General • Easy
Łosoś z tostem
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
2
Roztop masło na patelni i usmaż jajko.
3
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Białko | 22.64 g | 22.64 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Błonnik | 6.34 g | 6.34 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 172.2 mg | 172.2 mg |
| Cholesterol | 405.21 mg | 405.21 mg |
| Cukier | 4.78 g | 4.78 g |
| Cynk | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Fosfor | 379.7 mg | 379.7 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 0.38 g | 0.38 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Izoleucyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Jod | 17 µg | 17 µg |
| Kcal | 418.5 kcal | 418.5 kcal |
| Kj | 1750.51 kJ | 1750.51 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas foliowy | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas linolowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas oleinowy | 4.15 g | 4.15 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.4 g | 2.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.25 g | 8.25 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.33 g | 9.33 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.15 g | 3.15 g |
| Laktoza | 1.08 g | 1.08 g |
| Leucyna | 1.12 g | 1.12 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.92 g | 0.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 68.46 mg | 68.46 mg |
| Magnez | 59.69 mg | 59.69 mg |
| Mangan | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 10.45 mg | 10.45 mg |
| Omega 3 | 0.76 g | 0.76 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 2.22 g |
| Palmitic Acid | 2.24 g | 2.24 g |
| Popiół | 2.46 g | 2.46 g |
| Potas | 349.64 mg | 349.64 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 351.4 µg | 351.4 µg |
| Sacharoza | 1.98 g | 1.98 g |
| Selen | 45.91 µg | 45.91 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Skrobia | 24 g | 24 g |
| Stearic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Sód | 514.92 mg | 514.92 mg |
| Sól | 1.29 g | 1.29 g |
| Treonina | 0.51 g | 0.51 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 22.72 g | 22.72 g |
| Valina | 0.71 g | 0.71 g |
| Wapń | 80.69 mg | 80.69 mg |
| Witamina A | 381.31 µg | 381.31 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 298.86 mg | 298.86 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 63.24 µg | 63.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina D | 6.12 µg | 6.12 µg |
| Witamina D3 | 2.12 µg | 2.12 µg |
| Witamina E | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Witamina K | 12.83 µg | 12.83 µg |
| Woda | 113.95 g | 113.95 g |
| Węglowodany | 29.73 g | 29.73 g |
| Żelazo | 4.11 mg | 4.11 mg |
| β-Karoten | 101.02 µg | 101.02 µg |
