methionin | - | 4 g | - |
| Molybdän | - | 2.4 µg | - |
| Natrium | - | 828.83 mg | 41% |
| Nickel | - | 1.62 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.52 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 1.74 g | - |
| Oxalsäure | - | 16 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Phenylalanin | - | 16 g | - |
| Phosphor | - | 420.96 mg | 60% |
| Proline | - | 12 g | - |
| Quininsäure | - | 0.2 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Saccharose | - | 7.53 g | - |
| Salz | - | 102 g | - |
| Schwefel | - | 24.02 mg | - |
| Selenium | - | 14.52 µg | 26% |
| Serine | - | 12 g | - |
| Sorbitol | - | 1.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.92 g | - |
| Stickstoff | - | 16.01 g | - |
| Stärke | - | 15.17 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 12 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 13.95 g | - |
| Tryptophan | - | 4 g | - |
| Tyrosin | - | 8 g | - |
| Valin | - | 20 g | - |
| Vitamin A | - | 253.7 µg | 32% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.37 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.6 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.86 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 55.78 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 38.77 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.67 µg | 31% |
| Vitamin D3 | - | 0.96 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.68 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 53.59 µg | 71% |
| Wasser | - | 446.28 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zellulose | - | 11.89 g | 48% |
| Zink | - | 4.15 mg | 41% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 27.77 g | 56% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.02 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.62 g | - |
Nie znaleziono składnika
