Makaron z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Kurczak
Makaron
Makarony
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1775
Kalorie
1775 kcal
Zawiera 1775 kalorii na porcję.
56g
Białko/Porcja
108g
Tłuszcze/Porcja
146g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Gram
(250 g)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
8 Gram
(8 g)
•
27
27
kcal
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
Pokrycie zapotrzebowania
67%
Ten przepis pokrywa 67% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1775 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Przygotowanie przepisu
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 100 µg | 100 µg |
| Beta-sitosterol | 350 mg | 350 mg |
| Białko | 55.6 g | 55.6 g |
| Białko | 15.2 g | 15.2 g |
| Białko roślinne | 3 g | 3 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 50.1 g | 50.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 35.25 g | 35.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 12.85 g | 12.85 g |
| Chlor | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterol | 65 mg | 65 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 11.7 g | 11.7 g |
| Cynk | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Cysty | 0.26 g | 0.26 g |
| Fenyloalanina | 0.75 g | 0.75 g |
| Fitosterol | 720 mg | 720 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 900 mg | 900 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.58 g | 0.58 g |
| Glukoza | 2.3 g | 2.3 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 75 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Karotyna Beta | 3142 mg | 3142 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.05 g | 10.05 g |
| Kwas aspartyczny | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas cytrynowy | 200 mg | 200 mg |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.3 g | 3.3 g |
| Kwas kwinowy | 10 g | 10 g |
| Kwas linolowy | 18.95 g | 18.95 g |
| Kwas malinowy | 120 g | 120 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 60.96 g | 60.96 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.29 g | 62.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.64 g | 6.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 32.26 g | 32.26 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Lizyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Luteina | 3910 µg | 3910 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1403 mg | 1403 mg |
| Magnez | 182 mg | 182 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 9.3 mg | 9.3 mg |
| Metionina | 0.23 g | 0.23 g |
| Miedź | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 10.64 g | 10.64 g |
| Omega 6 | 21.51 g | 21.51 g |
| Popiół | 19.3 g | 19.3 g |
| Potas | 1296 mg | 1296 mg |
| Prolina | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Selen | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Seryna | 0.69 g | 0.69 g |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Skrobia | 68.2 g | 68.2 g |
| Sód | 89 mg | 89 mg |
| Sól | 1.04 g | 1.04 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 107.8 g | 107.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.3 g | 1.3 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.67 g | 0.67 g |
| Wapń | 280 mg | 280 mg |
| Witamina A | 5428 µg | 5428 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 20.5 mg | 20.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165 µg | 165 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 108 mg | 108 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 31.67 mg | 31.67 mg |
| Witamina K | 588.1 µg | 588.1 µg |
| Woda | 274.8 g | 274.8 g |
| Węglowodany | 145.5 g | 145.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 68 g | 68 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 8.17 mg | 8.17 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |
