Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 66.15 g | 66.15 g |
| Białko zwierzęce | 42 g | 42 g |
| Błonnik | 15.1 g | 15.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 130.6 mg | 130.6 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 11.3 g | 11.3 g |
| Cukier dodany | 3.5 g | 3.5 g |
| Cynk | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Fitosterol | 90 mg | 90 mg |
| Fosfor | 857.5 mg | 857.5 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.65 g | 10.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.87 g | 6.87 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.5 g | 5.5 g |
| Laktoza | 4 g | 4 g |
| Leucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnez | 191.54 mg | 191.54 mg |
| Mangan | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Miedź | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Omega 3 | 1.09 g | 1.09 g |
| Omega 6 | 3.96 g | 3.96 g |
| Popiół | 5 g | 5 g |
| Potas | 1031.5 mg | 1031.5 mg |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 82.35 µg | 82.35 µg |
| Skrobia | 75.6 g | 75.6 g |
| Sód | 200.5 mg | 200.5 mg |
| Sól | 1.23 g | 1.23 g |
| Tłuszcz | 24.65 g | 24.65 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.5 g | 0.5 g |
| Wapń | 207.5 mg | 207.5 mg |
| Witamina A | 27 µg | 27 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 41.5 mg | 41.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.59 mg | 2.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 227 µg | 227 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 3.86 mg | 3.86 mg |
| Witamina K | 7.63 µg | 7.63 µg |
| Woda | 239.6 g | 239.6 g |
| Węglowodany | 126.7 g | 126.7 g |
| Żelazo | 8.75 mg | 8.75 mg |