1 / 1
1 zdjęcie
1493
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bezglutenowa-pizza-wegetarianska
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bezglutenowa-pizza-wegetarianska
Bezglutenowa pizza wegetariańska
Bezglutenowy
Wegetariański
Pizza
~
Czas przygotowania
2
Porcja
15
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1283
Kalorie
641 kcal
Zawiera 641 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
78g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
175 Mililiter
(175 Mililiter (175 g))
•
31
15
kcal
B: 1.8g
T: 1.8g
W: 1.8g
B: 18.7g
T: 6g
W: 49.3g
B: 9.8g
T: 1.9g
W: 58.1g
B: 12.4g
T: 7.6g
W: 0.6g
B: 0.5g
T: 4.8g
W: 1.6g
B: 2.8g
T: 0.5g
W: 3.6g
B: 0.3g
T: 25g
W: 0.3g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (5 g))
•
21
11
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 641 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Drożdże rozpuść w ciepłej wodzie (uwaga: woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, aby nie zabić drożdży). Dodaj cukier i wymieszaj.W osobnym naczyniu wymieszaj mąkę z ciecierzycy, mąkę gryczaną, sól i 1,5 łyżki oleju.Do naczynia z mąką dodaj rozpuszczone drożdże. Wymieszaj.Okrągłą blachę wysmaruj olejem rzepakowym (0,5 łyżki). Średnica blachy: około 27 cm. Następnie posyp natłuszczoną blachę mąką gryczaną.Wyłóż ciasto na blachę. Przykryj blachę bawełnianą ściereczką i postaw w ciepłym miejscu na 15 minut, aby ciasto wyrosło.W międzyczasie umyj cebulę, obierz z wierzchniej warstwy i posiekaj w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej 0,5 łyżki oleju rzepakowego. Podsmaż cebulę. Dodaj pomidory z puszki. Podgrzewaj sos na średnim ogniu przez około 5-10 minut (aż zgęstnieje), mieszając od czasu do czasu. Przypraw sos wedle uznania solą, pieprzem i oregano.Umyj czerwoną paprykę i pokrój ją w drobną kostkę.Zielone oliwki odsącz z zalewy i pokrój w plasterki.Umyj rukolę.Piekarnik nagrzej do 220 stopni Celsjusza. Wstaw do piekarnika blachę ze spodem do pizzy i piecz przez 10 minut.Po 10 minutach pieczenia ostrożnie wyjmij w pieca gorącą blachę z ciastem. Na spodzie pizzy rozprowadź sos pomidorowy. Ułóż kostki papryki, plasterki oliwek, posyp rukolą, startym serem żółtym i oregano. Pizzę wstaw ponownie do piekarnika i piecz w temperaturze 220 stopni Celsjusza przez 10 minut.Wyjmij pizzę z pieca. Pokrój pizzę i wyłóż na talerz.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Argentyna
0
g
SKŁADNIK
Azotan
96
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
87.5
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Białko
53.59
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.03
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
138% RDA
Błonnik
34.43
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
16.09
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.22
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0
g
SKŁADNIK
Chlor
3445.65
mg
SKŁADNIK
Chlor
19.08
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
36.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.85
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Cukier
31.54
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
5.85
g
SKŁADNIK
61% RDA
Cynk
6.06
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
0.77
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0
g
SKŁADNIK
Fitosterol
175.13
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
97% RDA
Fosfor
676.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.87
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
10.2
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2.13
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
295.08
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
2.5
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
19.4
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
4.65
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
15.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
21.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.41
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.15
g
SKŁADNIK
Leucyna
0
g
SKŁADNIK
Lignina
0.03
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.43
g
SKŁADNIK
Luteina
7
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
712.64
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
10.8
µg
SKŁADNIK
64% RDA
Magnez
241.56
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.68
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
1.04
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.85
µg
SKŁADNIK
Natron
14.45
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.65
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.22
g
SKŁADNIK
Ph
12.25
µg
SKŁADNIK
Popiół
9.91
g
SKŁADNIK
111% RDA
Potas
2223.04
mg
SKŁADNIK
Prolina
0
g
SKŁADNIK
Sacharoza
7.21
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.6
µg
SKŁADNIK
Seryna
0
g
SKŁADNIK
Siarka
27.43
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.98
g
SKŁADNIK
160% RDA
Sód
3208.65
mg
SKŁADNIK
Sól
7.83
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.09
mg
SKŁADNIK
Treonina
0
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.13
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0
g
SKŁADNIK
70% RDA
Tłuszcz
49.34
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
15.19
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.95
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.28
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
4.65
g
SKŁADNIK
Valina
0
g
SKŁADNIK
60% RDA
Wapń
482.48
mg
SKŁADNIK
174% RDA
Witamina A
1393.33
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.95
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
13.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
331.66
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
393.08
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina D
1.2
µg
SKŁADNIK
141% RDA
Witamina E
16.94
mg
SKŁADNIK
537% RDA
Witamina K
402.86
µg
SKŁADNIK
Woda
887.34
g
SKŁADNIK
60% RDA
Węglowodany
156.09
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.16
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Żelazo
6.75
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
6.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Argentyna | - | 0 g | - |
| Azotan | - | 96 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 87.5 mg | - |
| Białko | - | 53.59 g | 107% |
| Białko roślinne | - | 0.03 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 34.43 g | 138% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 16.09 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.22 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 3445.65 mg | - |
| Chlor | - | 19.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 36.6 mg | - |
| Chrom | - | 0.85 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 31.54 g | 63% |
| Cukier dodany | - | 5.85 g | - |
| Cynk | - | 6.06 mg | 61% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 0.77 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 175.13 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 676.28 mg | 97% |
| Fruktoza | - | 10.87 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 10.2 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 2.13 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 295.08 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 2.5 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas foliowy | - | 19.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 4.65 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 15.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 21.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.15 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lignina | - | 0.03 g | - |
| Lizyna | - | 0.43 g | - |
| Luteina | - | 7 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 712.64 mg | - |
| Lykopenia | - | 10.8 µg | - |
| Magnez | - | 241.56 mg | 64% |
| Mangan | - | 1.68 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 1.04 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.85 µg | - |
| Natron | - | 14.45 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.65 g | - |
| Omega 6 | - | 6.22 g | - |
| Ph | - | 12.25 µg | - |
| Popiół | - | 9.91 g | - |
| Potas | - | 2223.04 mg | 111% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Sacharoza | - | 7.21 g | - |
| Selen | - | 5.6 µg | 10% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 27.43 mg | - |
| Skrobia | - | 0.98 g | - |
| Sód | - | 3208.65 mg | 160% |
| Sól | - | 7.83 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.09 mg | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0.13 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 49.34 g | 70% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 15.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.95 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.28 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 4.65 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 482.48 mg | 60% |
| Witamina A | - | 1393.33 µg | 174% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.09 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.95 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 13.71 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.1 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.12 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 331.66 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 393.08 mg | - |
| Witamina D | - | 1.2 µg | 8% |
| Witamina E | - | 16.94 mg | 141% |
| Witamina K | - | 402.86 µg | 537% |
| Woda | - | 887.34 g | - |
| Węglowodany | - | 156.09 g | 60% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.16 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.75 mg | 48% |
| β-Karoten | - | 6.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
