1 / 1
1043
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/tomaten-gurken-salat-mit-feta-und-vanillejoghurt
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/tomaten-gurken-salat-mit-feta-und-vanillejoghurt
1 zdjęcie
Tomaten-Gurken-Salat mit Feta und Vanillejoghurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Gurkensalat
Vanille-Joghurt
Salat
Tomate
Feta
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
467
Kalorien
467 kcal
Enthält 467 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
27g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 10.2g
T: 9.6g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.2g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 467 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten und Gurken in Scheiben schneiden. Den Feta klein schneiden und mit Balsamessig und Öl vermischen, gehackte Kräter dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Gurken, Tomaten und die Marinade vermischen.
2
Den Joghurt mit dem Vanillemark vermischen und essen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51
g
Składnik
Alkohol
1.7
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
59.5
g
Składnik
Asche
6.66
g
Składnik
Aspartinsäure
153.01
g
Składnik
Beta-Carotin
821.74
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
17.02
µg
Składnik
Beta-sitosterin
17.64
mg
Składnik
Bor
0.18
mg
Składnik
72% RDA
Calcium
576.2
mg
Składnik
Campesterol
0.85
g
Składnik
Capric Acid
0.03
g
Składnik
Caprylic Acid
0.04
g
Składnik
Carotin Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotin Beta
763.3
mg
Składnik
Chlor
76.14
mg
Składnik
Chlorid
577.4
mg
Składnik
Cholesterin
72.03
mg
Składnik
Chromium
1.7
µg
Składnik
Cystein
8.5
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
9.24
g
Składnik
12% RDA
Eisen
1.7
mg
Składnik
67% RDA
Eiweiß
33.55
g
Składnik
Eiweiß
1.55
g
Składnik
Faserlöslich
0.96
g
Składnik
Faserunlöslich
2.25
g
Składnik
38% RDA
Fett
26.56
g
Składnik
Fett, gesamt
0.52
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.78
g
Składnik
Fitosterol
23.32
mg
Składnik
Fluorid
1.7
mg
Składnik
Folate
32.48
µg
Składnik
Fructose
3.72
g
Składnik
Galaktose
1.73
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
13.99
g
Składnik
Glicemyc Index
65.13
µg
Składnik
Glucose
3.71
g
Składnik
Glutamin
102
g
Składnik
Glutaminsäure
248.23
g
Składnik
Glycin
42.5
g
Składnik
Histidin
25.5
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.7
g
Składnik
Inulin
0
g
Składnik
Isoleucin
42.5
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.73
µg
Składnik
55% RDA
Kalium
1096.48
mg
Składnik
Kieselsäure
1.7
mg
Składnik
Kobalt
1.7
µg
Składnik
9% RDA
Kohlenhydrat
23.46
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
6.14
g
Składnik
Kupfer
0.37
mg
Składnik
Laktose
8.33
g
Składnik
Lauric Acid
0.15
g
Składnik
Leucin
68
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
464.67
mg
Składnik
Lycopin
4374.1
µg
Składnik
Lysin
68
g
Składnik
18% RDA
Magnesium
68.41
mg
Składnik
Malinsäure
0.17
g
Składnik
Maltose
1.73
g
Składnik
Mangan
0.29
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.53
g
Składnik
Methionin
17
g
Składnik
Molybdän
1.7
µg
Składnik
Myristic Acid
0.08
g
Składnik
22% RDA
Natrium
448.19
mg
Składnik
Natron
0.18
g
Składnik
Nickel
1.7
mg
Składnik
Oleinsäure
3.51
g
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.64
g
Składnik
Oxalsäure
17.2
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.72
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.15
g
Składnik
Phenylalanin
51
g
Składnik
86% RDA
Phosphor
601.99
mg
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Proline
42.5
g
Składnik
Saccharose
0.38
g
Składnik
Salz
860.29
g
Składnik
Schwefel
21.3
mg
Składnik
59% RDA
Selenium
32.34
µg
Składnik
Serine
51
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stickstoff
23.8
g
Składnik
Stigmasterol
0.52
g
Składnik
Stärke
0.19
g
Składnik
Säure
0.68
g
Składnik
Taurin
1.7
mg
Składnik
Thrombonin
42.5
g
Składnik
Tierische Eiweiße
10.2
g
Składnik
Tryptophan
17
g
Składnik
Tyrosin
34
g
Składnik
Valin
59.5
g
Składnik
48% RDA
Vitamin A
385.93
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.93
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.01
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.22
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
11.81
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.39
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.5
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.61
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
34.06
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
42.94
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
62.09
mg
Składnik
26% RDA
