Bananowy budyń jaglany z miodem
Miód
Banan
Budyń
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
831
Kalorie
831 kcal
Zawiera 831 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
180g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.2g
T: 4.5g
W: 15g
B: 7.9g
T: 2.2g
W: 53.7g
60 Gram
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 831 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 15.2 g | 15.2 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Błonnik | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.7 g | 4.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.2 g | 2.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 46 mg | 46 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Cukier | 95.7 g | 95.7 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 28.5 g | 28.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 373 mg | 373 mg |
| Fruktoza | 45.9 g | 45.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 40.4 g | 40.4 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15.2 g | 15.2 g |
| Index glikiemiczny | 211 µg | 211 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 28.4 g | 28.4 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.68 g | 2.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.38 g | 1.38 g |
| Laktoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucyna | 51.55 g | 51.55 g |
| Lizyna | 37.52 g | 37.52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.22 mg | 22.22 mg |
| Magnez | 150 mg | 150 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Metionina | 8.2 g | 8.2 g |
| Miedź | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Molybdenum | 20 µg | 20 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 1.35 g | 1.35 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 4.2 g | 4.2 g |
| Potas | 802 mg | 802 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 4 µg | 4 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 70.4 g | 70.4 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 58 mg | 58 mg |
| Sól | 0.14 g | 0.14 g |
| Treonina | 27.3 g | 27.3 g |
| Tryptofan | 11.17 g | 11.17 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 5.7 g | 5.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 38.5 g | 38.5 g |
| Wapń | 141 mg | 141 mg |
| Witamina A | 29 µg | 29 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 70 mg | 70 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 110 µg | 110 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.4 mg | 12.4 mg |
| Witamina D | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina K | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Woda | 189.9 g | 189.9 g |
| Węglowodany | 179.6 g | 179.6 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 6.2 mg | 6.2 mg |
