1 / 1
1 zdjęcie
1670
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-cukinii
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-cukinii
Sałatka z cukinii
Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Cukinia
Sałatka
20 min
Czas przygotowania
2
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
139
Kalorie
70 kcal
Zawiera 70 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
9g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
12 Liść
(12 Liść (12 g))
•
5
3
kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 70 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić.
2
Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu.
3
Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki.
4
Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi.
5
Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.04
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.05
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.56
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
2.86
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Białko
7.05
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Błonnik
5.95
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.81
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.62
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
SKŁADNIK
Chlor
1957.28
mg
SKŁADNIK
Chlor
5.42
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.23
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.04
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Cukier
9.25
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.06
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.73
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
7.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.08
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Fosfor
183.86
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.1
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.6
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.12
g
SKŁADNIK
102% RDA
Jod
152.77
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1050.12
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.04
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.71
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.22
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.88
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.08
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.77
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.06
g
SKŁADNIK
Lizyna
0
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
6672.62
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.04
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
122.8
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.22
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.51
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.06
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.06
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.72
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.94
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Popiół
3.53
g
SKŁADNIK
67% RDA
Potas
1332.98
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.03
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.2
µg
SKŁADNIK
Siarka
0.98
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.47
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
59% RDA
Sód
1179.71
mg
SKŁADNIK
Sól
3.03
g
SKŁADNIK
6% RDA
Tłuszcz
3.93
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
0.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.24
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
0.32
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.48
g
SKŁADNIK
15% RDA
Wapń
119.19
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina A
219.22
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
97.32
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.08
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
108.09
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50.89
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.12
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Witamina K
69.21
µg
SKŁADNIK
Woda
483.97
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
18.88
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.26
g
SKŁADNIK
22% RDA
Żelazo
3.04
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
576.18
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.04 g | - |
| Argentyna | - | 0.05 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.56 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.86 mg | - |
| Białko | - | 7.05 g | 14% |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 5.95 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.62 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 1957.28 mg | - |
| Chlor | - | 5.42 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.23 mg | - |
| Chrom | - | 0.04 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 9.25 g | 19% |
| Cukier dodany | - | 0.06 g | - |
| Cynk | - | 1.73 mg | 17% |
| Fitosterol | - | 7.6 mg | - |
| Fluor | - | 0.08 mg | - |
| Fosfor | - | 183.86 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 3.1 g | - |
| Glukoza | - | 2.6 g | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 152.77 µg | 102% |
| Karotyna Beta | - | 1050.12 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.04 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.71 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.22 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.88 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.77 g | - |
| Kwasowość | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.06 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6672.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.04 µg | - |
| Magnez | - | 122.8 mg | 33% |
| Mangan | - | 1.22 mg | - |
| Miedź | - | 0.51 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.06 µg | - |
| Nikel | - | 0.06 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.72 g | - |
| Omega 6 | - | 0.94 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Popiół | - | 3.53 g | - |
| Potas | - | 1332.98 mg | 67% |
| Sacharoza | - | 3.03 g | - |
| Selen | - | 1.2 µg | 2% |
| Siarka | - | 0.98 mg | - |
| Skrobia | - | 0.47 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 1179.71 mg | 59% |
| Sól | - | 3.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.93 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony | - | 0.08 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.24 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 0.32 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.48 g | - |
| Wapń | - | 119.19 mg | 15% |
| Witamina A | - | 219.22 µg | 27% |
| Witamina ARE | - | 97.32 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.08 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 108.09 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 50.89 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 1.12 mg | 9% |
| Witamina K | - | 69.21 µg | 92% |
| Woda | - | 483.97 g | - |
| Węglowodany | - | 18.88 g | 7% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.26 g | - |
| Żelazo | - | 3.04 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 576.18 µg | - |
Nie znaleziono składnika
