General • Easy
Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
15 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Jaja
Witamina B12 (Kobalamina)
Żyto
Gluten
Musztarda
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół bylica-seler-przyprawy
Ogórek
Zespół lateks-owoce
Wieprzowina
Seler
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Siarczyny
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Kukurydza
Cebula
Czarny pieprz
Iodine
Przygotowanie przepisu
1
Do garnka wlej wodę i zagotuj.
Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.
2
W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.
Umyj ogórka.
Pokrój rzodkiewkę w plastry.
Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.
3
Obierz jaja.
Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.
Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.
Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.
Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.83 g | 0.83 g |
| Azotan | 240 mg | 240 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Białko | 21.41 g | 21.41 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 10.52 g | 10.52 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.53 g | 2.53 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Chlor | 171.8 mg | 171.8 mg |
| Chlor | 266.36 mg | 266.36 mg |
| Cholesterol | 371.77 mg | 371.77 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 9.11 g | 9.11 g |
| Cukier dodany | 0.45 g | 0.45 g |
| Cynk | 3.04 mg | 3.04 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.62 g | 0.62 g |
| Fitosterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 407.27 mg | 407.27 mg |
| Fruktoza | 3.85 g | 3.85 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 3.18 g | 3.18 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 53.2 µg | 53.2 µg |
| Izoleucyna | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Karotyna Beta | 63 mg | 63 mg |
| Krzemionka | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 15.17 µg | 15.17 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 10.95 mg | 10.95 mg |
| Kwas oleinowy | 4.16 g | 4.16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.14 g | 5.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.17 g | 4.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.72 g | 2.72 g |
| Laktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Leucyna | 1.13 g | 1.13 g |
| Lignina | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina + zeaxantyna | 631.68 mg | 631.68 mg |
| Magnez | 85.7 mg | 85.7 mg |
| Mangan | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 10.68 mg | 10.68 mg |
| Molybdenum | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.36 g | 2.36 g |
| Palmitic Acid | 2.24 g | 2.24 g |
| Popiół | 3.54 g | 3.54 g |
| Potas | 737.48 mg | 737.48 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 275.4 µg | 275.4 µg |
| Sacharoza | 2.89 g | 2.89 g |
| Selen | 39.39 µg | 39.39 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Siarka | 18.9 mg | 18.9 mg |
| Skrobia | 28.79 g | 28.79 g |
| Stearic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Sód | 660.5 mg | 660.5 mg |
| Sól | 101.54 g | 101.54 g |
| Treonina | 0.52 g | 0.52 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 12.9 g | 12.9 g |
| Valina | 0.72 g | 0.72 g |
| Wapń | 146 mg | 146 mg |
| Witamina A | 411.53 µg | 411.53 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.66 µg | 3.66 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 302.91 mg | 302.91 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 90.15 µg | 90.15 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 28.14 mg | 28.14 mg |
| Witamina D | 4.07 µg | 4.07 µg |
| Witamina D3 | 2.04 µg | 2.04 µg |
| Witamina E | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina K | 83.09 µg | 83.09 µg |
| Woda | 356.12 g | 356.12 g |
| Węglowodany | 45.96 g | 45.96 g |
| Żelazo | 4.78 mg | 4.78 mg |
| β-Karoten | 1118.24 µg | 1118.24 µg |