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Jajecznica z warzywami
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 25.5 g | 25.5 g |
| Alkoholu | 0.85 g | 0.85 g |
| Argentyna | 29.75 g | 29.75 g |
| Azotan | 60 mg | 60 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 44.3 µg | 44.3 µg |
| Beta-sitosterol | 12.25 mg | 12.25 mg |
| Białko | 22.89 g | 22.89 g |
| Białko | 0.77 g | 0.77 g |
| Bor | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Błonnik | 3.91 g | 3.91 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.62 g | 1.62 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.53 g | 0.53 g |
| Chlor | 331.95 mg | 331.95 mg |
| Chlor | 5 mg | 5 mg |
| Cholesterol | 620.65 mg | 620.65 mg |
| Chrom | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Cobalt | 0.85 µg | 0.85 µg |
| Cukier | 5.39 g | 5.39 g |
| Cukier dodany | 0.85 g | 0.85 g |
| Cukry alkoholowe | 0.85 g | 0.85 g |
| Cynk | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Cysteina | 4.25 g | 4.25 g |
| Fenyloalanina | 25.5 g | 25.5 g |
| Fitosterol | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Fluor | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Fosfor | 382.83 mg | 382.83 mg |
| Fruktoza | 2.11 g | 2.11 g |
| Galaktyka | 0.85 g | 0.85 g |
| Glicyna | 21.25 g | 21.25 g |
| Glukoza | 2.05 g | 2.05 g |
| Glutamina | 51 g | 51 g |
| Histydyna | 12.75 g | 12.75 g |
| Hydroxyproliny | 0.85 g | 0.85 g |
| Index glikiemiczny | 33.9 µg | 33.9 µg |
| Izoleucyna | 21.25 g | 21.25 g |
| Jod | 0.91 µg | 0.91 µg |
| Karotyna Alpha | 85.85 µg | 85.85 µg |
| Karotyna Beta | 381.65 mg | 381.65 mg |
| Kcal | 325.99 kcal | 325.99 kcal |
| Kempesterol | 0.43 g | 0.43 g |
| Kj | 1363.75 kJ | 1363.75 kJ |
| Krzemionka | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 76.5 g | 76.5 g |
| Kwas cytrynowy | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Kwas foliowy | 12.75 µg | 12.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 124.1 g | 124.1 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas oksalowy | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasowość | 0.34 g | 0.34 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.99 g | 10.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.94 g | 5.94 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.9 g | 1.9 g |
| Laktoza | 0.85 g | 0.85 g |
| Leucyna | 34 g | 34 g |
| Lizyna | 34 g | 34 g |
| Luteina + zeaxantyna | 845 mg | 845 mg |
| Lykopenia | 2188.77 µg | 2188.77 µg |
| Magnez | 33.94 mg | 33.94 mg |
| Maltos | 0.85 g | 0.85 g |
| Mangan | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Metionina | 8.5 g | 8.5 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Nikel | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Nitrogeny | 11.9 g | 11.9 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 2550 µg | 2550 µg |
| Phytofluen | 255 µg | 255 µg |
| Polyols | 0.85 g | 0.85 g |
| Popiół | 2.6 g | 2.6 g |
| Potas | 580.21 mg | 580.21 mg |
| Prolina | 21.25 g | 21.25 g |
| Retinol | 467.84 µg | 467.84 µg |
| Sacharoza | 0.15 g | 0.15 g |
| Selen | 53.72 µg | 53.72 µg |
| Seryna | 25.5 g | 25.5 g |
| Siarka | 11.55 mg | 11.55 mg |
| Skrobia | 0.09 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.26 g | 0.26 g |
| Sód | 251.57 mg | 251.57 mg |
| Sól | 0.64 g | 0.64 g |
| Tauryn | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Treonina | 21.25 g | 21.25 g |
| Tryptofan | 8.5 g | 8.5 g |
| Tyrozyna | 17 g | 17 g |
| Tłuszcz | 21.99 g | 21.99 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.17 g | 0.17 g |
| Valina | 29.75 g | 29.75 g |
| Wapń | 93.24 mg | 93.24 mg |
| Witamina A | 646.94 µg | 646.94 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 511.38 mg | 511.38 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 17 mg | 17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 105.34 µg | 105.34 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 83.75 mg | 83.75 mg |
| Witamina D | 3.87 µg | 3.87 µg |
| Witamina D3 | 2.92 µg | 2.92 µg |
| Witamina E | 3.72 mg | 3.72 mg |
| Witamina K | 17.82 µg | 17.82 µg |
| Woda | 261.49 g | 261.49 g |
| Węglowodany | 7.25 g | 7.25 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.06 g | 3.06 g |
| Żelazo | 4.47 mg | 4.47 mg |
| β-Karoten | 113.75 µg | 113.75 µg |
