Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Jajka gotujemy na twardo. Gdy będą gotowe obieramy ze skorupki i kroimy na połowy. Z każdej wydrążamy żółtka, które wkładamy do miski aby czekały na resztę przyjaciół. Kroimy pieczarki na mniejsze kawałki i cebulę w kostkę. Następnie podsmażamy je na maśle. Żółtka gnieciemy widelcem i dodajemy wystudzone pieczarki wraz z cebulą. Aby wszystko scalić w całość dodajemy majonez i mieszamy. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji wracamy do naszych białek jaj. W wcześniej wydrążone dziury nakładamy naszą masę, którą przyrządziliśmy przed chwilą. Aby uzyskać pełnię smaku należy dać się oswoić produktom w lodówce przez kilka minut. Smacznego! Przepis przesłany przez: MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 43 µg | 21.5 µg |
| Białko | 31.97 g | 15.99 g |
| Błonnik | 7.2 g | 3.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.75 g | 1.38 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.15 g | 1.08 g |
| Chlor | 432.5 mg | 216.25 mg |
| Chlor | 80 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 805.1 mg | 402.55 mg |
| Cukier | 13.21 g | 6.61 g |
| Cynk | 4.78 mg | 2.39 mg |
| Fosfor | 648 mg | 324 mg |
| Fruktoza | 2.98 g | 1.49 g |
| Glukoza | 4 g | 2 g |
| Index glikiemiczny | 40.5 µg | 20.25 µg |
| Jod | 1 µg | 0.5 µg |
| Kcal | 663.5 kcal | 331.75 kcal |
| Kj | 2776.1 kJ | 1388.05 kJ |
| Kwas foliowy | 18.6 µg | 9.3 µg |
| Kwasowość | 0.24 g | 0.12 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 16.5 g | 8.25 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 12.13 g | 6.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.28 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.89 g | 6.95 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.02 g |
| Luteina | 17 µg | 8.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 817 mg | 408.5 mg |
| Lykopenia | 2.15 µg | 1.08 µg |
| Magnez | 56.45 mg | 28.22 mg |
| Mangan | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Miedź | 0.63 mg | 0.32 mg |
| Omega 3 | 1.35 g | 0.68 g |
| Omega 6 | 12.18 g | 6.09 g |
| Popiół | 6.39 g | 3.2 g |
| Potas | 840.4 mg | 420.2 mg |
| Retinol | 622.8 µg | 311.4 µg |
| Sacharoza | 3.84 g | 1.92 g |
| Selen | 76.21 µg | 38.11 µg |
| Siarka | 85 mg | 42.5 mg |
| Skrobia | 2.04 g | 1.02 g |
| Sód | 836.4 mg | 418.2 mg |
| Sól | 2.07 g | 1.04 g |
| Tłuszcz | 47.16 g | 23.58 g |
| Wapń | 158.35 mg | 79.18 mg |
| Witamina A | 639.5 µg | 319.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.49 µg | 2.24 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.82 mg | 0.91 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.15 mg | 2.57 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 632.1 mg | 316.05 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.67 mg | 0.84 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 133.5 µg | 66.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.9 mg | 8.45 mg |
| Witamina D | 5.8 µg | 2.9 µg |
| Witamina D3 | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Witamina E | 4.4 mg | 2.2 mg |
| Witamina K | 135.68 µg | 67.84 µg |
| Woda | 454.86 g | 227.43 g |
| Węglowodany | 26.94 g | 13.47 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 6.14 mg | 3.07 mg |
| β-Karoten | 22.5 µg | 11.25 µg |
