Tost z pieczarkami
Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
W międzyczasie umyć pieczarki, pokrój w paski.
Obierz czosnek, pokrój w paski.
Posmaruj cienko masłem kromki chleba, położ na wyłożonym papierem do pieczenia blasze i upiecz w piekarniku z obu stron przez około 2 minuty. Następnie wyciągnij.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni, dodaj czosnek i smaż aż się zeszkli.
Następnie dodaj pieczarki i smaż je przez około 5 minut.
Przypraw solą i pieprzem.
Pieczarki rozłóż na chlebie, po równo dodaj startego sera na kromki chleba i opiecz w piekarniku aż ser się rozpuści lub lekko się spiecze.
Posyp chleb posiekaną natką pietruszki przed podaniem.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.01 g |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 7.15 mg |
| Białko | 53.13 g | 13.28 g |
| Błonnik | 14.63 g | 3.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.67 g | 0.42 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 0.26 g |
| Chlor | 1479 mg | 369.75 mg |
| Chlor | 18 mg | 4.5 mg |
| Cholesterol | 118.77 mg | 29.69 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 8.96 g | 2.24 g |
| Cynk | 7.75 mg | 1.94 mg |
| Fitosterol | 44 mg | 11 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 847.55 mg | 211.89 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Glukoza | 0.02 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.15 g |
| Jod | 4 µg | 1 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.04 g |
| Kwas foliowy | 51.04 µg | 12.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.08 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 0.49 g |
| Kwas oleinowy | 14 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 28.01 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 29.55 g | 7.39 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.73 g | 0.93 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.13 g | 1.78 g |
| Laktoza | 0.2 g | 0.05 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 111.22 mg | 27.81 mg |
| Magnez | 177.27 mg | 44.32 mg |
| Mangan | 0.11 mg | 0.03 mg |
| Miedź | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.37 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 3.18 g | 0.79 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 0.68 g |
| Popiół | 5.42 g | 1.36 g |
| Potas | 1205.16 mg | 301.29 mg |
| Retinol | 152 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.03 g | 0.01 g |
| Selen | 36.16 µg | 9.04 µg |
| Siarka | 3 mg | 0.75 mg |
| Skrobia | 1.55 g | 0.39 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.12 g |
| Sód | 1999.81 mg | 499.95 mg |
| Sól | 204.81 g | 51.2 g |
| Tłuszcz | 68.67 g | 17.17 g |
| Wapń | 763.66 mg | 190.92 mg |
| Witamina A | 409.07 µg | 102.27 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.2 mg | 0.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.99 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.88 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.74 mg | 4.44 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.26 mg | 0.07 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.02 mg | 1.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.79 mg | 0.2 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 54.52 µg | 13.63 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.5 mg | 2.63 mg |
| Witamina D | 18.12 µg | 4.53 µg |
| Witamina D3 | 0.15 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 4.43 mg | 1.11 mg |
| Witamina K | 48.6 µg | 12.15 µg |
| Woda | 359.54 g | 89.88 g |
| Węglowodany | 128 g | 32 g |
| Żelazo | 7.93 mg | 1.98 mg |
| β-Karoten | 191.08 µg | 47.77 µg |
Najnowsze przepisy
Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne
Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.