1 / 1
1 zdjęcie
1429
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jogurtowy-koktajl-cytrusowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jogurtowy-koktajl-cytrusowy
Jogurtowy koktajl cytrusowy
Cytrusowy
Koktajl
Jogurt
~
Czas przygotowania
3
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2604
Kalorie
868 kcal
Zawiera 868 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
206g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.9g
T: 2.2g
W: 535g
B: 2.1g
T: 0.6g
W: 31.5g
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 39.8g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 868 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
792
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
86.4
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Białko
15.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.32
g
SKŁADNIK
Bor
24.72
mg
SKŁADNIK
113% RDA
Błonnik
28.18
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
12.96
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.32
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
7.2
g
SKŁADNIK
Chlor
255.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
26.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
1181% RDA
Cukier
590.59
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
7.2
g
SKŁADNIK
22% RDA
Cynk
2.2
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
129.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
27
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Fosfor
340.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
197.57
g
SKŁADNIK
Glukoza
186.9
g
SKŁADNIK
18% RDA
Jod
27.6
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1440
mg
SKŁADNIK
Kazeina
8.4
g
SKŁADNIK
Kempesterol
21.6
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
20.64
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
24
µg
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
7.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.04
g
SKŁADNIK
Laktoza
11.28
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
894
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
10.2
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
111.7
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.29
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.65
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.6
µg
SKŁADNIK
Natron
7.2
g
SKŁADNIK
Nikel
2.4
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.42
g
SKŁADNIK
Popiół
5.44
g
SKŁADNIK
99% RDA
Potas
1985
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
189.29
g
SKŁADNIK
20% RDA
Selen
10.8
µg
SKŁADNIK
Siarka
72
mg
SKŁADNIK
Stigmasterol
7.2
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
112.7
mg
SKŁADNIK
Sól
7.45
g
SKŁADNIK
12% RDA
Tłuszcz
8.06
g
SKŁADNIK
94% RDA
Wapń
749.5
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina A
195.6
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
237.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.96
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
15.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
10.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
119.2
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina D
7.27
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.18
mg
SKŁADNIK
675% RDA
Witamina K
506.38
µg
SKŁADNIK
Woda
638.25
g
SKŁADNIK
237% RDA
Węglowodany
617.49
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
534.96
g
SKŁADNIK
33% RDA
Żelazo
4.65
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
30
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 792 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 86.4 mg | - |
| Białko | - | 15.45 g | 31% |
| Białko zwierzęce | - | 10.32 g | - |
| Bor | - | 24.72 mg | - |
| Błonnik | - | 28.18 g | 113% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 12.96 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.32 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 7.2 g | - |
| Chlor | - | 255.2 mg | - |
| Chlor | - | 3 mg | - |
| Cholesterol | - | 26.9 mg | - |
| Chrom | - | 1.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Cukier | - | 590.59 g | 1181% |
| Cukier dodany | - | 7.2 g | - |
| Cynk | - | 2.2 mg | 22% |
| Fitosterol | - | 129.6 mg | - |
| Fluor | - | 27 mg | - |
| Fosfor | - | 340.4 mg | 49% |
| Fruktoza | - | 197.57 g | - |
| Glukoza | - | 186.9 g | - |
| Jod | - | 27.6 µg | 18% |
| Karotyna Beta | - | 1440 mg | - |
| Kazeina | - | 8.4 g | - |
| Kempesterol | - | 21.6 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 20.64 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24 µg | - |
| Kwas malinowy | - | 1.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 7.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.04 g | - |
| Laktoza | - | 11.28 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 894 mg | - |
| Lykopenia | - | 10.2 µg | - |
| Magnez | - | 111.7 mg | 30% |
| Mangan | - | 0.29 mg | - |
| Miedź | - | 0.65 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.6 µg | - |
| Natron | - | 7.2 g | - |
| Nikel | - | 2.4 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.42 g | - |
| Popiół | - | 5.44 g | - |
| Potas | - | 1985 mg | 99% |
| Sacharoza | - | 189.29 g | - |
| Selen | - | 10.8 µg | 20% |
| Siarka | - | 72 mg | - |
| Stigmasterol | - | 7.2 g | - |
| Sód | - | 112.7 mg | 6% |
| Sól | - | 7.45 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.06 g | 12% |
| Wapń | - | 749.5 mg | 94% |
| Witamina A | - | 195.6 µg | 24% |
| Witamina ARE | - | 237.6 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.96 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.2 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.74 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 10.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 70.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 119.2 mg | - |
| Witamina D | - | 7.27 µg | 48% |
| Witamina E | - | 2.18 mg | 18% |
| Witamina K | - | 506.38 µg | 675% |
| Woda | - | 638.25 g | - |
| Węglowodany | - | 617.49 g | 237% |
| Węglowodany, całkowite | - | 534.96 g | - |
| Żelazo | - | 4.65 mg | 33% |
| β-Karoten | - | 30 µg | - |
Nie znaleziono składnika