Vitamin D
3.9
µg
Składnik
27% RDA
Vitamin E
3.29
mg
Składnik
137% RDA
Vitamin K
102.38
µg
Składnik
Wasser
489.15
g
Składnik
22% RDA
Zellulose
5.38
g
Składnik
33% RDA
Zink
3.29
mg
Składnik
Zitronensäure
0.68
mg
Składnik
33% RDA
Zucker
16.27
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.71
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 59.5 g | - |
| Asche | - | 6.66 g | - |
| Aspartinsäure | - | 153.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 821.74 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17.02 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 17.64 mg | - |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Calcium | - | 576.2 mg | 72% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Capric Acid | - | 0.03 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.04 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 763.3 mg | - |
| Chlor | - | 76.14 mg | - |
| Chlorid | - | 577.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 72.03 mg | - |
| Chromium | - | 1.7 µg | - |
| Cystein | - | 8.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 9.24 g | - |
| Eisen | - | 1.7 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 33.55 g | 67% |
| Eiweiß | - | 1.55 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.96 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.25 g | - |
| Fett | - | 26.56 g | 38% |
| Fett, gesamt | - | 0.52 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.78 g | - |
| Fitosterol | - | 23.32 mg | - |
| Fluorid | - | 1.7 mg | - |
| Folate | - | 32.48 µg | - |
| Fructose | - | 3.72 g | - |
| Galaktose | - | 1.73 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 13.99 g | - |
| Glicemyc Index | - | 65.13 µg | - |
| Glucose | - | 3.71 g | - |
| Glutamin | - | 102 g | - |
| Glutaminsäure | - | 248.23 g | - |
| Glycin | - | 42.5 g | - |
| Histidin | - | 25.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.7 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 42.5 g | - |
| Jod | - | 1.73 µg | 1% |
| Kalium | - | 1096.48 mg | 55% |
| Kieselsäure | - | 1.7 mg | - |
| Kobalt | - | 1.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 23.46 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.14 g | - |
| Kupfer | - | 0.37 mg | - |
| Laktose | - | 8.33 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.15 g | - |
| Leucin | - | 68 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 464.67 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 68 g | - |
| Magnesium | - | 68.41 mg | 18% |
| Malinsäure | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 1.73 g | - |
| Mangan | - | 0.29 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.53 g | - |
| Methionin | - | 17 g | - |
| Molybdän | - | 1.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.08 g | - |
| Natrium | - | 448.19 mg | 22% |
| Natron | - | 0.18 g | - |
| Nickel | - | 1.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.64 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.2 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.72 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.15 g | - |
| Phenylalanin | - | 51 g | - |
| Phosphor | - | 601.99 mg | 86% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 42.5 g | - |
| Saccharose | - | 0.38 g | - |
| Salz | - | 860.29 g | - |
| Schwefel | - | 21.3 mg | - |
| Selenium | - | 32.34 µg | 59% |
| Serine | - | 51 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stickstoff | - | 23.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.52 g | - |
| Stärke | - | 0.19 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 1.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 42.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 10.2 g | - |
| Tryptophan | - | 17 g | - |
| Tyrosin | - | 34 g | - |
| Valin | - | 59.5 g | - |
| Vitamin A | - | 385.93 µg | 48% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.93 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.22 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.81 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.39 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.61 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 42.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 62.09 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.9 µg | 26% |
| Vitamin E | - | 3.29 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 102.38 µg | 137% |
| Wasser | - | 489.15 g | - |
| Zellulose | - | 5.38 g | 22% |
| Zink | - | 3.29 mg | 33% |
| Zitronensäure | - | 0.68 mg | - |
| Zucker | - | 16.27 g | 33% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.71 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
