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Kakaowy pudding chia z malinami
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Chia i kakao wymieszaj z mlekiem i włóż do lodówki na min. 30 min. (najlepiej na godzinę lub całą noc).
2
Po tym czasie do puddingu dodaj maliny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.24 g | 0.24 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.39 g | 0.39 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterol | 33.8 mg | 33.8 mg |
| Białko | 10.18 g | 10.18 g |
| Białko | 4.96 g | 4.96 g |
| Białko | 4.96 g | 4.96 g |
| Białko roślinne | 1.82 g | 1.82 g |
| Białko zwierzęce | 0.75 g | 0.75 g |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Błonnik | 16.3 g | 16.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.05 g | 14.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.25 g | 3.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Chlor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Cholesterol | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Chrom | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 10.6 g | 10.6 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Cysty | 0.09 g | 0.09 g |
| Fenyloalanina | 0.27 g | 0.27 g |
| Fitosterol | 42.6 mg | 42.6 mg |
| Fluor | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Fosfor | 411.4 mg | 411.4 mg |
| Fruktoza | 1.71 g | 1.71 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Glukoza | 1.64 g | 1.64 g |
| Glutamina | 0.27 g | 0.27 g |
| Histydyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Index glikiemiczny | 54.7 µg | 54.7 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Izoleucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Jod | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Karotyna Beta | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Kcal | 242.9 kcal | 242.9 kcal |
| Kempesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Kj | 1016.6 kJ | 1016.6 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 5.39 g | 5.39 g |
| Kwas cytrynowy | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas kwinowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas linolowy | 1.77 g | 1.77 g |
| Kwas malinowy | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas oksalowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas oleinowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.41 g | 1.41 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.61 g | 2.61 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.21 g | 7.21 g |
| Laktoza | 5.51 g | 5.51 g |
| Leucyna | 0.76 g | 0.76 g |
| Lignina | 0.15 g | 0.15 g |
| Lizyna | 0.55 g | 0.55 g |
| Luteina + zeaxantyna | 98 mg | 98 mg |
| Magnez | 147.5 mg | 147.5 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Metionina | 0.1 g | 0.1 g |
| Miedź | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Nikel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Omega 3 | 5.41 g | 5.41 g |
| Omega 6 | 1.84 g | 1.84 g |
| Popiół | 2.58 g | 2.58 g |
| Potas | 501.55 mg | 501.55 mg |
| Prolina | 0.18 g | 0.18 g |
| Sacharoza | 3.1 g | 3.1 g |
| Selen | 18.72 µg | 18.72 µg |
| Seryna | 0.24 g | 0.24 g |
| Siarka | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Skrobia | 0.65 g | 0.65 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Sód | 52.05 mg | 52.05 mg |
| Sól | 0.13 g | 0.13 g |
| Teobromina | 100 mg | 100 mg |
| Treonina | 0.2 g | 0.2 g |
| Tryptofan | 0.18 g | 0.18 g |
| Tyrozyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Tłuszcz | 12.02 g | 12.02 g |
| Tłuszcz, całkowity | 9.22 g | 9.22 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 340.7 mg | 340.7 mg |
| Witamina A | 38.4 µg | 38.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 41.61 mg | 41.61 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 36.15 µg | 36.15 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 23.49 mg | 23.49 mg |
| Witamina D | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina K | 7.18 µg | 7.18 µg |
| Woda | 150.43 g | 150.43 g |
| Węglowodany | 28.57 g | 28.57 g |
| Węglowodany, całkowite | 12.64 g | 12.64 g |
| Xylitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Żelazo | 3.52 mg | 3.52 mg |
