1 / 1
1 zdjęcie
1386
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka-wersja-bezglutenowa
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/filety-sledziowe-z-ogorkiem-i-grahamka-wersja-bezglutenowa
Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)
Herbatnik
Bezglutenowy
Śledź
Ogórek
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
420
Kalorie
420 kcal
Zawiera 420 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 24.8g
T: 18.9g
W: 5.1g
B: 2.4g
T: 1g
W: 24.3g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 420 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Filety podajemy z pokrojonymi w paski ogórkami kwaszonymi i krążkami ryżowymi.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
57% RDA
Białko
28.35
g
SKŁADNIK
12% RDA
Błonnik
3.06
g
SKŁADNIK
Chlor
1320
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
90.3
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.61
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.54
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Fosfor
366.9
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.05
g
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
98.1
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.12
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.3
g
SKŁADNIK
Popiół
6
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
529.8
mg
SKŁADNIK
100% RDA
Selen
54.75
µg
SKŁADNIK
106% RDA
Sód
2120.1
mg
SKŁADNIK
Sól
5.26
g
SKŁADNIK
29% RDA
Tłuszcz
19.98
g
SKŁADNIK
14% RDA
Wapń
114.6
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
110.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
19.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.3
mg
SKŁADNIK
150% RDA
Witamina D
22.5
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.8
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina K
19.35
µg
SKŁADNIK
Woda
214.65
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
31.68
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.52
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 28.35 g | 57% |
| Błonnik | - | 3.06 g | 12% |
| Chlor | - | 1320 mg | - |
| Cholesterol | - | 90.3 mg | - |
| Cukier | - | 2.61 g | 5% |
| Cynk | - | 2.54 mg | 25% |
| Fosfor | - | 366.9 mg | 52% |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.05 g | - |
| Magnez | - | 98.1 mg | 26% |
| Mangan | - | 0.12 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 6 g | - |
| Potas | - | 529.8 mg | 26% |
| Selen | - | 54.75 µg | 100% |
| Sód | - | 2120.1 mg | 106% |
| Sól | - | 5.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.98 g | 29% |
| Wapń | - | 114.6 mg | 14% |
| Witamina A | - | 110.4 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 19.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.47 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina D | - | 22.5 µg | 150% |
| Witamina E | - | 1.8 mg | 15% |
| Witamina K | - | 19.35 µg | 26% |
| Woda | - | 214.65 g | - |
| Węglowodany | - | 31.68 g | 12% |
| Żelazo | - | 2.52 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
