General • Easy
Kakaowa kasza jaglana z bananem
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.Masa ma być lekko gęsta.
2
Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.52 g | 0.52 g |
| Argentyna | 0.74 g | 0.74 g |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterol | 24 mg | 24 mg |
| Betaina | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Białko | 12.06 g | 12.06 g |
| Białko | 0.4 g | 0.4 g |
| Białko | 4.2 g | 4.2 g |
| Białko roślinne | 10.82 g | 10.82 g |
| Białko zwierzęce | 0.74 g | 0.74 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 7.01 g | 7.01 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.56 g | 5.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.43 g | 1.43 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 14.16 mg | 14.16 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Chrom | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Cobalt | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Cukier | 29.6 g | 29.6 g |
| Cukier dodany | 0.4 g | 0.4 g |
| Cynk | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Cysteina | 0.13 g | 0.13 g |
| Energia | 632.8 kJ | 632.8 kJ |
| Fenyloalanina | 34.06 g | 34.06 g |
| Fitosterol | 41.6 mg | 41.6 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 297.48 mg | 297.48 mg |
| Fruktoza | 10.91 g | 10.91 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Glukoza | 10.26 g | 10.26 g |
| Histydyna | 18.22 g | 18.22 g |
| Hydroxyproliny | 0.24 g | 0.24 g |
| Index glikiemiczny | 98.8 µg | 98.8 µg |
| Inuliny | 0.4 g | 0.4 g |
| Izoleucyna | 33.95 g | 33.95 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalorie | 151.2 kcal | 151.2 kcal |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 486.4 kcal | 486.4 kcal |
| Kj | 2034.88 kJ | 2034.88 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.83 g | 0.83 g |
| Kwas glutaminowy | 1.92 g | 1.92 g |
| Kwas linolowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Kwas oleinowy | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.16 g | 1.16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.08 g | 9.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.91 g | 2.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.65 g | 0.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.27 g | 3.27 g |
| Laktoza | 0.41 g | 0.41 g |
| Leucyna | 60.89 g | 60.89 g |
| Lizyna | 44.64 g | 44.64 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.73 mg | 26.73 mg |
| Magnez | 186.76 mg | 186.76 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Metionina | 9.73 g | 9.73 g |
| Miedź | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Molybdenum | 9 µg | 9 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 3.21 g | 3.21 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 3.15 g | 3.15 g |
| Potas | 946.94 mg | 946.94 mg |
| Prolina | 0.46 g | 0.46 g |
| Sacharoza | 8.49 g | 8.49 g |
| Selen | 3.49 µg | 3.49 µg |
| Seryna | 0.44 g | 0.44 g |
| Siarka | 132.4 mg | 132.4 mg |
| Skrobia | 33.2 g | 33.2 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Teobromina | 200 mg | 200 mg |
| Tokoferol gamma | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Treonina | 32.69 g | 32.69 g |
| Tryptofan | 13.32 g | 13.32 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 16.29 g | 16.29 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.16 g | 1.16 g |
| Valina | 46.04 g | 46.04 g |
| Wapń | 82.96 mg | 82.96 mg |
| Witamina A | 10.44 µg | 10.44 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.24 µg | 0.24 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 34.5 mg | 34.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 72.94 µg | 72.94 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.76 mg | 12.76 mg |
| Witamina D | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Witamina D3 | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina E | 6.16 mg | 6.16 mg |
| Witamina K | 1.47 µg | 1.47 µg |
| Woda | 96.59 g | 96.59 g |
| Węglowodany | 76.36 g | 76.36 g |
| Węglowodany, całkowite | 28.64 g | 28.64 g |
| Żelazo | 4.3 mg | 4.3 mg |
