Pasta jajeczna z awokado i nasionami
Awokado
Makaron
Nasiona
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2389
Kalorie
2389 kcal
Zawiera 2389 kalorii na porcję.
98g
Białko/Porcja
171g
Tłuszcze/Porcja
114g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
Mięso
Siarczyny
Brzoskwinia
Jaja
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Zespół lateks-owoce
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Wieprzowina
Musztarda
Seler
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Gluten
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Mleko
Laktoza
Cebula
Żyto
Sezam
Orzechy drzewne
Orzeszki ziemne
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
0.5 Sztuka
(70 g)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
1 Łyżeczka
(10 g)
•
35
35
kcal
B: 1.7g
T: 2g
W: 2.5g
B: 1.6g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 2g
T: 4.4g
W: 0.3g
B: 1.3g
T: 4.8g
W: 1.4g
Pokrycie zapotrzebowania
91%
Ten przepis pokrywa 91% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2389 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj jajka na twardo (ok. 8–9 minut w osolonym wrzątku), ostudź i obierz.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj jajka na twardo (ok. 8–9 minut w osolonym wrzątku), ostudź i obierz.
2
Kromki chleba posyp nasionami słonecznika oraz posiekanymi orzechami włoskimi.
Kromki chleba posyp nasionami słonecznika oraz posiekanymi orzechami włoskimi.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.24 g | 1.24 g |
| Argentyna | 5.67 g | 5.67 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterol | 189 mg | 189 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 98.4 g | 98.4 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Błonnik | 36.8 g | 36.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 25.6 g | 25.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.2 g | 7.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 221 mg | 221 mg |
| Chlor | 91 mg | 91 mg |
| Cholesterol | 495 mg | 495 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 24.8 g | 24.8 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 14.79 mg | 14.79 mg |
| Cysteina | 0.52 g | 0.52 g |
| Cysty | 0.43 g | 0.43 g |
| Fenyloalanina | 2.49 g | 2.49 g |
| Fitosterol | 469 mg | 469 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 1718.5 mg | 1718.5 mg |
| Fruktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.11 g | 1.11 g |
| Glukoza | 1.77 g | 1.77 g |
| Glutamina | 0.8 g | 0.8 g |
| Histydyna | 1.27 g | 1.27 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.42 g | 2.42 g |
| Jod | 6 µg | 6 µg |
| Karotyna Beta | 39.06 mg | 39.06 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwas aspartyczny | 2.85 g | 2.85 g |
| Kwas cytrynowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwas foliowy | 105 µg | 105 µg |
| Kwas glutaminowy | 9.01 g | 9.01 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 24.5 g | 24.5 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 19 mg |
| Kwas oleinowy | 23.77 g | 23.77 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 53.64 g | 53.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 31.81 g | 31.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.67 g | 1.67 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 72.96 g | 72.96 g |
| Laktoza | 6 g | 6 g |
| Leucyna | 3.98 g | 3.98 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 2.25 g | 2.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2631.67 mg | 2631.67 mg |
| Magnez | 628.54 mg | 628.54 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 8.18 mg | 8.18 mg |
| Metionina | 1.13 g | 1.13 g |
| Miedź | 12.84 mg | 12.84 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Natron | 3.6 g | 3.6 g |
| Nikel | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Omega 3 | 9.63 g | 9.63 g |
| Omega 6 | 66.14 g | 66.14 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Popiół | 13.96 g | 13.96 g |
| Potas | 2724.5 mg | 2724.5 mg |
| Prolina | 1.13 g | 1.13 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Selen | 73.05 µg | 73.05 µg |
| Seryna | 1.62 g | 1.62 g |
| Siarka | 335 mg | 335 mg |
| Skrobia | 40.6 g | 40.6 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 1694 mg | 1694 mg |
| Sól | 4.24 g | 4.24 g |
| Tokoferol gamma | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Treonina | 1.89 g | 1.89 g |
| Tryptofan | 0.77 g | 0.77 g |
| Tyrozyna | 1.59 g | 1.59 g |
| Tłuszcz | 171 g | 171 g |
| Valina | 2.64 g | 2.64 g |
| Wapń | 658 mg | 658 mg |
| Witamina A | 683 µg | 683 µg |
| Witamina ARE | 5 µg | 5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.23 µg | 5.23 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 15.07 mg | 15.07 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 307.2 mg | 307.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.15 mg | 6.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7.13 mg | 7.13 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 579 µg | 579 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 83.3 mg | 83.3 mg |
| Witamina D | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 43.16 mg | 43.16 mg |
| Witamina K | 1001.9 µg | 1001.9 µg |
| Woda | 414.87 g | 414.87 g |
| Węglowodany | 114 g | 114 g |
| Żelazo | 15.4 mg | 15.4 mg |
| β-Karoten | 2613 µg | 2613 µg |
