Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami
Mleko Z Migdałów
Maliny
Mleko Ryżowe
Budyń
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
463
Kalorie
463 kcal
Zawiera 463 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
84g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1g
T: 2.3g
W: 3.1g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 10.4g
T: 3.5g
W: 40.9g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 7.2g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 463 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.
Przygotowanie przepisu
1
Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 12 µg | 12 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 16.9 g | 16.9 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Błonnik | 15.9 g | 15.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.7 g | 12.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3 g | 3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 16.77 g | 16.77 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.62 mg | 4.62 mg |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Fosfor | 500 mg | 500 mg |
| Fruktoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.65 g | 0.65 g |
| Glukoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 68 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 37 mg | 37 mg |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas cytrynowy | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas kwinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 1 g | 1 g |
| Kwas oksalowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.99 g | 1.99 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.89 g | 2.89 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 169 mg | 169 mg |
| Magnez | 226 mg | 226 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Metionina | 0.21 g | 0.21 g |
| Miedź | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 1 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.92 g |
| Omega 6 | 1.95 g | 1.95 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 3.6 g | 3.6 g |
| Potas | 967 mg | 967 mg |
| Sacharoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Selen | 9 µg | 9 µg |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 0.15 g | 0.15 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 81 mg | 81 mg |
| Sól | 0.21 g | 0.21 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 6.66 g | 6.66 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 270 mg | 270 mg |
| Witamina A | 53.5 µg | 53.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15.7 mg | 15.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 208 µg | 208 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 42.6 mg | 42.6 mg |
| Witamina D | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Witamina E | 5.61 mg | 5.61 mg |
| Witamina K | 11.3 µg | 11.3 µg |
| Woda | 277.84 g | 277.84 g |
| Węglowodany | 83.91 g | 83.91 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 5.98 mg | 5.98 mg |
