Placuszki owsiane z otrębami
Naleśniki
Owiesny
Płatki Zbożowe
~
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1735
Kalorie
867 kcal
Zawiera 867 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
160g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 11g
T: 1.4g
W: 89.9g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 6.9g
T: 5.3g
W: 0.3g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 4.9g
1 Gram
(1 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
33%
Ten przepis pokrywa 33% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 867 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.87 g | 0.44 g |
| Alkoholu | 2 g | 1 g |
| Argentyna | 1.15 g | 0.58 g |
| Beta-glukany | 5.3 g | 2.65 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 10 µg |
| Białko | 55.5 g | 27.75 g |
| Białko | 16 g | 8 g |
| Białko roślinne | 16 g | 8 g |
| Bor | 101 mg | 50.5 mg |
| Błonnik | 56.9 g | 28.45 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 46.2 g | 23.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 9.7 g | 4.85 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 1 g |
| Chlor | 42357 mg | 21178.5 mg |
| Chlor | 170 mg | 85 mg |
| Cholesterol | 370 mg | 185 mg |
| Chrom | 15.2 µg | 7.6 µg |
| Cobalt | 3 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 109.9 g | 54.95 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cynk | 16.64 mg | 8.32 mg |
| Cysty | 0.47 g | 0.24 g |
| Fenyloalanina | 1 g | 0.5 g |
| Fitosterol | 135 mg | 67.5 mg |
| Fluor | 15 mg | 7.5 mg |
| Fosfor | 5078 mg | 2539 mg |
| Fruktoza | 1.7 g | 0.85 g |
| Galaktyka | 3 g | 1.5 g |
| Glicyna | 0.85 g | 0.43 g |
| Glukoza | 1.4 g | 0.7 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.44 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 117 µg | 58.5 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.75 g | 0.38 g |
| Jod | 16 µg | 8 µg |
| Krzemionka | 51 mg | 25.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.23 g |
| Kwas cytrynowy | 1 mg | 0.5 mg |
| Kwas foliowy | 1 µg | 0.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 5.3 g | 2.65 g |
| Kwas kwinowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas linolowy | 0.48 g | 0.24 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 40.4 mg | 20.2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.04 g | 4.52 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.14 g | 4.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.07 g | 2.54 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.58 g | 3.79 g |
| Laktoza | 8.8 g | 4.4 g |
| Leucyna | 1.8 g | 0.9 g |
| Lignina | 8.5 g | 4.25 g |
| Lizyna | 0.97 g | 0.49 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 561 mg | 280.5 mg |
| Lykopenia | 2 µg | 1 µg |
| Magnez | 655 mg | 327.5 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.15 g |
| Mangan | 15.49 mg | 7.75 mg |
| Metionina | 0.33 g | 0.16 g |
| Miedź | 2.65 mg | 1.33 mg |
| Molybdenum | 39 µg | 19.5 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 36.9 g | 18.45 g |
| Nikel | 1 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 1.34 g | 0.67 g |
| Omega 6 | 6.88 g | 3.44 g |
| Palmitic Acid | 0.15 g | 0.08 g |
| Popiół | 192.7 g | 96.35 g |
| Potas | 1887 mg | 943.5 mg |
| Prolina | 1.7 g | 0.85 g |
| Retinol | 272 µg | 136 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 5.5 g | 2.75 g |
| Sacharoza | 102.7 g | 51.35 g |
| Selen | 125.4 µg | 62.7 µg |
| Seryna | 0.95 g | 0.48 g |
| Siarka | 262 mg | 131 mg |
| Skrobia | 186.8 g | 93.4 g |
| Stearic Acid | 0.02 g | 0.01 g |
| Sód | 38073 mg | 19036.5 mg |
| Sól | 94948.48 g | 47474.24 g |
| Tauryn | 1 mg | 0.5 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 0.63 g | 0.32 g |
| Tryptofan | 0.32 g | 0.16 g |
| Tyrozyna | 0.63 g | 0.32 g |
| Tłuszcz | 25.5 g | 12.75 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.6 g | 2.3 g |
| Valina | 0.97 g | 0.49 g |
| Wapń | 5360 mg | 2680 mg |
| Witamina A | 295 µg | 147.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 4.61 mg | 2.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5 µg | 2.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 3.05 mg | 1.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.31 mg | 6.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 413 mg | 206.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.68 mg | 1.84 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.65 mg | 1.33 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 183 µg | 91.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4 mg | 2 mg |
| Witamina D | 4.71 µg | 2.36 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Witamina E | 7.79 mg | 3.9 mg |
| Witamina K | 7.6 µg | 3.8 µg |
| Woda | 199 g | 99.5 g |
| Węglowodany | 320.8 g | 160.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 61.9 g | 30.95 g |
| Żelazo | 25.2 mg | 12.6 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.5 µg |
