Makaron z kurczakiem, kurkami i szpinakiem w sosie śmietanowym
Sos Smietanowy
Kurczak
Szpinak
Makaron
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1604
Kalorie
1604 kcal
Zawiera 1604 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
122g
Tłuszcze/Porcja
82g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
61%
Ten przepis pokrywa 61% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1604 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Makaron ugotuj.
Przygotowanie przepisu
1
Makaron ugotuj.
2
Kurczaka oczyść i pokrój w paseczki. Przypraw ulubionymi ziołami i podsmaż na oleju. Kiedy kurczak będzie prawie gotowy dodaj kurki i szpinak. Podsmaż wszystko, aż szpinak zmniejszy swoją objętość, a kurki puszczą sok.
3
Dodaj do patelni śmietankę i wymieszaj dobrze. Doprawić do smaku ulubionymi ziołami i pogotuj chwilę. Wymieszaj makaron z sosem.
Dodaj do patelni śmietankę i wymieszaj dobrze. Doprawić do smaku ulubionymi ziołami i pogotuj chwilę. Wymieszaj makaron z sosem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Argentyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 359 mg | 359 mg |
| Białko | 43.79 g | 43.79 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko roślinne | 2.6 g | 2.6 g |
| Białko zwierzęce | 21 g | 21 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 15.3 g | 15.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.6 g | 6.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 227 mg | 227 mg |
| Cholesterol | 120 mg | 120 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 10.36 g | 10.36 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Fenyloalanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 752 mg | 752 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 698 mg | 698 mg |
| Fruktoza | 0.25 g | 0.25 g |
| Galaktyka | 0.05 g | 0.05 g |
| Glicyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Glukoza | 0.85 g | 0.85 g |
| Histydyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Jod | 14 µg | 14 µg |
| Karotyna Beta | 3304 mg | 3304 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 10.14 g | 10.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas erukowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas foliowy | 94.4 µg | 94.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.45 g | 4.45 g |
| Kwas linolowy | 18.86 g | 18.86 g |
| Kwas oksalowy | 970 mg | 970 mg |
| Kwas oleinowy | 60.77 g | 60.77 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 67.38 g | 67.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.96 g | 16.96 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.71 g | 2.71 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 30.86 g | 30.86 g |
| Laktoza | 3.7 g | 3.7 g |
| Leucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Lizyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 12418 mg | 12418 mg |
| Magnez | 267 mg | 267 mg |
| Maltos | 0.3 g | 0.3 g |
| Mangan | 4 mg | 4 mg |
| Metionina | 0.25 g | 0.25 g |
| Miedź | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Molybdenum | 25 µg | 25 µg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 10.42 g | 10.42 g |
| Omega 6 | 20.26 g | 20.26 g |
| Popiół | 6.12 g | 6.12 g |
| Potas | 1753 mg | 1753 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Rafinacja | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 0.5 g | 0.5 g |
| Selen | 109.6 µg | 109.6 µg |
| Seryna | 0.8 g | 0.8 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 64.6 g | 64.6 g |
| Sód | 200 mg | 200 mg |
| Sól | 1.31 g | 1.31 g |
| Treonina | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz | 122.43 g | 122.43 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Valina | 0.7 g | 0.7 g |
| Wapń | 238 mg | 238 mg |
| Witamina A | 434 µg | 434 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.59 mg | 26.59 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 40 mg | 40 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.13 mg | 5.13 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 141.4 µg | 141.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.7 mg | 53.7 mg |
| Witamina D | 23.54 µg | 23.54 µg |
| Witamina E | 31.69 mg | 31.69 mg |
| Witamina K | 663.5 µg | 663.5 µg |
| Woda | 343.1 g | 343.1 g |
| Węglowodany | 81.76 g | 81.76 g |
| Żelazo | 9.67 mg | 9.67 mg |
