Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.2 g | 2.2 g |
| Argentyna | 2.8 g | 2.8 g |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 64.95 g | 64.95 g |
| Białko | 40.8 g | 40.8 g |
| Białko zwierzęce | 40.8 g | 40.8 g |
| Błonnik | 15.1 g | 15.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.7 g | 9.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 116.6 mg | 116.6 mg |
| Chrom | 22 µg | 22 µg |
| Cukier | 11.3 g | 11.3 g |
| Cukier dodany | 3.5 g | 3.5 g |
| Cynk | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fenyloalanina | 1.6 g | 1.6 g |
| Fitosterol | 90 mg | 90 mg |
| Fosfor | 949.5 mg | 949.5 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 2 g | 2 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutamina | 9 g | 9 g |
| Histydyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Kcal | 978 kcal | 978 kcal |
| Kj | 4091.2 kJ | 4091.2 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas glutaminowy | 6.6 g | 6.6 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.81 g | 9.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.21 g | 6.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.06 g | 5.06 g |
| Laktoza | 4 g | 4 g |
| Leucyna | 3.9 g | 3.9 g |
| Lizyna | 3.9 g | 3.9 g |
| Magnez | 213.54 mg | 213.54 mg |
| Mangan | 2.44 mg | 2.44 mg |
| Metionina | 1.2 g | 1.2 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 24 µg | 24 µg |
| Omega 3 | 1.11 g | 1.11 g |
| Omega 6 | 3.54 g | 3.54 g |
| Popiół | 5.2 g | 5.2 g |
| Potas | 1263.5 mg | 1263.5 mg |
| Prolina | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Selen | 82.35 µg | 82.35 µg |
| Seryna | 1.6 g | 1.6 g |
| Skrobia | 75.6 g | 75.6 g |
| Sód | 1470.5 mg | 1470.5 mg |
| Sól | 4.75 g | 4.75 g |
| Tauryn | 60 mg | 60 mg |
| Treonina | 1.8 g | 1.8 g |
| Tryptofan | 0.5 g | 0.5 g |
| Tyrozyna | 1.4 g | 1.4 g |
| Tłuszcz | 23.05 g | 23.05 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 2.7 g | 2.7 g |
| Wapń | 197.5 mg | 197.5 mg |
| Witamina A | 39 µg | 39 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 35.34 mg | 35.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 155 mg | 155 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 8.1 mg | 8.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 235 µg | 235 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina D | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Witamina E | 4.4 mg | 4.4 mg |
| Witamina K | 8.23 µg | 8.23 µg |
| Woda | 245.4 g | 245.4 g |
| Węglowodany | 126.7 g | 126.7 g |
| Żelazo | 8.35 mg | 8.35 mg |
